Règles pour bien boire pendant Sahur et le jeûne

Soif Ceci est la plainte la plus commune pour les personnes qui jeûnent. Parfois, vous êtes plus capable de supporter la faim que la soif. Sans surprise, au moment de rompre le jeûne, vous recherchez immédiatement des boissons, qu’il s’agisse de boissons sucrées ou d’eau, pour libérer votre soif. Avant de boire avec insouciance, connaissez-vous déjà les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne? Si non, voir la revue de cet article.

L'importance de boire de l'eau au moment de rompre le jeûne jusqu'à l'aube

L'eau et le sucre sans calories sont les choix les plus sains pour que le corps conserve suffisamment de liquides pendant le jeûne. L'eau est également capable de vaincre votre soif pendant les heures de jeûne si vous connaissez les bonnes règles pour boire de l'eau lors de la rupture de votre jeûne et pendant les heures sachis.

L'eau blanche n'est pas aussi simple que beaucoup de gens le pensent. Derrière la simplicité de son apparence, l’eau n’est pas seulement utile pour prévenir la déshydratation du corps, mais a aussi plusieurs autres avantages..

Les autres types de boissons, telles que les boissons gazeuses, sont classées comme riches en sucre et en calories afin que vous puissiez prendre du poids. Les boissons énergisantes qui sont souvent choisies comme source de fluides doivent également être considérées, car elles contiennent du sucre et de la caféine. De même, lorsque vous buvez du jus de fruits en bouteille, faites toujours attention à l'étiquette du produit. L'eau est donc le choix le plus approprié. Vous devez choisir de boire beaucoup en respectant les règles du moment de la rupture du jeûne jusqu'au moment de l'arrivée..

Pourquoi ça? Parce que l'eau peut maintenir les niveaux de fluides corporels, de sorte que le corps ne subisse pas d'interférence dans la fonction digestive et l'absorption d'aliments, la circulation, les reins, et est important pour maintenir une température corporelle normale. Pour que votre jeûne continue en douceur.

Boire de l'eau contribue également à dynamiser les muscles. Les déséquilibres liquidiens peuvent provoquer de la fatigue dans les muscles. Le manque d'eau pendant le jeûne vous fatiguera facilement.

Boire beaucoup d'eau permet également de contrôler l'apport calorique de votre corps. L'eau blanche s'est avérée beaucoup plus efficace pour prévenir la prise de poids que les boissons riches en calories. L'eau aide également au processus d'élimination des restes de nourriture et de boisson par la transpiration, l'urine et la poussière lorsque vous jeûnez.

Quelles sont les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne afin de ne pas manquer de liquides??

Les besoins en liquides de chaque personne varient. En moyenne, chez les femmes adultes, il est recommandé de boire environ huit verres de 200 ml par jour, soit un total de 1,6 litre. Considérant qu'il est conseillé aux hommes de boire environ 10 verres de 200 ml ou un total de 2 litres par jour.

Outre les boissons, les aliments peuvent également fournir un apport en liquides organiques d’environ 20%. Les liquides alimentaires proviennent principalement de fruits et de légumes, tels que les épinards et le melon d'eau, qui contiennent 90% d'eau..

Pour répondre à ce besoin, vous pouvez l'utiliser formule 2-4-2, un verre au moment de rompre le jeûne, un verre après la prière du Maghreb ou avant de prier Tarawih. Vous pouvez régler quatre tasses de temps après la prière du tarawih et le soir et deux verres à l’aube. C’est la règle pour boire à l’aube et rompre le rapide qui peut répondre à vos besoins en liquides..

Ce qu'il faut savoir, les humains peuvent perdre des liquides non seulement lorsqu'ils urinent (BAK), mais aussi lors de la transpiration, de la respiration et de la défécation. Certains signes peuvent vous aider à reconnaître un corps dépourvu de liquides, notamment des maux de tête, une sensation de manque d'énergie et la couleur de l'urine foncée ou moins foncée que d'habitude.

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