Façons de contrôler les émotions dues à l'anémie aplastique

Ici, nous présentons des informations aux patients, aux familles et aux infirmières sur des moyens efficaces de faire face à l’émergence et au maintien de l’insuffisance médullaire: l’anémie aplastique. Même si le diagnostic d'une maladie est un événement de la vie désagréable, rester positif en gérant son stress et son angoisse, suivre un traitement et profiter de la vie présente peut présenter certaines limitations - autant d'éléments essentiels pour faire face (et réussir) à vivre avec une maladie d'échec moelle osseuse.

Le plus important est de comprendre que lorsqu’on construit et gère le "bien vivre", il y aura des hauts et des bas - montagnes russes émotionnel comme le progrès et la détérioration du développement de la santé.

Émotions communes

Il est normal de ressentir diverses émotions lorsque vous recevez un diagnostic d'insuffisance médullaire. À mesure que vous progressez dans différentes étapes, vous pouvez rencontrer:

Refus

"Je ne me sens pas trop mal", peut-être votre première réaction lorsque la première insuffisance médullaire a été confirmée et que vous vous sentez bien.

Inquiétude

"Que se passera-t-il dans le futur?" Dans le futur, vous vous demandez comment sera votre vie dans les semaines, les mois et les années à venir..

Confusion

"Qu'est-ce que tout cela signifie?" Vous voulez savoir exactement ce qui s'est passé et pourquoi.

La colère

"Comment mon corps peut-il avoir cette condition?" Même si vous avez eu une maladie physique occasionnelle, vous n'avez jamais une maladie grave et sentez que votre corps de confiance vous a trahi et sentez que vous n'êtes plus votre corps.

Acceptation

"Je peux gérer ça." Il est normal de vivre toutes les réactions ci-dessus, mais lorsque vous décidez de les surmonter et d’acquérir les habitudes et les compétences de «patients forts», vous avez fait le premier pas vers une vie saine..

Gérer les émotions

Voici les étapes pour vous aider à gérer vos émotions.

Étape 1: changez d'attitude

Chacune des réactions ci-dessus n'est pas un problème, mais la façon dont vous choisissez d'y répondre déterminera la façon dont vous traitez votre maladie..

Gérer le stress et les soucis - bien que cela ne puisse pas être complètement éliminé, il peut être géré.

Avancez dans votre vie - même si votre vie a changé, vous pouvez toujours prendre une journée à la fois et vous concentrer sur ce que vous devez faire et sur les activités facultatives que vous voulez faire..

Profitez des choses que vous aimez toujours - réalisez que même si les choses ont changé avec votre condition physique, vos intérêts, vos passe-temps, vos relations et la plupart des compétences professionnelles existent toujours et qu'à l'exception de l'activité physique, vous pouvez toujours faire ces choses.

Essayez de trouver un nouveau support - vous n'avez pas à résoudre ce problème vous-même. En dehors de la famille et des amis, les organisations de soutien aux patients, les communautés, les professionnels, tels que les psychologues, les services de conseil communautaires et les groupes de soutien informels, offrent de l'aide aux organisations de soutien..

Étape 2: Connaître et contrôler les mauvaises émotions causées par les maladies chroniques

Face aux principaux défis des maladies chroniques, les patients peuvent facilement devenir déprimés et / ou anxieux à propos de leur nouvel état de santé. La clé est de pouvoir reconnaître les symptômes et de prendre les mesures appropriées.

Voici les symptômes de la dépression:

Tristesse ou désespoir qui dure 2 semaines ou plus
Perte d'intérêt pour les activités qu'il avait auparavant appréciées
Se sentir impuissant, sans espoir, isolé et submergé
Incapacité de se concentrer
Problèmes avec manger, dormir et fonctions générales au quotidien
Problèmes de colère et de relations interpersonnelles
Consommation accrue d'alcool ou de drogues
Les symptômes d'anxiété peuvent coexister avec la dépression et peuvent inclure des sentiments de peur, une phobie de panique et un comportement obsessionnel-compulsif, en plus d'autres problèmes liés à la dépression..

Étape 3: Développer une attitude positive

Veillez à bien vivre en identifiant votre situation, les conditions que vous pouvez contrôler et que vous ne pouvez pas contrôler. En réfléchissant de manière concrète, planifiez des activités échelonnées pour ce que vous pouvez faire, sans perdre de temps et d’énergie précieux sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Vous pouvez vous concentrer sur l'amélioration de votre vie et sur l'obtention des meilleurs soins de santé..

Faites votre choix dans des situations que vous pouvez contrôler.

Ne perdez pas de temps à imaginer des scénarios qui pourraient ne jamais se produire

Étape 4: Restez en contact avec vos amis et groupes de soutien

Désignez un porte-parole pour informer tous les membres de votre réseau de votre état. Cela vous permet, à vous et à votre infirmière / partenaire / parent / enfant, de rester concentré sur le fait de prendre soin de vous en premier et sur les préoccupations importantes qui nécessitent votre attention. Votre porte-parole pourrait avoir quelqu'un d'un membre de la famille, un ami que vous pourriez toujours lui faire savoir afin qu'il puisse en parler à votre famille et à vos amis..