Étapes pour l'exercice avec l'asthme

Les étapes suivantes peuvent vous aider à maîtriser l’asthme, quel que soit le type d’exercice que vous choisissez..

1. Toujours porter un inhalateur

Vous devez toujours porter un inhalateur facilement accessible, surtout si vous faites de l’asthme. Votre inhalateur de secours peut traiter les symptômes soudains de l'asthme.

2. Surveillez votre état d'asthme

Si votre asthme n'est pas bien contrôlé, vous devez le gérer avant de courir..

3. suivre plan d'action exercer en toute sécurité

Discutez avec votre médecin de votre plan d'action contre l'asthme et de la façon dont il peut aider à faire de l'exercice avec l'asthme. Si vous n'êtes pas en sécurité, vous n'êtes pas autorisé à faire de l'exercice, car cela peut aggraver la situation..

Si vous ressentez des symptômes pendant que vous faites de l’asthme, vous pouvez utiliser un inhalateur pour traiter les symptômes. Votre médecin peut également vous demander d'utiliser un inhalateur avant l'effort pour prévenir les symptômes..

4. réchauffer et refroidir

Évitez les changements brusques d'activités pouvant déclencher des symptômes d'asthme. Commencez lentement, ne sortez pas de la maison et faites de l'exercice. Ne vous arrêtez pas aussi soudainement. Cependant, réduisez lentement votre énergie avant de vous arrêter.

5. Évitez les déclencheurs d'asthme

Si vous êtes en contact avec des déclencheurs d'asthme pendant l'exercice, votre asthme peut récidiver. Par exemple, si la qualité de l'air est médiocre, il vaut mieux faire de l'exercice à l'intérieur. Si l'air froid aggrave votre problème d'asthme, utilisez un masque ou un foulard pour empêcher ou réduire l'air froid qui pénètre dans les poumons. Évitez les parcs avec de l'herbe fraîchement coupée, si l'herbe est l'un des déclencheurs de votre asthme.

6. Arrêtez l'exercice si vous ressentez des symptômes

Si vous commencez à ressentir des symptômes d'asthme pendant l'exercice, arrêtez-vous, utilisez un inhalateur de secours et suivez votre plan d'action pour l'asthme. Si les symptômes s'améliorent, vous pouvez commencer à faire de l'exercice lentement..

7. Si les symptômes s'aggravent, envisagez de demander de l'aide médicale immédiate.

Si les symptômes ne s'améliorent pas, continuez à utiliser l'inhalateur de secours conformément aux instructions de votre plan d'action. Si vous ressentez les symptômes suivants pendant l'exercice, consultez immédiatement un médecin:

• respiration sifflante qui se produit lorsque vous tirez et soupirez
• toux persistante
• difficulté à respirer
• tachypnée ou haleine très rapidement
• rétraction où la peau est attirée par la respiration
• essoufflement
• difficulté à parler avec des phrases complètes
• pâle
• nerveux
• les lèvres ou les ongles deviennent bleus (cyanose)