Conseils pour des sports sécuritaires pour les personnes souffrant d'asthme

Beaucoup de patients asthmatiques évitent de courir. La course est réellement bénéfique pour votre corps si votre asthme est bien maîtrisé. Cependant, la course à pied peut également déclencher des symptômes d'asthme si votre asthme n'est pas bien contrôlé.

Avantages de la course pour les asthmatiques

Courir avec l'asthme présente plusieurs avantages:

renforcer les muscles respiratoires
maintenir le poids
fournir des avantages psychologiques
réduire le risque de maladie cardiaque

Comment courir peut déclencher une crise d'asthme

En général, le nez protège les poumons en réchauffant l'air et en agissant comme un filtre. En courant, votre corps a besoin de plus d'air et vous commencez à respirer par la bouche. Votre nez ne chauffe pas, n'hydrate pas et ne filtre pas l'air. En conséquence, la course à pied peut augmenter le risque d'exposition à des déclencheurs d'asthme.

Conseils de course sécuritaires

Avez-vous de l'asthme et avez-vous peur de courir? Les conseils suivants peuvent vous aider:

Visitez d'abord un médecin. Comme pour les autres maladies chroniques, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice significatif. Avant de commencer, le médecin tentera de contrôler votre asthme. Vous devez avoir un plan d’action sur ce que vous devez faire si votre asthme réapparaît au moment de courir..
Connaissez vos limites. La course est une activité lourde et peut déclencher de l'asthme par rapport à d'autres activités..
Arrêtez de fumer. Près de 25% des adultes asthmatiques fument et commencent à fumer depuis leur plus jeune âge. La fumée de tabac irrite les poumons et aggrave l'asthme. Fumer pendant la grossesse peut également augmenter le risque d'asthme chez les enfants. Cesser de fumer peut aussi vous aider à mieux respirer et mieux courir.
Regarde la météo. Si le temps froid fait revenir votre asthme, envisagez de courir dans la pièce à l'aide d'un tapis roulant. Si vous devez quitter la maison, utilisez un masque ou un foulard qui réduit l’air froid qui pénètre dans vos poumons. Courez dehors quand il fait chaud et humide.
Portez toujours un inhalateur. Il est important de transporter un inhalateur pendant la course. L'inhalateur peut traiter les symptômes soudains de l'asthme.
Surveillez votre état d'asthme. Si l'asthme n'est pas bien contrôlé, vous devez le gérer avant de courir.
Suivez le plan d'action pour faire de l'exercice en toute sécurité. Discutez avec votre médecin de votre plan d'action contre l'asthme et de la façon dont il peut aider à faire de l'exercice avec l'asthme. Si vous n'êtes pas en sécurité, vous n'êtes pas autorisé à faire de l'exercice, car cela peut aggraver la situation..

Si vous ressentez des symptômes pendant que vous faites de l’asthme, vous pouvez utiliser un inhalateur pour traiter les symptômes. Votre médecin peut également vous demander d'utiliser un inhalateur avant l'effort pour prévenir les symptômes..

Réchauffer et refroidir. Évitez les changements brusques d'activités pouvant déclencher des symptômes d'asthme. Commencez lentement, ne sortez pas et faites de l'exercice. De même, n'arrêtez pas brusquement de faire de l'exercice. Cependant, réduisez lentement votre énergie avant de vous arrêter.
Évitez de courir quand le vent est fort. Plus il y a de vent, plus le déclenchement de l'asthme en vol est probable.
Prendre un bain après la course. Cela peut réduire les allergènes saisonniers chez vous. En outre, vous pouvez également réduire les allergènes en brossant directement vos chaussures et en plaçant vos vêtements de travail sales dans un panier à linge ne se trouvant pas dans la pièce. Un bain chaud peut fournir une bonne humidité dans l'air après une asthme.
Courir après la pluie. La pluie purifie l'air de nombreux déclencheurs tels que le pollen et la poussière.
Considérons un masque de protection. L'utilisation d'un masque de protection contre les allergènes pendant la course peut réduire l'exposition et déclencher l'asthme.