Conseils efficaces pour surmonter les symptômes de dépendance à la nicotine après avoir cessé de fumer

Il n'est pas facile de sortir des effets de l'opium de cigarette. La plupart des ex-fumeurs subissent souvent les effets de cesser de fumer, ce qui est assez puissant. Partant d'une prise de poids drastique, de troubles anxieux, de stress, jusqu'à la dépression. Tous ces symptômes sont liés à la dépendance à la nicotine, ce qui vous rend souvent tentés de recommencer à fumer. Alors, y at-il un moyen de surmonter les symptômes de la dépendance à la nicotine? Regardez l'astuce ci-dessous.

La bonne façon de surmonter les symptômes de la dépendance à la nicotine

Les personnes qui tentent de cesser de fumer peuvent avoir présenté plusieurs fois des symptômes de dépendance à la nicotine. Les caractéristiques de votre dépendance à la nicotine sont les suivantes: vertiges, bouche sèche, toux, constipation, anxiété, dépression.

Cela se produit car la nicotine qui pénètre dans le corps peut déclencher le bonheur dans le cerveau. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps ressent la perte des "avantages" de la nicotine qui procure du plaisir. En conséquence, vous devenez stressé et le désir de recommencer à fumer apparaît..

Quoi qu'il arrive, ne fumez plus jamais. Détendez-vous, voici quelques conseils que vous pouvez faire pour vaincre la dépendance à la nicotine:

1. Recherchez d'autres activités

Beaucoup d'ex-fumeurs se plaignent d'être gros après avoir cessé de fumer. Pour cette raison, peu de gens ne veulent pas arrêter de fumer pour que leur poids reste stable. Ou, il y a aussi ceux qui le vent avec beaucoup de nourriture pour que le désir de fumer ne réapparaisse pas.

Lorsque les symptômes de dépendance à la nicotine commencent à apparaître, essayez de détourner votre attention dès que possible. Il y a plusieurs façons de faire, à partir de jouer le jeu, jouer d'un instrument de musique, lire un livre, faire une promenade ou dormir.

2. Exercice régulier

La nicotine peut évoquer une humeur chaotique. C'est pourquoi le tabagisme est souvent utilisé comme un exutoire lorsque vous êtes émotif ou en colère. En fait, cet effet n'est que temporaire et vous rend plus accro à la nicotine.

Pour surmonter cela, essayez un exercice régulier pour contrôler humeur Vous tous les jours. Selon Healthline, seulement 30 minutes d’exercice quotidien peuvent vaincre la fatigue et le stress après avoir cessé de fumer, vous savez.

L'exercice fonctionne comme un médicament naturel contre le stress. La raison en est que l'exercice peut augmenter l'endorphine, l'hormone du bonheur, qui peut vous rendre beaucoup plus calme. Pour ceux d'entre vous qui ont souvent du mal à dormir après avoir cessé de fumer, un exercice régulier peut également vous aider à mieux dormir.

3. Reposez-vous suffisamment

Après avoir arrêté de fumer, vous pouvez vous sentir fatigué et sans force. Ceci est normal car votre corps travaille plus pour éliminer les effets de la dépendance à la nicotine..

En guise de solution, veillez à vous reposer suffisamment chaque jour, par exemple en faisant une sieste. Si ce n’est pas possible, couchez-vous tôt et veillez à dormir au moins 7 à 8 heures pour que le corps retrouve sa fraîcheur..

Le sommeil fournira au corps l'occasion d'éliminer la nicotine et les poisons restants des cigarettes.

4. contrôler le stress

Le stress est l’un des effets de la dépendance à la nicotine qui pousse le plus souvent une personne à recommencer à fumer. On dit que fumer aide à soulager le stress, alors qu'en réalité, il ne s'agit que d'un effet temporaire.

Au lieu de fumer, il existe de nombreux moyens sains de soulager le stress après avoir cessé de fumer. Par exemple avec le sport, le jardinage, regarder des films ou aussi simple que des exercices de respiration.

La technique de respiration dans la méditation pseudonyme, par exemple, peut vous aider à trouver la paix sans avoir à fumer. En fait, seul vous seul pouvez déterminer quel moyen sain de réduire le stress. Plus important encore, retourner au tabagisme n'est pas la meilleure façon.

5. Récompensez-vous

Vous vous sentez certainement la difficulté de rompre avec des pièges à cigarettes. Lorsque vous réussissez à vaincre les symptômes de la dépendance à la nicotine, n'oubliez pas de vous offrir un cadeau, hein!

Les prix n'ont pas besoin d'être chers. Prenez soin de vous avec un bain chaud, regardez un film ou partez en vacances à la plage. Plus important encore, assurez-vous que le cadeau est quelque chose de spécial et de précieux pour vous.

Cette méthode vous rendra plus enthousiaste à l'idée de vous retirer du tabagisme. Lentement, les symptômes de la dépendance à la nicotine diminueront jusqu'à disparition totale.

Lire aussi:

• Causes de l'intoxication à la nicotine et des mesures à prendre
• Thérapie de remplacement de la nicotine qui vous convient?
• 7 astuces pour faire du sport et arrêter de fumer