Conseils pour cesser de fumer si vous avez de l'asthme

Si vous dites un jour "je dois arrêter de fumer, mais j'aime bien tenir une cigarette dans ma main", cela signifie que vous ressentez le plaisir physique de fumer. La bonne nouvelle, vous pouvez remplacer cette habitude par d'autres rituels qui vous procurent du plaisir..

Si vous avez répondu oui aux questions suivantes, vous pourriez avoir une dépendance à la cigarette que vous devez surmonter pour vous aider à contrôler votre santé:

Je me sens à l'aise en tenant une cigarette dans ma main.
Je suis heureux de retirer les cigarettes de l'emballage et de les allumer.
Je suis heureux de voir la fumée que j'ai exhalée.
J'ai fait un anneau de fumée quand j'ai fumé.

J'ai besoin d'arrêter de fumer mais j'aime ça

De nombreux fumeurs affirment qu’ils n’apprécient que le goût des cigarettes dans les mains et dans la bouche. L'un des trous où les gens tombent et recommencent à fumer est le sentiment de ne pas savoir quoi faire avec leurs mains sans cigarettes.

Si vous pouvez trouver une stratégie pour surmonter la dépendance due au tabagisme, il vous sera plus facile d'arrêter. Voici des conseils pour vaincre le sentiment de fumer.

Conseils pour vous aider à arrêter de fumer et améliorer vos conditions d'asthme

Tenez un stylo. Si vous avez besoin de quelque chose pour vos mains, prenez un stylo au lieu de cigarettes. Vous pouvez rédiger un court journal jusqu'à ce que le désir de fumer disparaisse. Vous pouvez écrire les raisons pour lesquelles vous vous êtes arrêté ou ce que vous voulez réaliser..
Joue quelque chose. Vous pouvez jouer aux anneaux, aux pièces de monnaie ou à tout autre objet à proximité pour garder vos mains occupées.
Cigarette en plastique Ceci est utile pour les personnes qui veulent avoir quelque chose dans leurs mains et leur bouche. Certaines de ces cigarettes en plastique ont de la menthe ou d'autres arômes qui vous aident à comprendre à quel point votre sens du goût et de votre odeur est augmenté lorsque vous ne fumez pas, à part la fraîcheur de votre haleine sans cigarette. Certains patients tiennent toujours des cigarettes originales, mais cela est très tentant et permet de fumer très facilement.
Mangez régulièrement. Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, vous ne devez pas modifier votre mode de vie, par exemple en modifiant votre régime alimentaire ou vos habitudes d'exercice. Faire trop de choses peut vous rendre déprimé. Manger régulièrement est important pour prévenir la faim. Vous ne voulez pas que la faim vous confonde avec le désir de fumer des cigarettes.
Faire un passe-temps. Les activités qui occupent les mains peuvent être une bonne alternative, comme sculpter du bois, coudre, peindre ou faire cuire des gâteaux..
Collation faible en gras. Des collations santé peuvent également vous occuper les mains, telles que des carottes, des pommes ou des craquelins sains.

Beaucoup de gens ont tendance à oublier leurs habitudes sans fumer. Pensez aux questions figurant au début de cet article pour déterminer si vous devez trouver une stratégie pour surmonter certaines habitudes d'arrêter de fumer..