6 Stratégies pour être # vie et bétail malgré le diabète Ceci est un article sponsorisé. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.

Lorsque vous êtes connu pour souffrir de diabète, vous devez obéir à de nombreuses restrictions et recommandations. Bien que vivre avec le diabète semble compliqué et difficile, en fait, vous pouvez toujours le faire, profitez simplement de #HidupEnak. Tant qu'il a une stratégie et une stratégie spéciale pour le déjouer. Ne crois pas? C’est une stratégie que vous pouvez utiliser pour obtenir #HidupEnak

Le principe d'un mode de vie sain pour le diabète

1. manger sainement

Diagnostiqué avec le diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas bien manger. Vous pouvez toujours bien manger tant que c'est sain et équilibré.

Les diabétiques doivent choisir le bon type d'aliments sains. Évitez les aliments contenant du sucre ou des types simples de glucides, tels que les aliments sucrés, le miel et le lait concentré sucré. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez éviter les glucides et le sucre tout à fait.

Votre corps a toujours besoin de glucides comme source d'énergie principale. Choisissez le type de glucides complexes et contiennent beaucoup de fibres, comme le riz brun ou le pain à base de blé entier.

Vous pouvez aussi toujours manger des aliments sucrés, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger des gâteaux tous les jours. Limitez la consommation d'aliments riches en sucre uniquement à des moments spéciaux, et seulement une petite partie.

En outre, vous avez toujours besoin de matières grasses, mais évitez les aliments contenant des graisses saturées et trans, comme les aliments frits et les fast-foods. N'oubliez pas de multiplier les fibres et de réduire la consommation de sodium dans le sel et les aliments emballés.

2. Manger une portion équilibrée

Chaque personne doit effectivement consommer des aliments avec la quantité qui convient à ses besoins. Les besoins caloriques de chacun seront différents, en fonction du sexe, de l'état de santé, du poids et de la taille.

Les besoins moyens des patients diabétiques sont les suivants:

Glucides: 50 à 60% des besoins en calories
Protéines: 10-15 pour cent des besoins en calories
Graisse: 20-25% des besoins caloriques
Fibre: 25 grammes / jour

3. Choisissez des collations savoureuses à faible indice glycémique

Les diabétiques peuvent encore être snacking, avec le diabète ne signifie pas que vous devez arrêter de manger des collations.

Les patients diabétiques ont souvent du mal à trouver des aliments sains à consommer. En outre, lorsque leur langue peut manquer le goût des aliments sucrés, qu’ils mangent habituellement.

Vous pouvez choisir la collation adaptée au diabète, comme des fruits riches en fibres.

En plus des fruits, il s’avère que le soja que l’on trouve facilement partout peut aussi être une solution de collation pour le diabète, vous savez!

Le soja a un faible index glycémique qui est sans danger pour les diabétiques. L’augmentation de la glycémie liée au diabète sera mieux contrôlée lorsque snacking avec le soja. En fait, des recherches dans le Nutritional Journal indiquent que le soja est considéré comme le bon aliment pour le régime qui vise à améliorer le taux de sucre dans le sang et à contrôler l'insuline dans le corps. Eh bien, cet effet est vraiment nécessaire pour les diabétiques, n'est-ce pas??

4. Exercice régulier

Vous n'avez pas à vous inscrire à un certain club sportif ou à la salle de sport. Au lieu de cela, vous pouvez vous promener à pied ou à vélo. Faites régulièrement de l'exercice chaque jour pendant au moins 30 minutes par jour.

Un mode de vie actif vous aidera à contrôler votre diabète en réduisant votre glycémie. En outre, cela peut également réduire votre risque de maladie cardiaque et vous aider à perdre du poids et à réduire le stress..

5. Profitez intelligemment de votre gadget

De nombreuses applications peuvent maintenant vous aider à vivre avec le diabète. Vous pouvez utiliser votre gadget pour télécharger des applications pouvant vous aider à planifier des menus et à surveiller votre glycémie..

6. Portez les bonnes chaussures

Les plaies et les ulcères aux jambes sont l’un des risques de complications souvent rencontrés par les patients diabétiques. Vos pieds sont souvent blessés parce que vous ne ressentez aucune sensation ni engourdissement. C'est parce que le système nerveux dans les jambes des diabétiques n'est plus bon.

Les plaies du diabète sont généralement difficiles à guérir. Surtout si la teneur en sucre est hors de contrôle. Par conséquent, le meilleur moyen d'éviter les blessures aux pieds est d'utiliser des chaussures appropriées. Par exemple, lorsque vous effectuez des activités en dehors de la maison, choisissez des chaussures à semelles épaisses et à dos fermé..

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