Est-il vrai que les diabétiques ne peuvent pas manger de bananes?
Si vous êtes diabétique, vous avez peut-être entendu dire que les bananes sont trop sucrées ou ont une teneur en sucre trop élevée. Ceci est attribué au fait que les bananes ont des niveaux élevés de glucides, ce qui augmentera les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Est-il vrai que les diabétiques sont interdits de manger de la banane??
Les diabétiques peuvent manger des bananes, aussi longtemps que ...
La teneur en glucides des bananes sera convertie en glucose lors de la digestion. À l'aide de l'insuline, le glucose fournit de l'énergie pour l'activité. Malheureusement, les diabétiques ont une hormone insuline faible, de sorte que le glucose dans le corps devient trop élevé dans le sang..
Dans une banane, il contient généralement environ 30 grammes de glucides, ce qui est également comparable au contenu d'un sandwich avec 2 tranches de pain. En fait, ça va, les diabétiques mangent des bananes. Mais les diabétiques doivent comprendre la quantité de glucides à consommer plus tard.
Par exemple, si une portion de sandwich composée d'un sandwich et d'une banane vous est servie au petit-déjeuner, vous pouvez manger des bananes et des sandwiches simultanément. Mais souvenez-vous que tous vos repas ne mangent pas, hein. Si votre consommation quotidienne de glucides ne dépasse pas 45 grammes, vous pouvez consommer une portion de sandwiches contenant 30 grammes de glucides et 15 grammes d'une demi-tranche de banane. Ou inversement, une banane entière avec un demi-sandwich.
L'American Diabetes Association (ADA) recommande et permet aux diabétiques de manger des bananes, sinon la quantité et la teneur en glucides ne sont pas excessives.
La taille de la présentation recommandée aux diabétiques mangeant des bananes est une petite banane ne dépassant pas 15 cm de long. Les bananes de cette taille contiennent à elles seules 19 grammes de glucides, ce qui est également une dose obligatoire de glucides que les diabétiques doivent respecter..
Faites également attention à l'indice glycémique alimentaire
Les diabétiques doivent également prêter attention à l'index glycémique des aliments consommés. Les aliments à faible indice glycémique entraîneront une faible élévation de la glycémie, et inversement.
Les bananes sont des fruits classés comme ayant un index glycémique moyen. Les diabétiques sont encouragés à manger des bananes vertes, car leur indice glycémique est inférieur à celui de la banane jaune mature..
Les noix et les légumes sont un exemple d’aliments dont l’indice glycémique est bas. La viande, le poisson, la volaille, le fromage et les œufs sont également des exemples d'aliments peu glucidiques. Outre les bananes vertes, les fruits à faible indice glycémique sont les pommes, les cerises et les pamplemousses crus..
Les diabétiques ont également besoin de manger des protéines et des aliments gras tous les jours. Cela aidera à empêcher la glycémie d’utiliser trop de glucides dans les aliments que vous mangez..
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