Attention, le stress a un impact fatal sur les diabétiques

Le diabète est une maladie chronique qui ne peut être guérie et qui ne peut être contrôlée que pour ne pas causer de complications plus graves. Selon l'OMS, au moins en 2012, 1,5 million de personnes sont décédées du diabète sucré et 2,2 millions en raison de complications causées par le diabète. Par conséquent, les diabétiques doivent adopter un mode de vie sain et maintenir leur santé.

Le stress est l’une des causes de l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Beaucoup de diabétiques sont stressés parce qu'ils nient et n'acceptent pas de vivre avec le diabète. Alors comment le surmonter?

Comment le stress peut affecter les diabétiques?

Le stress peut survenir chez toutes les personnes et avoir des effets différents. Le type de stress que vous vivez affectera également les fonctions de votre corps, y compris la régulation ou la régulation de la glycémie dans le corps. Deux types de stress peuvent survenir, à savoir le stress mental et le stress physique. Les diabétiques peuvent subir les deux types de stress et affecter leur glycémie. Lorsque les diabétiques de type 2 souffrent de stress mental, leur taux de sucre dans le sang augmente. Chez les diabétiques de type 1, l’influence du stress sur la glycémie peut varier. On peut donc en conclure que le stress mental peut réduire ou augmenter la glycémie des personnes atteintes de diabète de type 2 ou 1..

Non seulement chez les personnes souffrant de diabète, lorsque la personne est stressée, le niveau de sucre dans le sang augmente naturellement. Une augmentation du taux de sucre dans le sang est une réaction due au stress ressenti. La réponse apportée par le corps est en grande partie une modification des niveaux de divers types d'hormones pouvant affecter la glycémie..

L'hormone qui apparaît lorsque le stress est l'adrénaline et le cortisol, ces deux hormones agissant également pour augmenter le taux de sucre dans le sang afin d'augmenter l'énergie dans le corps. Parce que sans vous en rendre compte, des conditions stressantes peuvent drainer l'énergie du corps qui devrait être utilisée pour les activités. Par conséquent, il n’est pas rare que les personnes stressées se sentent vite fatiguées.

Le cortisol et l'adrénaline sont libérés par l'organisme afin que celui-ci ne manque pas d'énergie et ne provoque la hausse de la glycémie. Chez les personnes normales, elles ont droit à une compensation ou à une régulation corporelle leur permettant de maintenir leur glycémie stable. Mais pas chez les diabétiques, la condition de résistance à l'insuline ou le manque d'insuline provoquant une glycémie ne peut pas être contrôlé et maintenu. Lorsque les diabétiques ne peuvent pas contrôler leur glycémie, diverses complications peuvent survenir, telles qu'une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale et un accident vasculaire cérébral..

Quels sont les symptômes qui peuvent survenir lorsque vous rencontrez du stress?

Parfois, le stress provoque également divers symptômes, mais la plupart des gens ne réalisent pas qu’il s’agit d’un symptôme de stress. Reconnaître les symptômes liés au stress vous permet de déterminer plus facilement le type de stress que vous vivez et comment le surmonter. Voici divers symptômes de stress:

Mal de tête
Troubles des muscles et des articulations
Trop de sommeil ou même de sommeil
Sentir la douleur dans presque tout le corps

Lorsque vous êtes stressé, vous ressentez souvent:

Pas de motivation
Très sensible à diverses choses
Se sentir toujours anxieux

Alors comment réduire et gérer le stress qui se produit?

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour gérer le stress en fonction du type et de la raison du stress que vous ressentez:

1. Réduire le stress mental

La méditation peut réduire les mauvaises pensées et les sentiments ressentis. Essayez de méditer pendant 15 minutes et faites-le régulièrement tous les jours lorsque vous souhaitez vous reposer la nuit..

2. Réduire le stress émotionnel

Si le stress que vous ressentez provient d'émotions instables, essayez de vous donner le temps de réfléchir et de passer du temps seul ou avec moi. Respirez à fond et concentrez-vous sur les facteurs de stress actuels. Ensuite, réfléchissez à la façon de le surmonter. En faisant cela, l'esprit sera plus ouvert et le corps se détendra.

3. Réduire le stress physique

Le yoga est une activité très appropriée pour réduire le stress physique. Faire du yoga peut aussi faire baisser votre tension artérielle. Ou si vous aimez les activités physiques, il ne fait pas de mal de faire 30 minutes d'aérobic par jour et de façon routinière. Vous pouvez faire 10 minutes d'exercice au réveil, 10 minutes l'après-midi et 10 minutes avant d'aller vous coucher la nuit..