C'est lui qui peut être mangé quand les diabétiques ont un régime

En tant que diabétique, il est indispensable de changer de mode de vie. Être plus actif physiquement pour faire attention à l'apport nutritionnel qui entre dans le corps devient une routine qui doit être maintenue et développée. En parlant de changements alimentaires, les diabétiques doivent être plus attentifs pour déterminer ce qui va pénétrer dans leur corps. Parce que, sinon, au lieu d'être en bonne santé, divers types de complications surviennent en raison d'une glycémie non contrôlée.

Pour les personnes atteintes de diabète, réduire le taux de sucre est l’un de leurs efforts pour maintenir la glycémie dans le corps. La réduction du sucre en question peut être soit une réduction de la forme du sucre, soit une réduction des aliments producteurs de sucre, tels que les glucides.

Les régimes glucidiques sont souvent adoptés par beaucoup de gens comme régime. Non seulement pour les diabétiques, mais aussi pour ceux qui veulent commencer une vie saine. Les glucides sont connus pour être le plus grand producteur de glucose provenant de produits alimentaires. C’est pourquoi la réduction des glucides aidera automatiquement l’organisme à réduire l’apport en sucre dans le sang.

Les régimes glucidiques peuvent être effectués de différentes manières. Les aliments de régime faibles en glucides peuvent être ajustés par chaque personne. Il n'y a pas de règles standard sur la façon de le faire. Tout dépend du niveau de confort de la personne dans sa vie. Il y a ceux qui réduisent seulement la quantité de glucides, il y a aussi ceux qui calculent le gramme pour répondre exactement à leurs besoins. En substance, le concept d'un régime à faible teneur en glucides est de limiter l'apport en glucides dans le corps.

Alors, quels sont les aliments de régime faibles en glucides qui sont sans danger pour la consommation?

Liste des aliments diététiques faibles en glucides pouvant être consommés par les diabétiques

La réduction des glucides dans un régime alimentaire pauvre en glucides vous oblige à chercher un substitut pour que vos besoins nutritionnels soient toujours satisfaits. Les protéines peuvent être substituées aux glucides pouvant être consommés par les personnes atteintes de diabète. C’est certainement plus sûr d’empêcher votre taux de sucre dans le sang de monter en flèche. Vous pouvez obtenir une source de substituts de protéines glucidiques à partir des aliments suivants:

Protéines animales: œufs, viande, volaille, poisson et fruits de mer
Produits laitiers: fromage, œufs, beurre, crème et yogourt (choisissez-en un faible en gras)
Légumes: épinards, brocolis, chou-fleur, carottes et autres légumes, sauf ceux contenant de la farine
Fruits: pommes, oranges, avocats, poires, myrtilles et fraises
Graisses et huiles: huile d'olive, huile de noix de coco, huile de poisson
Grains: riz brun, quinoa, orge, seigle

Ce qui devrait être évité en subissant un programme de régime pauvre en glucides pour les diabétiques

Les aliments dérivés des grains transformés ont souvent un impact sur l'augmentation de la glycémie. Aliments que vous devriez éviter pour que votre régime pauvre en glucides se déroule sans heurts, notamment:

Nourriture: pain blanc, riz blanc, gruau instantané, pâtes alimentaires, céréales, craquelins, tubercules (tels que remèdes, patates douces et taro)
Boissons: jus (sauf le jus vert pur), boissons gazeuses, bière, thé glacé sucré, crème glacée, lait, café avec sucre ajouté et lait

Les erreurs les plus courantes sont commises lors d’un régime pauvre en glucides

Manger trop peu de glucides

Avoir un régime alimentaire faible en glucides ne signifie pas réduire ou même éliminer l'apport en glucides dans le corps. Les glucides sont encore nécessaires à l'organisme. Entre une personne et une autre personne a un besoin différent de glucides. C'est pourquoi la quantité de glucides que vous consommez ne peut être comparée à d'autres personnes. Écoutez votre corps au sujet des besoins en glucides qui vous conviennent. N'oubliez pas de surveiller régulièrement votre glycémie.

Trop peu de glucides de qualité

Si vous consommez des glucides uniquement à partir de sources non nutritives telles que des boissons gazeuses, vous devez ajouter des baies, du riz brun ou des haricots verts à titre de glucides de qualité dans votre alimentation..

Manque de fibres

Une alimentation saine affectera également une digestion saine. Un régime pauvre en glucides, qui consiste parfois à ajouter des protéines, fait oublier à ceux qui le vivent que les fibres sont l’un des éléments les plus importants d’une alimentation saine. N'oubliez pas de consommer des fibres de la liste des aliments énumérés ci-dessus.

Ne pas ajuster la dose d'insuline

Si vous suivez un traitement contre le diabète, à la fois avec de l'insuline et des médicaments par voie orale, vous devrez peut-être ajuster la posologie associée au régime pauvre en glucides que vous prenez. Consultez votre médecin au sujet de vos besoins en insuline et de votre plan d'alimentation faible en glucides pour obtenir des doses plus appropriées. Vous devez également planifier ce régime avec votre médecin..

Manger trop peu de graisse

En entendant le mot graisse, la plupart des gens l'associent déjà à une mauvaise chose. Même s'il existe de bonnes graisses dont le corps a également besoin. Continuez à consommer de bonnes graisses en remplacement des calories absorbées par le corps. On trouve du bon gras dans les avocats, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco vierge.

Trop d'édulcorants artificiels

Ajouter trop d'édulcorants artificiels vous empêchera de vous adapter à des goûts qui ne sont pas sucrés. Cela peut également nuire à vos intestins. Focus sur les édulcorants artificiels naturels comme la stevia.