Conseils pour maximiser la perte de poids

Êtes-vous prêt à perdre du poids? Vous pouvez augmenter vos chances de perdre du poids en élaborant un plan réaliste. Un exemple de plan réaliste consiste peut-être à commencer par faire un changement dans votre régime alimentaire et un changement dans votre activité physique..

N'oubliez pas de commencer lentement et de rester patient. La perte de poids permanente ne se produira pas du jour au lendemain. Rendez votre plan aussi clair que possible. Utilisez les instructions suivantes comme guide:

Quel est mon état maintenant?

Exemple: Mon poids est supérieur à 18 kg de poids corporel idéal.

Voici ce que je vais faire pour perdre du poids:

Exemple:

1. Je marcherai vivement pendant 30 minutes 5 jours par semaine pendant l'heure du déjeuner.
2. Je vais me tourner vers des sodas faibles en sucre et en eau, pour remplacer les sodas ordinaires et le thé sucré.

Quand vais-je faire le plan?

Exemple:

1. En semaine, je marcherai 30 minutes à l'heure du déjeuner.
2. Chacun et entre les repas.

C'est ce que j'ai besoin de préparer

Exemple:

1. J'ai besoin de chaussures de sport confortables
2. J'ai besoin d'acheter du bicarbonate de soude

Voici ce qui pourrait entraver mon plan de régime:

Exemple:

1. S'il pleut, je ne peux pas faire de sport en plein air
2. Manquer de soude à faible teneur en sucre

Si cela se produit, voici ce que je ferai:

Exemple:

1. Je vais aller aux sports et installations sportives là-bas
2. Je vais m'assurer qu'il y a assez de soda ou le remplacer par de l'eau

Quand vais-je commencer ce programme:

Exemple: je commencerai lundi

Voici la récompense que je vais me donner (éviter les récompenses alimentaires):

Exemple: si mon plan est lisse jusqu'au mois suivant, j'achèterai de nouveaux vêtements.

Lorsqu'un objectif est atteint, créez un autre objectif.!

Exemple:

1. Je marcherai pendant 40 minutes, pas seulement 30 minutes, 5 jours par semaine.
2. Je vais changer ma collation de biscuits en fruits.