Conseils pour soulager la douleur aux pieds chez les femmes enceintes

Plus l'âge de l'utérus est élevé, plus la pression exercée sur les jambes et le bas du corps augmente également. Au cours du dernier trimestre, les jambes sont souvent à l'étroit et gonflées en raison de l'apparition de varices. Mais la mère n’a pas à s’inquiéter car les crampes et les varices disparaîtront progressivement après l’accouchement. Jusque-là, il existe plusieurs façons de remédier au problème du pied. Il est prouvé que des exercices légers et un repos suffisant au début de la grossesse empêchent les problèmes de pied de revenir plus tard.

La cause des crampes aux jambes est parfois inconnue, même si certaines conditions peuvent la déclencher. Cependant, la plupart des femmes enceintes se plaignent le plus souvent des crampes aux jambes pendant la grossesse..

Que faire si vos pieds souffrent déjà?

Un exercice léger régulier, en particulier aux chevilles et aux jambes, facilitera la circulation sanguine et permettra d'éviter les crampes. Les femmes enceintes peuvent faire deux types d’exercices pour réduire les varices, les crampes et la fatigue des jambes..

Élévation passive des jambes

1. Allongez-vous, puis utilisez un oreiller pour maintenir vos pieds plus haut que votre bassin..
2. Faites-le tous les soirs pendant environ une heure. Si possible, faites-le de temps en temps pendant la journée.

Étirement du mollet

1. Levez-vous, puis placez vos mains et vos pieds derrière la chaise.
2. Faites glisser autant que possible l'une des jambes présentant des crampes, mais essayez de garder le talon au sol..
3. Pliez le genou de l'autre jambe. Se détendre.
4. Revenez à la position de départ et répétez.

En plus de soulager les crampes, étirer vos mollets régulièrement peut aider à prévenir le retour des crampes.

Les varices dans les jambes peuvent être traitées avec les étapes suivantes:

• Évitez de rester debout pendant de longues périodes
• Évitez de vous asseoir sila (jambes croisées)
• Évitez un poids excessif car cela peut augmenter la pression sur les pieds
• Essayez de vous asseoir les pieds levés aussi souvent que possible
• Essayez d'utiliser un produit spécial de la pharmacie pour soutenir les muscles des jambes.
• Dormir les pieds plus hauts que le corps et utiliser un oreiller ou un livre sous les chevilles pour soutenir