Façons d'accepter le manque de soi et de construire une image corporelle positive

Selon nationaleatingdisorders.org, l'image corporelle est la façon dont une personne se voit lorsqu'elle se regarde dans le miroir ou lorsqu'elle s'imagine dans l'esprit. L'image corporelle comprend ce qu'il croit à propos de son apparence (y compris les hypothèses et opinions générales), ce qu'il ressent de son propre corps (taille, forme et poids, par exemple) et la façon dont il se sent et se contrôle lorsqu'il bouge..

L’image corporelle dans le domaine de la médecine et de la psychologie s’adresse aux personnes qui ont confiance, des attitudes émotionnelles et des perceptions de leur propre corps. Ce terme est couramment utilisé pour parler de divers types de troubles et de maladies tels que les troubles dysmorphiques corporels (troubles mentaux liés à des défauts physiques inexistants), l'honnêteté altérée de l'identité corporelle, les troubles de l'alimentation et la somatoparaphrénie (les personnes qui nient avoir tous les membres).

Tout le monde a une image corporelle de son apparence physique. Mais que votre image corporelle soit positive ou négative?

Les caractéristiques du propriétaire d'une image corporelle négative

Les personnes qui ont une image corporelle négative estiment que leur apparence n’est pas conforme à ce que l’on attend de la communauté, de la famille, des amis et de la population en général. Ils ont un sentiment d'infériorité lorsqu'ils se comparent avec les autres.

Habituellement, les personnes qui ont une image corporelle négative ont des pensées irréalistes. Quand ils se verront dans le miroir, ils verront leurs parties du corps laides ou même handicapées / anormales. En fait, ces membres sont bien.

Les psychologues disent qu'avoir des pensées négatives sur le corps est normal dans une certaine mesure. Cependant, si vous vous voyez toujours comme quelque chose de négatif et que votre perception persiste, cela peut être le signe d'un autre problème psychiatrique tel qu'un trouble dysmorphique, une somatoparaphrénie, etc..

Un autre exemple d'image corporelle négative concerne les personnes qui se sentent grosses alors qu'elles sont minces. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert que si les femmes minces et minces ont la conviction qu'elles sont encore grasses, elles auront tendance à perdre du poids de façon peu sûre par rapport à celles qui jugent leur poids avec précision. Des chercheurs de la Northwestern University ont également signalé que les femmes obsédées par la graisse corporelle avaient généralement une image corporelle négative..

Les caractéristiques d'un propriétaire d'image corporelle positif

Si vous avez une image corporelle positive, vous vous sentirez heureux lorsque vous verrez votre corps dans le miroir. Vous réaliserez peut-être que votre apparence n'est toujours pas conforme aux normes présentées dans les médias, la société et la famille, mais vous vous sentez toujours satisfait de ce que vous avez dans votre corps..

Vous n'avez pas non plus le désir d'être plus mince, plus grand ou de changer votre physique afin d'obtenir une image positive. Parce que l'image corporelle positive signifie en soi que vous vous sentez à l'aise avec le corps que vous avez aujourd'hui, malgré toutes ses lacunes..

Avoir une condition physique saine est un effet de votre attitude positive sur votre corps. Si vous savez que vous pouvez monter et descendre les escaliers, soulever des objets lourds, jardiner et sentir que vous êtes agile, alors vous êtes plus susceptible d'avoir une image corporelle positive. Une étude menée à l'Université de Floride a révélé qu'un simple exercice physique peut aider une personne à se sentir mieux.

L'image corporelle positive est perçue comme la réalité de l'individu se voyant tel qu'il est. Ils acceptent les parties de leur corps qui ne sont pas idéales, mais qui sont néanmoins satisfaits de leur condition physique. Les psychologues disent que les sentiments en nous ne doivent pas nécessairement être liés à la façon dont nous voyons notre corps. Les personnes qui s'en rendent compte ont tendance à se sentir mieux dans leur apparence.

Une étude menée à l’Université de l’Arizona a révélé que les femmes qui bénéficiaient d’un fort soutien familial et n’avaient que peu de pression pour paraître plus minces et plus belles avaient une image corporelle plus positive..

Comment changer l'image corporelle négative pour qu'elle soit positive?

Créer une image corporelle positive commence par une bonne relation avec soi-même. Cela nécessite de la confiance en soi, une attitude positive et une stabilité émotionnelle.

1. Améliorer la confiance en soi

La confiance naît lorsque vous avez une bonne vision de votre personnalité et constatez que d’autres personnes se sentent également bien avec vous. Donc, si vous jugez toujours votre personnalité négativement, vous pensez peut-être trop à la façon dont les autres se voient.

Rappelez-vous que la vraie beauté n'est pas visible de l'extérieur. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec vous-même et qui vous êtes, vous vous amenez avec confiance et vous faites penser que la beauté n'est en réalité pas liée à un corps comme un modèle, mais au coeur et à l'esprit. Ensuite, portez vos vêtements préférés pour avoir plus confiance en vous.

2. Cultivez une attitude positive

Une attitude positive se développera lorsque vous recevrez toutes vos forces et vos faiblesses. Vous devriez savoir que les attitudes négatives tendent à vous amener à vous comporter comme un perfectionniste, à aimer comparer, et sont très critiques ou critiques à l'égard de vous-même et des autres. Une telle attitude est caractéristique des anorexiques et des personnes souffrant de troubles mentaux de l'image corporelle.

• Les perfectionnistes peuvent créer des sentiments négatifs à l’égard de votre corps et contrecarrer votre désir d’être meilleur.
• Heureux de vous comparer et de regarder les autres améliorer leur auto-évaluation négative.
• Être très critique ou juger les autres peut augmenter la probabilité que vous le fassiez pour vous-même.

3. Concentrez-vous sur la partie que vous aimez

Vous devez comprendre ce que votre corps peut faire comme courir, danser, respirer, rire, etc. Regardez votre corps dans son ensemble, ne vous concentrez pas sur un seul membre du corps et écrivez la liste des dix meilleurs que vous aimez chez vous..

4. Renforcer les émotions face aux autres

La stabilité émotionnelle apparaît lorsque vous êtes capable de maintenir le lien entre les sentiments, les pensées et les désirs lorsque vous partagez des expériences avec d'autres. Pour avoir une image corporelle positive, vous devez être capable de maintenir des sentiments face aux paroles négatives des autres.

L'astuce consiste à commencer à s'entourer de personnes positives. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise. Ils vous soutiendront pour vous aimer. 

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