4 façons de prévenir les dommages aux yeux bien qu’une journée devant un ordinateur
À l'ère des développements technologiques de plus en plus rapides, nous sommes de plus en plus dépendants de ces technologies. Aujourd'hui, chaque jour, nous sommes de plus en plus indissociables de ce qu'on appelle un smartphone ou un ordinateur, qu'il s'agisse d'un ordinateur de bureau ou d'un ordinateur portable, pour mener à bien nos activités quotidiennes..
Vous savez certainement que passer plus de 5 heures devant un écran d'ordinateur n'est pas sain. De plus, si le travail vous oblige à éblouir l'écran de l'ordinateur jusqu'à 9 heures par jour! L'œil peut tomber malade ou devenir très fatigué.
Les yeux fatigués ou fatigués par la présence de l'ordinateur trop longtemps sont fréquents. Les symptômes courants de fatigue oculaire sont généralement la fatigue, des démangeaisons et une sensation de chaleur dans les yeux. Les yeux fatigués deviennent rarement une affection grave, même si cela vous dérange beaucoup.
Parfois, les yeux fatigués deviennent le signe de certaines conditions pouvant nécessiter un traitement médical. Si les yeux fatigués se prolongent, vous pouvez consulter votre médecin. N'ignorez pas les yeux fatigués qui ne guérissent pas, car cela peut être lié à des maux de tête ou à des problèmes oculaires tels qu'une vision double, jusqu'à ce que votre vision change considérablement..
Pourquoi les yeux sont-ils fatigués après avoir passé du temps devant l'ordinateur??
Les yeux fatigués parce que trop longtemps devant l'ordinateur sont généralement appelés syndrome de vision par ordinateur ou syndrome de vision par ordinateur. Cette condition affecte 50% à 90% des travailleurs qui utilisent des ordinateurs. Wow, beaucoup! Même environ 10 millions de personnes passent chaque année des examens de la vue liés au syndrome de vision par ordinateur.
Trop longtemps devant l'ordinateur, ainsi que dans d'autres appareils numériques, nous fait moins cligner des yeux. Généralement, quelqu'un cligne des yeux 18 fois par minute. Avec le clignotement naturel, nous rafraîchissons nos yeux. Une étude indique qu'une personne utilisant un ordinateur ou un autre appareil numérique ne clignote que 9 fois par minute, c'est-à-dire moitié moins que d'habitude. En conséquence, les yeux deviennent secs, fatigués, démangeaisons et ont chaud.
Symptômes des yeux fatigués
En général, les symptômes oculaires sont fatigués, à savoir:
- Irritation ou tension oculaire
- Il est difficile de se concentrer
- Yeux secs ou humides
- Double vision ou flou
- Augmentation de la sensibilité à la lumière
- Douleur au cou, aux épaules ou au dos
Ces symptômes peuvent réduire votre productivité quotidienne, y compris votre travail. Mais quand vous dormez, vos yeux peuvent se reposer et obtenir les nutriments nécessaires pour pouvoir travailler à nouveau demain. Le manque de sommeil signifie prolonger l'irritation de vos yeux fatigués.
Comment prévenir les dommages oculaires causés par un ordinateur
La fatigue prolongée des yeux peut endommager la vision et nuire aux activités quotidiennes. Pour empêcher cela est en fait assez facile. Vous changez simplement vos habitudes d'activité ou de travail au bureau ou dans votre environnement.
Il existe quelques astuces que vous pouvez suivre du National Eye Institute, de Prevent Blindness et de Get Eye Smart, à savoir:
Rendez l'écran de votre ordinateur "convivial"
- Placez un écran d'ordinateur à environ 50-66 cm de vos yeux.
- Nettoyez la poussière et les empreintes digitales de l'écran. Les taches sur l'écran peuvent réduire le contraste et augmenter la lumière et la réflexion.
- Sélectionnez un écran qui peut être incliné et tourné.
- Pensez à utiliser un filtre de lumière sur votre écran.
Changer votre environnement de travail
- Ajustez l'éclairage de la pièce pour qu'il ne soit pas trop brillant, trop sombre ou qu'il n'y ait pas de réflexion de la lumière sur l'écran de l'ordinateur..
- Utilisez un siège réglable en hauteur.
Ne faites pas que travailler!
- Essayez la règle 20-20-20! Toutes les 20 minutes, quelque chose qui fait 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.
- Installez une note "Flashing!" Sur votre ordinateur pour ne pas oublier.
- Définissez des pauses régulières et éloignez-vous temporairement de l'ordinateur.
Effectuer un petit traitement sur les yeux
- Compressez vos yeux fatigués ou secs avec une serviette chaude (les yeux fermés) .
- Utilisez des gouttes pour les yeux pour vous rafraîchir les yeux quand ils sont secs.
- Pour éviter que vos yeux ne sèchent lorsque vous travaillez à l'intérieur, utilisez un purificateur d'air pour filtrer la poussière et augmenter l'humidité.
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