4 conseils pour maintenir la santé des yeux lors de la génération du millénaire (20-30 ans)

Toutes les fonctions du corps vont généralement s'affaiblir avec l'âge, y compris la fonction de la vue. En règle générale, les yeux commencent à disparaître dès que nous atteignons l’âge de 20 à 30 ans. Cependant, il n'y a pas besoin de s'inquiéter! Vous pouvez réellement, comment se fait-il, tout en maintenant la santé des yeux à cet âge.

Conseils pour maintenir la santé des yeux dans les années 20 et 30

L'œil est l'un des organes du corps que vous devez continuer à faire fonctionner correctement. Par conséquent, il n’est pas nécessaire d’attendre la vieillesse pour commencer à maintenir la santé de ses yeux. Plus tôt vous commencez à maintenir régulièrement la fonction de vision, plus vous obtiendrez d'avantages.

Voici certaines choses que vous pouvez appliquer dès maintenant à la vue qui est maintenue jusqu'à la vieillesse plus tard.

1. Mangez des aliments sains pour les yeux

Le moyen le plus simple de maintenir la santé de vos yeux est de manger des aliments sains. Remplissez votre assiette chaque jour avec des aliments riches en acides gras oméga-3, en zinc, en vitamine A, en vitamine C, en vitamine E et en caroténoïdes..

Les caroténoïdes font partie de la famille des antioxydants, non seulement bénéfiques pour les yeux, mais également capables de renforcer le système immunitaire et de protéger le corps contre les attaques de maladies..

Vous pouvez satisfaire tous ces apports nutritionnels d'aliments sains pour les yeux, tels que carottes, oranges, légumes à feuilles vertes (épinards, feuilles de moutarde, brocoli, radis vert), haricots, œufs, poisson gras (saumon, thon, sardines) et ainsi de suite.

2. Utilisez-le lunettes de soleil lors d'activités en plein air

Non seulement la peau que vous devez conserver lorsque vous êtes dans une pièce ouverte, vos yeux sont les mêmes. Mais bien sûr d'une manière différente.

Même par temps chaud ou même un peu nuageux, vous devriez porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux de l'exposition aux rayons UV du soleil..

À long terme, une exposition excessive aux rayons du soleil peut entraîner des cataractes, un épaississement des tissus de la paroi externe (pinguecula) et d'autres problèmes oculaires..

3. Évitez les cigarettes

Pendant ce temps, les cigarettes sont souvent associées à des problèmes de cœur et de poumons. En fait, les cigarettes ont également un impact négatif sur votre vision.

Les fumeurs actifs courent un plus grand risque de développer une dégénérescence maculaire, une cataracte, une uvéite et même la cécité. Alors, arrêtez de fumer le plus tôt possible afin de préserver la santé de vos yeux dès le plus jeune âge.

Si vous ne fumez pas, vous devez quand même éviter toute exposition à la fumée de cigarette provenant des personnes à proximité. Être fumeur occasionnel peut être aussi dangereux que les fumeurs actifs.

4. Vérifiez régulièrement auprès de votre ophtalmologiste

En fait, il est recommandé de vérifier régulièrement vos yeux à tout âge. Cependant, cette habitude devient importante surtout pour la génération du millénaire à partir de 20 ans..

Le médecin effectuera une série de tests pour vérifier dans quelle mesure votre vision est capable de détecter les problèmes oculaires à un stade précoce. Même si vous ne présentez aucun symptôme ou plainte à l'heure actuelle.

La routine de contrôle des yeux peut également vous indiquer si vos lunettes de vue ne sont plus précises et doivent être mises à jour..

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