3 conseils aux parents pour prévenir l'hypertension infantile

Si vous pensez que l'hypertension artérielle ne survient que chez les adultes, détrompez-vous. L'hypertension peut survenir chez les enfants et peut également causer des maladies chroniques à l'avenir, voire réduire son âge. Le nombre de cas d’hypertension chez l’enfant augmente d’année en année. Beaucoup de parents ne sont pas conscients que divers facteurs rendent l'enfant susceptible de souffrir d'hypertension. Alors, comment prévenir l'hypertension chez les enfants?

L'hypertension chez l'enfant est aussi dangereuse que l'hypertension chez l'adulte

La plupart des cas d'hypertension infantile sont influencés par l'ascendance génétique de leurs parents. Mais si l'hypertension artérielle est diagnostiquée pour la première fois lorsqu'un enfant a plus de 10 ans, il est probable que cela soit influencé par le mode de vie d'un enfant en mauvaise santé. Par exemple, ce qu'il mange tous les jours jusqu'à l'activité physique qu'il fait.

L’hypertension qui continue à augmenter de façon incontrôlée peut entraîner de graves complications, telles que crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Cette complication n'échappe pas à la hantise des enfants hypertendus. En outre, tout comme dans le cas de l'hypertension artérielle chez l'adulte, l'hypertension chez les enfants contribue également au risque de décès prématuré.

Le maintien d'un régime alimentaire sain et de l'exercice physique régulier peut aider les enfants à perdre du poids et à réduire leur tension artérielle, à réduire le risque de diabète de type 2 et à améliorer leur santé actuelle et future.

Alors, comment prévenir l'hypertension infantile?

En fait, il n’est pas difficile d’éviter que votre enfant ne souffre de cet état de santé chronique. Voici des moyens de prévenir l'hypertension chez les enfants:

1. réduire le sel

Pour ceux d'entre vous qui aiment ajouter trop de sel à la cuisine, vous devriez changer ces habitudes. Parce que la consommation excessive de sel peut augmenter le risque d'hypertension chez les enfants.

Le sel contient beaucoup de sodium, une substance qui fait monter la pression artérielle. Des recherches récentes montrent que le risque d'hypertension artérielle chez les enfants et les adolescents a augmenté de 27% depuis 13 ans, en raison d'une consommation élevée de sodium.

Vous devriez donc réduire votre consommation de sel et préparer les aliments que vous cuisinez vous-même pour votre tout-petit, car vous pouvez connaître la teneur en sel utilisée. Habituez-vous à manger des fruits et des légumes riches en fibres, ce qui aide à normaliser la pression artérielle.

Non seulement dans le sel, le sodium se trouve également dans divers aliments et boissons emballés. Par conséquent, vous devez limiter la fourniture d’emballages d’aliments et de boissons à votre enfant. Vous devez également vous habituer à lire les étiquettes avant de les acheter afin de connaître la teneur en sodium de ces aliments ou boissons emballés..

La quantité de sodium recommandée par jour ne doit pas dépasser 1500 mg (y compris le sodium contenu dans les aliments emballés et le sel).

2. Limiter les calories

L'obésité est l'un des facteurs de risque de l'hypertension chez l'enfant. Si vous voulez prévenir l'hypertension chez votre enfant, gardez son poids pour rester normal. Vous pouvez le faire en limitant les calories qui ne sont pas trop importantes. Par exemple, des collations ou des boissons sucrées contenant suffisamment de calories. Ou avant que le petit l'aime snacking  Frites, bonbons ou autres aliments sucrés.

Eh bien, ces types d’aliments doivent être limités pour que leur poids soit également maîtrisé. Si le poids de votre bébé est normal, sa tension artérielle aura également tendance à être normale. À partir de maintenant, vous pouvez préparer des collations saines pour votre tout-petit. Bien sûr avec des ingrédients sains et des méthodes de traitement correctes.

En plus d’être moins cher, préparer des collations saines vous rendra plus calme, en raison de la teneur nutritionnelle qui y est garantie..

3. Réduire le temps pour regarder la télévision

La recherche montre la relation entre regarder la télévision et avoir un excès de poids qui provoque une hypertension artérielle. Les données de l'étude du système de santé de l'Université du Michigan montrent que plus de 70% des enfants âgés de 8 à 18 ans ont l'habitude de regarder la télévision huit à douze heures par jour..

Bien entendu, cela fait que votre enfant a tendance à être passif et peut conduire à l'obésité. Eh bien, vous devez limiter le temps quand il est devant l'écran de télévision. Selon l'American Academy of Pediatrics, la durée idéale de regarder la télévision est d'une heure pour les enfants de moins de 2 ans et de deux heures s'il a plus de 2 ans..

Au lieu de regarder la télévision, vous pouvez l’inviter à jouer et à participer à des activités en plein air, afin qu’il fasse de l’activité physique le jour même. De cette façon, vous pouvez prévenir l'hypertension chez les enfants.

Hello Health Group ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.

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