10 façons amusantes de vivre plus longtemps

Personne ne sait exactement combien de temps nous pouvons vivre dans le monde. Cependant, vous pouvez faire beaucoup de choses pour être long et en bonne santé. Faire de l'exercice et manger des aliments sains? Ah c'est normal! Une variété d'activités amusantes et amusantes ci-dessous vous aidera également à prolonger votre vie. N'importe quoi?

Diverses façons amusantes et amusantes de vivre longtemps

1. dormir

Le sommeil est l'activité la plus attendue après une journée d'activité. Les adultes doivent généralement dormir 7 à 8 heures par nuit pour rester en bonne santé.

Malheureusement, beaucoup de personnes manquent réellement de sommeil. En fait, le sommeil est suffisant pour augmenter l’endurance et soulager le stress, vous permettant ainsi d’être plus endurant. Dormir suffisamment vous aide également à vivre plus longtemps en éloignant votre corps des divers risques de maladies chroniques, telles que l'obésité et les maladies cardiaques, et en prévenant le vieillissement prématuré.

2. Jouer au futsal ou au basket

Vous êtes paresseux pour faire de l'exercice parce que vous ne voulez pas transpirer seul? En fait, l'exercice peut vous aider à vivre longtemps. Exercice régulier du cœur et des poumons sains, soulager le stress et vous protéger contre le risque de troubles mentaux, maintenir votre endurance, aider à améliorer votre posture pour éviter les blessures et les raideurs.

Si vous êtes réticent à faire de l'exercice seul, recherchez une activité physique en groupe avec un type d'exercice similaire aux jeux ou aux compétitions. Par exemple, comme le futsal, le tennis, le badminton, le crossfit et le camp d'entraînement. En plus de rendre le corps plus en forme, l'interaction sociale avec les autres pendant l'exercice peut vous protéger du stress.

3. boire du café

Beaucoup de gens doivent commencer la journée en buvant une tasse de café noir avant de partir en activité. La raison, de toute façon, parce que pour ne pas s'endormir rapidement quand plus tard au bureau ou sur le campus. Cependant, une tasse de votre café noir préféré sans vous en rendre compte peut également vous inciter à rester jeune.

Les antioxydants contenus dans les grains de café peuvent aider à lutter contre les radicaux libres et à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. L'étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2000 indique que le café aide à réduire le mauvais cholestérol LDL et augmente le cholestérol HDL, ce qui en fait un bon moyen de préserver la santé cardiaque..

Boire 2 à 3 tasses de café noir par jour peut réduire le risque de décès par maladies chroniques jusqu'à 10%, selon une étude du National Institutes of Health..

Remarque: vous buvez du café noir amer, sans sucre ajouté, ni crème, ni autres édulcorants. Les portions ne doivent pas être excessives, afin de ne pas se retourner est nuisible à la santé. Vous pouvez obtenir tous les avantages ci-dessus boire du café est seulement 2-3 tasses par jour. De plus, le risque de décès par maladie chronique peut en réalité augmenter de 56%.

4. Passez du temps avec vos proches

Les humains ne peuvent pas vivre l'un sans l'autre. C'est pourquoi vos interactions sociales et vos relations étroites avec votre entourage peuvent vous rendre plus jeune. L'interaction sociale avec des personnes proches et soucieuses de vous peut vous éviter d'être seul, déprimé et autres troubles mentaux.

Ainsi, il ne fait jamais de mal de passer le week-end avec des amis ou en famille pour vivre longtemps. Pas besoin de planifier des vacances en ville ou de flâner dans le monde entier pour cela. Assez pour vous détendre tout en regardant la télévision sur le canapé du salon, en vous promenant dans le parc de la ville ou en prenant un café dans le café le plus proche, tout aussi bénéfique.

Se lier d'amitié avec de nombreuses personnes et entretenir des relations d'amitié peut augmenter les chances de longévité jusqu'à 50% de plus. La recherche montre également que les amis de nombreuses personnes peuvent même accélérer le rétablissement de la maladie.

5. Manger des plats épicés

Bienheureuse vous qui aimez le piment et la nourriture épicée! Manger des plats épicés peut vous aider à vivre plus longtemps, selon plusieurs études internationales.

Deux études différentes, menées aux États-Unis et en Chine, ont montré que les groupes de personnes consommant des aliments épicés presque tous les jours diminuaient de 13 à 14% leur risque de décès par maladies chroniques par rapport aux personnes qui n'aimaient pas manger de chili. Les femmes qui aiment manger épicé seraient également évitées du risque de décès par cancer et troubles respiratoires. Tous les avantages de cet aliment épicé proviennent de sa teneur en capsaïcine.

Même dans ce cas, vous ne devriez pas en faire trop. Manger des plats épicés la nuit peut également causer des troubles digestifs qui vous font faire des cauchemars et vous empêchent de bien dormir..

7. Remplissez le TTS ou jouez au puzzle et au sudoku

Vous avez beaucoup de temps libre, mais qu'est-ce qui vous rend confus? Essayez simplement de jouer aux échecs, d’arranger des énigmes ou de remplir le code TTS dans un journal ou un livre TTS. Vous pouvez aussi télécharger jeu en ligne ce qui vous fait tourner la tête, comme le sudoku.

Un certain nombre de ces jeux cérébraux nécessitent un haut niveau de prévoyance. De nombreuses études indiquent que les TTS, le sudoku et les énigmes entraînent le cerveau à continuer de penser, d’analyser, de former l’intelligence émotionnelle et de tester la mémoire. Les casse-têtes peuvent également prévenir la sénilité, ce qui réduit le risque de démence et de maladie d'Alzheimer..

8. Sexe fréquent

Signalement de Verywell La santé, le sexe et le toucher sont considérés comme des éléments importants de la santé. Le sexe aide à libérer l'ocytocine, l'hormone heureuse. Dans le corps, l'ocytocine agit pour réduire le stress, réduire la pression artérielle, soulager la douleur et réduire le risque de cancer de la prostate. C’est pourquoi avoir des relations sexuelles diligentes avec un partenaire peut vous faire vivre plus longtemps.

Le sexe renforce également votre lien affectif avec un partenaire qui peut maintenir l'harmonie dans le ménage. Ceci est certainement bénéfique pour votre santé mentale.

Bien entendu, vous devez appliquer le principe de la sexualité sans risque pour éviter divers risques de problèmes tels que les grossesses non désirées et la transmission de maladies vénériennes dangereuses..

9. Beaucoup de sourires et de rires

Sourire est un moyen peu coûteux de vivre longtemps. Tout comme la relaxation pendant la méditation, le sourire peut également contrecarrer les effets du stress. Lorsque vous souriez et riez, votre corps libère des endorphines qui améliorent votre humeur. Cette hormone agit également pour lisser le flux sanguin, donc c'est bon pour la santé cardiaque.

Un certain nombre d’études prouvent même les avantages du sourire et du rire pour la santé cardiaque presque identiques aux exercices aérobiques. Souriez et riez votre système immunitaire augmente.

Vous pouvez toujours obtenir cet avantage uniquement en faisant semblant de sourire ou de rire. En vous forçant à sourire, nous «trompons» notre corps en lui faisant croire que tout va bien et que le stress disparaît lentement..

Donc, donnez votre meilleur sourire et riez même si vous n'aimez pas vraiment cette personne ou si vous êtes dans un état amer. Au fil du temps, votre sourire sera sincère et réel.

10. Partez en vacances

Se rendre dans de nouveaux endroits que nous n’avons jamais visités auparavant, découvrir des attractions uniques et des paysages magnifiques, respirer l’air pur pendant les vacances a été prouvé par la science comme un moyen de vivre plus longtemps.

Une vaste étude portant sur des hommes et des femmes d'âge moyen présentant un risque élevé de maladie cardiaque a révélé que ceux qui prenaient des congés annuels avaient un risque de décès moindre.

"Programmer des vacances chaque année non seulement réduit le stress, mais augmente également le bonheur général de votre corps et de votre esprit", a déclaré le Dr. Sonya W. Thomas, MD au Reader's Digest. Thomas a poursuivi, les personnes non stressées ont un système immunitaire plus fort, ce qui les incite davantage à lutter contre les agents cancérigènes.

Alors, peu importe le temps que vous passez au bureau, prenez le temps de faire une pause. Pas besoin de vacances de luxe à l'étranger, les vacances dans le pays sont tout aussi bonnes, vous savez!

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