10 habitudes banales qui endommagent votre santé sans le savoir

Beaucoup savent que fumer et manger des aliments gras peuvent nuire à la santé. Cependant, il y a plusieurs autres habitudes que vous ne réalisez pas qui peuvent également nuire à votre santé. Non seulement votre corps mais aussi votre santé mentale. Vous voulez savoir quelles sont les habitudes? Allez, voir la critique suivante.

Une variété de mauvaises habitudes à éviter

1. Regardez trop la télévision ou jouez sur des ordinateurs portables et handphone 

Bien que l’on puisse dire qu’il s’agit d’une activité relaxante, regarder la télévision trop souvent ou jouer sur un ordinateur portable sauve une influence aussi négative sur la santé du corps. Au fil du temps, regarder la télévision ou utiliser gadget a été associé à un risque accru d'obésité, de diabète et d'embolie pulmonaire.

De plus, regarder la télévision est trop long et jouer gadget sans être équilibré avec l'activité physique peut réduire les capacités cognitives du cerveau. Ceci est évident, comme le rapporte VeryWell.com, une étude de 2016 publiée dans JAMA Psychiatry a conduit des tests cognitifs selon lesquels les personnes qui regardent la télévision plus de 3 heures par jour pendant 25 ans paraissent moins bien à l'examen que les personnes qui regardent la télévision. ne regarde pas beaucoup la télé.

2. Trop tard pour manger

Ne pensez jamais que retarder l'heure du repas réduira votre poids. Ce n'est pas justifié. Retarder l'heure du repas augmentera votre appétit par la suite. Il se peut que votre part soit plus que d'habitude.

Retarder l'heure du repas ralentira le métabolisme du corps afin qu'il se sente affaibli. En outre, le fait de retarder l'alimentation entraînera une augmentation de l'acide gastrique. Mauvais, cette habitude peut augmenter le risque de développer un diabète.

Il est préférable que vous preniez le temps de manger pour rester concentré et surélevé..

3. Mangez quand vous n'avez pas faim

Le simple fait de prendre une collation ou de vous sentir stressé en mangeant trop souvent peut entraîner un excès de calories pour votre corps. Ensuite, votre poids va dépasser la normale et éventuellement l'obésité.

L'obésité peut augmenter de nombreux risques, non seulement le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, mais également de nombreuses autres maladies. Il est important de maintenir l'heure du repas et le régime alimentaire de manière à maintenir votre poids corporel..

4. Trop long pour ouvrir les médias sociaux

Des recherches ont montré que de nombreuses personnes sont "isolées" en raison de leurs difficultés avec les médias sociaux. L'isolement social est mauvais pour votre santé physique et mentale. Vous passerez le plus clair de votre temps à observer les médias sociaux, sans faire d’activités qui font bouger votre corps. De plus, des études ont également montré que l'observation prolongée des médias sociaux pouvait entraîner la jalousie entre amis et réduire l'humeur, augmentant ainsi le risque de dépression..

5. Trop longtemps assis

Passer trop de temps sur une chaise peut aggraver votre santé physique. Pourquoi Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Parce que rester assis ne provoquera aucune activité ou mouvement qui puisse brûler de grandes quantités de calories. De même avec la santé psychologique.

En surmontant cela, vous pouvez faire des activités intenses pendant une heure ou au moins essayer de déplacer votre corps de quelques minutes toutes les demi-heures. De cette façon, votre corps et votre esprit seront toujours bons.

6. Veille tard

Rester éveillé la nuit et dormir le lendemain matin est une habitude qui n'est pas bonne et qui peut nuire à la santé. Les personnes qui se couchent tard ont tendance à ne pas faire d'activité physique le lendemain et à ne pas gêner les repas. Si vous avez l'habitude de vous coucher tard, changez-vous lentement jusqu'à ce que votre corps s'y habitue et que vous puissiez bouger normalement..

7. Résister à la colère

"La patience a ses limites", dit le proverbe. Lorsque nous sommes en colère, il est préférable de le ventiler. Si elle est enterrée, elle peut causer du stress et, si elle se développe au maximum, elle peut mettre en danger la santé. Laura Kubzansky, professeure à Harvard, a déclaré dans son rapport de WebMD que ceux qui développent leurs émotions et vivent des accès de colère soudains sont beaucoup plus susceptibles aux maladies cardiaques.

8. Pensez à vous-même comme 'stupide'

Chaque fois que vous commettez une erreur ou un manque, vous vous critiquerez généralement comme "stupide". Cette habitude ne fait pas directement référence à votre santé. Cependant, vous mettre dans une mauvaise position peut nuire à votre santé mentale. Une étude publiée en 2014 dans Person and Individual Differences a révélé que l'autocritique sévère augmentait l'incidence des symptômes dépressifs..

9. Souvenir du stress du passé

Une étude de 2017 publiée dans Behavior Research and Therapy a révélé que la prise en compte d'une pression, d'un problème ou d'un traumatisme dans le passé peut provoquer une augmentation des symptômes de la dépression. Au lieu de cela, vous feriez mieux de profiter de votre temps précieux et de préparer un meilleur plan pour l'avenir.

10. Sous-estimation des dangers de la pollution atmosphérique

Lorsque vous voyagez, en particulier avec une moto, vous oubliez parfois de porter un masque. L'air que vous respirez à cette époque contient divers types de produits chimiques et des substances inconnues, en particulier dans certains environnements de travail et dans les grandes villes..

Votre attitude négligente peut causer de graves problèmes pour la santé de vos poumons et de votre cœur.

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