11 chauffe-plats quand il fait froid

Qu'on le veuille ou non, nous serons bientôt accueillis par la saison des pluies - également par la saison des inondations. Lorsque la température extérieure continue de baisser, vous pouvez être occupé à réchauffer votre corps en empilant des couches de vêtements épais et chauds pour vous protéger de l'exposition aux vents forts qui refroidissent le corps. Parfois, une tasse de thé frais est chaude et un bol de boulettes de viande mangées chaudes est également très efficace pour réchauffer le corps lorsqu'il pleut..

Le meilleur moyen de lutter contre le froid est de réchauffer le corps de l'intérieur avec de la nourriture. Mais pas n'importe quelles boulettes de viande. Certains aliments peuvent naturellement augmenter la température de votre corps, ce qui est également bon pour la santé car il est enrichi en nutriments et en antioxydants stimulants pour le système immunitaire dont vous avez réellement besoin pour survivre par temps froid..

Comment la nourriture peut-elle réchauffer le corps?

Le processus de réchauffement du corps par l'alimentation est appelé processus de thermogenèse. Une fois que les aliments ont pénétré dans l'organisme, le système digestif commence sa tâche: digérer les aliments pendant plusieurs heures. Cet aliment digestible sera converti en un corps énergétique pour déplacer le corps, ce qui peut réchauffer le corps de l'extérieur. Une partie de l'énergie restante est convertie en chaleur qui est utilisée pour maintenir la température dans le corps.

Signalé de Live Strong, le Conseil national de la force et de la condition physique rapporte que la quantité de chaleur produite par les aliments dépend du type d'aliments consommés et du nombre de calories que contient le repas..

N'importe quel aliment qui peut réchauffer le corps?

Essayez ces onze aliments pour augmenter naturellement la température de votre corps de l'intérieur afin de rester au chaud pendant la saison des pluies enflammée.

1. Gingembre

Le gingembre tire sa saveur épicée et ses qualités thermogéniques d’une combinaison de deux composés pointus: le gingérol et le shogaol. On croit que le gingembre est capable de soulager les maux de tête et les problèmes digestifs, mais il est également bon pour se réchauffer par temps froid. Une étude de 2012 publiée dans la revue Metabolism, rapportée par Eat This, a révélé que le gingembre réduit également la faim, pourrait probablement jouer un rôle dans le maintien du poids..

Le gingembre peut être inclus dans la soupe au poulet ou une tasse de thé chaud. Ou peut-être que vous êtes l'un des connaisseurs fidèles du gingembre? Mais en réalité, il est connu que mâcher du gingembre cru agit plus efficacement pour réchauffer le corps, car la digestion d'aliments crus peut augmenter la température corporelle plus longtemps que les aliments cuits.

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2. ail

Comme le gingembre, l'ail est connu pour augmenter la circulation corporelle, prévenir la formation de caillots sanguins et vous donner la chaleur de votre corps que vous désirez. Aussi longtemps que vous vous en souvenez, l'ail est mieux consommé cru afin que vous puissiez profiter d'une augmentation de la température corporelle plus longtemps. Si vous ne supportez pas cette odeur âcre, vous pouvez mettre les morceaux d’oignon dans différents plats, tels que des pâtes, une soupe ou des cornichons pour manger des amis..

3. Chili et poivre noir

Manger des aliments avec des épices comme le piment rouge ou le poivre noir stimule le système circulatoire, ce qui provoque une sensation de chaleur dans tout le corps, selon une étude publiée en 2006 dans la revue "Physiology & Behavior". Tout cela grâce aux composés actifs qu’il contient, à savoir la capsaïcine. Le chili et le poivre noir peuvent également avoir un effet non ludique sur la sensation de satiété et la perte de graisse corporelle.

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Il est très important d'être prudent lorsque vous mangez du chili et du poivre noir, car certains types d'épices peuvent en fait brûler l'intérieur de la bouche et de l'œsophage si vous n'êtes pas habitué à manger des aliments épicés. Ceux qui ont des ulcères gastriques ne sont pas autorisés à consommer tout type de piment, car le piment peut ralentir la guérison..

4. Gruau

Avoine à base de blé entier; enrichi en fibres et en protéines végétales qui prennent plus de temps à digérer que les glucides simples tels que les gâteaux et le pain sucré. Manger un bol de gruau chaud vous procurera non seulement une sensation de satiété plus durable, mais réchauffera également le corps, car ce processus de digestion produit également plus d'énergie thermique..

De plus, l'avoine contient des amidons puissants appelés bêta-glucanes. La recherche dans les revues de nutrition indique que la prise de seulement 3 grammes de bêta-glucane par jour peut réduire les taux de mauvais cholestérol de 5 à 10%, indépendamment des taux de cholestérol normaux ou élevés de votre corps au début.

5. riz rouge

Riz brun (riz brun) est du riz demi-blanchi (seule la peau extérieure est enlevée) et non par un processus de polissage répété en riz blanc. Tout comme le blé, le riz brun est un glucide complexe qui se décompose lentement en énergie. Il réchauffe donc le corps pendant que vous le digérez..

6. thé vert

Le thé vert contient deux substances actives - la caféine et des polyphénols appelés catéchines - dont il a été prouvé qu'elles augmentaient la chaleur corporelle et agissaient ensemble pour améliorer leurs effets. La catéchine dans le thé vert peut améliorer le processus de thermogenèse en inhibant certaines enzymes du corps. Alors que la caféine augmente le métabolisme en stimulant la libération d’acides gras des tissus adipeux, ce qui peut augmenter la température corporelle.

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7. bulbes et légumes racines

Les racines et tubercules végétaux tels que le chou et les choux de Bruxelles, le chou frisé, les patates douces, la citrouille, les carottes et les pommes de terre font partie des groupes de légumes les plus efficaces pour réchauffer le corps. Les deux nécessitent plus d’énergie dans le corps que les autres légumes qui poussent au sol.

Lorsque le corps le digère, de l’énergie est créée par le processus de thermogenèse, qui augmente la température corporelle. Ce groupe de légumes est également enrichi de vitamines A et C, de calcium, de potassium, de fibres et d'un peu de fer..

8. viande maigre

Si vos mains et vos pieds sont toujours froids, vous souffrez peut-être d’une anémie ferriprive. Certaines personnes atteintes de cette maladie remplissent leurs fonctions nutritionnelles, mais le corps a de la difficulté à les absorber; tandis que d'autres ne mangent pas assez d'aliments riches en fer. Manger des aliments riches en protéines peut aider à réchauffer votre corps mieux qu'un régime riche en glucides ou en gras.

Les coupes maigres de bœuf, de porc ou de volaille et les œufs répondent tous aux critères ci-dessus, mais restent aussi dangereux, faibles en graisses saturées. Bien qu'il existe de nombreuses autres sources de protéines végétales telles que les céréales et les noix (cacahuètes ou noix), le corps humain absorbe plus de fer que de protéines animales par rapport à d'autres sources.

9. pomme

Les pommes sont riches en fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles ralentissent le processus de digestion, tandis que les fibres non solubles aident les autres aliments à passer plus facilement à travers le corps. La combinaison des deux produit un estomac qui n'a pas facilement faim et qui n'est pas non plus facilement troublé. Assurez-vous juste de mâcher la pomme sans d'abord peler la peau.

La peau de pomme est une source de fibres plus riche que la viande elle-même, a déclaré Melissa Rifkin, diététicienne bariatrique au Centre médical Montefiore de la ville de New York, rapportée par Santé. De plus, les pommes contiennent près de 86% d'eau. Par conséquent, casser des pommes pendant la saison des pluies réchauffera non seulement le corps, mais le remplira également de liquide..

10. banane

Les bananes sont riches en vitamines B et en magnésium. Les deux aident la thyroïde et les glandes surrénales à réchauffer le corps par temps froid. Ajoutez des tranches de banane dans votre bol à l'avoine ou appliquez des tranches de banane avec du beurre d'arachide comme collation dans l'après-midi pour accompagner la goutte de pluie. Mélangez du pain de grains entiers avec du beurre d'arachide et des tranches de banane pour augmenter votre consommation de magnésium et de vitamine B dans votre assiette.

11. huile de noix de coco

L’huile de noix de coco peut sembler familière aux oreilles ces derniers temps, car cette huile fait partie des rangs des superaliments qui sont assez à la mode dans le monde de la santé, de la beauté et dans le monde culinaire. Le prestige de l'huile de coco est reconnu par de nombreux experts grâce à ses propriétés antivirales et ses effets cicatrisants sur la peau et les cheveux. En outre, il a également été prouvé que l'huile de noix de coco accélère les processus métaboliques du corps, augmentant ainsi la température de votre corps..

Cette huile contient des graisses saturées saines qui sont lentement décomposées par le corps pour être converties en énergie thermique, pas seulement stockées dans les graisses. En conséquence, la surchauffe centrale de ce corps réchauffe efficacement votre corps de l'intérieur.