Les 12 causes les plus courantes de douleur au pied et les moyens efficaces pour la surmonter

La plante des pieds blessés peut avoir plusieurs causes. Des troubles dans les jambes, y compris les ligaments, les muscles, les os, la peau et les nerfs peuvent être à l'origine de douleurs dans les jambes. Malheureusement, la plupart des gens ignorent souvent cette condition. La raison en est que la jambe malade peut guérir d'elle-même. En fait, la douleur dans les jambes peut aussi être le signe d’un grave problème de santé..

En connaissant la cause, il vous sera plus facile de déterminer le traitement adapté à votre condition..

Diverses causes de pieds douloureux de triviaux à graves

Dans la plupart des cas, la plante des pieds blessée peut être causée par certaines habitudes à des conditions médicales graves. Voici certaines des causes de douleurs aux pieds que vous devriez connaître:

1. Trop longtemps pour rester debout avec des talons hauts

Rester trop longtemps, par exemple 10 heures ou plus par jour, fait travailler vos pieds de manière excessive. Surtout si vous utilisez des talons hauts.

Dans des circonstances normales, le pied agit comme un ressort qui réduit les chocs dus aux lourdes charges et devient porteur d’os. En raison de l’utilisation de talons hauts, le poids total de la charge va avancer, ne reposant que sur les orteils petits et fragiles. Plus les droits de vos chaussures sont élevés, plus l'effet est grand.

Une étude montre que des talons aiguilles (fins et pointus au bas) atteignant 10 cm peuvent exercer une pression sur les pattes antérieures allant jusqu'à 30%. C'est ce qui cause la douleur à vos pieds.

2. Les petites chaussures

L'utilisation de chaussures de petite taille est la cause la plus courante de pieds douloureux. Trop souvent, de petites chaussures vous permettent de contracter une fasciite plantaire. Il s’agit d’une affection inflammatoire du fascia plantaire qui attaque la partie inférieure du pied. Lorsque le fascia du pied est enflammé, vous ressentirez une douleur vive près du talon, en particulier lors de la marche..

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, la fasciite plantaire est assez commune, en particulier chez les athlètes ou les personnes qui courent beaucoup. En outre, les personnes en surpoids n’utilisent souvent pas de coussinets (dans la semelle ou coussin de coussin) sur la plante des pieds courent également un risque élevé d'avoir mal aux pieds.

3. Blessures ou entorses

Des entorses ou des entorses aux chevilles peuvent causer des douleurs aux pieds. Cette condition se produit en raison de la liaison ligamenteuse, qui est les tendons qui lient les os pour s'étirer. Bien sûr, l'étirement qui se produit est suffisamment dur pour rendre le ligament tordu et déchiré. Habituellement, une torsion jusqu'à un changement soudain de position lorsque vous faites de l'exercice, une chute ou un accident peut provoquer une entorse..

Les ligaments fonctionnent pour rendre votre corps plus facile à déplacer. Cependant, chaque ligament a une limitation de mouvement, de sorte que si vous franchissez cette ligne, les ligaments vont s'étirer et se déchirer. Cela se produit alors lorsque vous rencontrez une entorse.

4. Oignon

Oignon est l'élargissement des os ou des tissus autour de la base de l'articulation du gros orteil. Si l'oignon se développe, le gros orteil peut appuyer sur les orteils à côté. Si vous portez des chaussures, cela peut provoquer un gonflement et des douleurs. Des facteurs génétiques ou des anomalies congénitales peuvent jouer un rôle dans l'apparition des oignons, mais dans de nombreux cas, cette affection est toujours associée à l'utilisation de mauvaises chaussures. Surtout si vous utilisez souvent des chaussures trop étroites.

Dans ce cas, le traitement non chirurgical implique l’utilisation de chaussures avec une boîte de jambe plus large, l’utilisation d’une entretoise (distance) entre le gros orteil et le doigt suivant, la pression du gros orteil ou la compression de glaçons sur le gros orteil. Si les étapes simples du traitement ne sont pas efficaces, le médecin peut discuter d'une intervention chirurgicale pour retirer l'oignon..

5. callosités

Les callosités épaississent et durcissent la couche de peau qui apparaît lorsque votre peau tente de se protéger contre les frottements et la pression. Les callosités se forment généralement sur les pieds, les orteils ou les mains, les doigts. Cette situation survient lorsque vous marchez souvent pieds nus et que vous portez des chaussures trop petites. Si elles sont laissées sans traitement, les callosités peuvent causer des blessures à la plante des pieds..

6. Hammertoe

Normalement, vos orteils marcheront droit et parallèle. Mais lorsque vous ressentez un effet hammertoe, les articulations du milieu de vos orteils sont pliées ou pliées et non droites. Cette condition résulte d'un déséquilibre des muscles, des tendons ou des ligaments qui devrait maintenir les orteils tendus. Généralement causé par l'utilisation de chaussures mal ajustées, de sorte que les orteils s'enfoncent dans une position pliée.

Si les orteils sont pliés et laissés dans cette position pendant une longue période, les muscles qui redressent les orteils ne peuvent plus être étirés. Avec le temps, les muscles des orteils ne peuvent plus être étirés, même lorsque vous ne portez pas de chaussures. Habituellement, un hammertoe est également accompagné par l'apparence le maïs callosités alias au-dessus de la voûte plantaire, de sorte que cela augmente l'inconfort lorsque vous marchez.

7. Ongles incarnés (cantengan)

Les ongles poussent dans l'alias cantengan peuvent également être la cause de douleurs aux pieds. Si vous avez déjà utilisé des clous en porte-à-faux, vous comprendrez certainement à quoi ressemble la douleur. Cantengan vous met également mal à l'aise, car les ongles qui poussent à l'intérieur peuvent sembler terribles. Parfois, la peau du pied elle-même peut recouvrir le bord de l'ongle, ce qui a pour effet de l'enfoncer dans la peau..

La cause de cantengan ou ongle incarné il y a beaucoup de versions. Court pour couper les ongles peut causer des ongles à se développer dans la peau. Les chaussures étroites peuvent provoquer des pressions sur les ongles et, au fil du temps, devenir cantengan. Le gros orteil qui heurte une porte en bois ou un pied de table peut également causer des ongles cassés et éventuellement pousser vers l’intérieur..

8. neurome de Morton

Le neurome de Morton est l'une des causes de la douleur au pied souvent ressentie par les femmes. Cette condition attaque le talon du pied et la zone située entre le majeur et le bout de l'anneau. Si vous rencontrez un neurome morton, vous aurez peut-être l'impression de marcher sur un caillou dans une chaussure ou de sentir des plis dans la chaussette..

Le neurome de Morton est souvent associé à l'utilisation de talons hauts hauts ou étroits, ce qui provoque un épaississement du tissu autour d'un des nerfs conduisant aux orteils. En conséquence, vous pouvez ressentir une douleur et une douleur au talon de votre pied. Vos orteils peuvent aussi se sentir piqués, chauds ou engourdis.

9. métatarsalgie

La métatarsalgie est un type douloureux d'inflammation et se produit généralement sur la plante des pieds. Cette condition résulte d'une pression répétée sur l'os métatarsien, l'os situé entre les orteils et les arcs des pieds..

La métatarsalgie est caractérisée par une douleur qui s'aggrave lorsque vous vous tenez debout, marchez ou pliez les pieds - en particulier lorsque vous marchez sur une surface dure - et qui devient plus douloureuse lorsque vous vous reposez. Vous pouvez également ressentir une douleur, un engourdissement ou des fourmillements dans la plante des pieds..

Les personnes qui font de l'embonpoint, qui font de l'exercice physique de forte intensité, marchent souvent pieds nus et portent des chaussures étroites pendant relativement longtemps au risque de développer une métatarsalgie.

10. Rhumatisme

La polyarthrite rhumatoïde, mieux connue sous le nom de rhumatisme, est une inflammation chronique qui peut toucher tout votre corps, y compris vos pieds. Oui, cette condition entraîne douleur, raideur et gonflement des articulations. Les articulations les plus souvent touchées sont les mains, les poignets, les genoux et les pieds. L'arthrite qui attaque les hanches, les genoux ou les jambes peut vous empêcher de frapper, de vous tenir debout et même de marcher.

La douleur dans les articulations a tendance à disparaître. Mais généralement, les symptômes s'aggravent le matin après le réveil et après une position assise prolongée. Les personnes de plus de 40 ans sont plus à risque de développer des rhumatismes.

Si vous pensez que les rhumatismes sont la cause de douleurs aux pieds ou si vous avez des antécédents de cette maladie, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur..

11. Goutte

La plante des pieds est douloureuse et peut s'accompagner d'un gonflement dû à la goutte. La goutte est une autre forme d'arthrite. Le gros orteil est la partie la plus touchée par la goutte. Cependant, la goutte peut également toucher d'autres articulations des jambes, telles que les genoux, les poignets, les pieds et la plante des pieds. Non seulement cela, la goutte peut également se produire dans les bras, les mains, les poignets et les coudes.

Cette affection provoque l'enflure, la sensation de chaleur, la rougeur, la douleur et la raideur de la région affectée par la «crise» de la goutte. Les symptômes de la goutte dans les articulations des jambes peuvent causer des douleurs aux pieds. Cette condition peut survenir soudainement et causer des symptômes intenses et douloureux.

12. Tendinite

La tendinite survient lorsque le ligament est déchiré, enflammé et enflé. Habituellement, cette affection est due à une activité physique excessive ou de manière inhabituelle sans réchauffement préalable. Les autres causes incluent l'usure liée à l'âge, aux blessures et aux maladies inflammatoires telles que l'arthrite.

La tendinite est une cause fréquente de douleurs à l'épaule, au coude, au poignet et à la cheville chez les laïcs ou les athlètes.

Comment traiter les pieds douloureux?

Il existe plusieurs façons de traiter les pieds douloureux, notamment:

1. Compresse froide

Les compresses froides visent à réduire l'inflammation, à réduire les saignements dans les tissus et à réduire les spasmes musculaires et la douleur. Pour traiter les pieds douloureux, commencez par masser le bas de votre pied avec pression en utilisant une bouteille d'eau froide ou de glace pendant environ 20 minutes..

Faites-le trois ou quatre fois par jour selon les conseils de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Vous pouvez également compresser la glace sur la plante de vos pieds pendant 15 à 20 minutes toutes les quelques jours par jour, à titre d'alternative..

2. Allongez-vous, levez vos jambes

Asseyez-vous ou allongez-vous avec vos pieds levés pour vous aider à réduire l'enflure. Pour être plus optimal, vous pouvez également appliquer des compresses froides sur les pieds troubles. évitez les activités physiques lourdes telles que la marche ou le jogging jusqu'à ce que votre état soit complètement rétabli.

3. Stretch

• Gros orteil

Prenez une position assise sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Ensuite, levez votre jambe droite et placez-le sur votre cuisse gauche. Utilisez vos doigts doucement pour étirer un à un vos orteils en commençant par le haut, le bas, le côté.

Tenez les mouvements d'étirement dans chaque direction pendant cinq secondes. Répétez l'étirement avec l'autre jambe et faites-le pour chaque jambe 20 fois.

• Rouleau de balle de tennis

Rouler une balle de tennis sous vos pieds peut aider à soulager la douleur dans la voûte plantaire et à réduire la douleur associée à la fasciite plantaire. Pour faire ce mouvement, vous vous assoyez bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Placez une balle de tennis ou une autre petite balle dure sous le sol à côté de vos pieds. Placez un pied sur le ballon et roulez le ballon autour de vous, le ballon doit être massé sous le pied. Continuez le mouvement pendant 2 minutes, puis répétez l'opération sur l'autre jambe..

Si vous n'avez pas le bon ballon, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau gelée.

5. Choisissez des chaussures qui correspondent à votre taille

Portez des chaussures assorties. Assurez-vous que vos chaussures sont confortables et soutenez vos pieds. Selon l'Institut national du vieillissement, les critères de bonnes chaussures sont les suivants:

• A une forme qui correspond à la forme du pied
• Le talon de la chaussure ne descend pas ou ne monte pas tant que vous marchez
• Il y a une distance d'environ 1 cm entre le bout des orteils et le bout de la chaussure
• Pas serré ou étroit
• Flexible ou facile à déplacer
• Semelles épaisses et chaussures coussinées

6. Patins de chaussures

Pour traiter les pieds douloureux dus à une mauvaise utilisation des chaussures, vous pouvez insérer des coussinets dans les chaussures. Ceci est fait pour soutenir la voûte plantaire de votre pied.

En outre, vous pouvez également donner des coussinets en silicone au talon ou demander à votre podiatre d’insérer une orthèse personnalisée si vos pieds ont constamment mal au pied..

6. Prenez des analgésiques

Vous pouvez prendre beaucoup d'anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre sans ordonnance d'un médecin, dans une pharmacie ou une pharmacie. Le médicament aide à réduire la douleur et l’inflammation dans les jambes. Mais avant de le consommer, assurez-vous de lire les règles d'utilisation énumérées sur l'emballage du médicament..

7. Demander de l'aide à votre médecin

Consultez un médecin ou un physiothérapeute si vous constatez que la douleur dans vos pieds ne disparaît jamais. Posez des questions sur l'utilisation d'attelles de mollet sur les pieds pour former des tissus et des tendons plus souples..

Demandez à votre médecin de vous donner des injections ou des corticostéroïdes topiques en cas de douleur intense et persistante qui ne répond pas aux autres traitements..

Lire aussi:

• Ne sous-estimez pas, 7 de ces problèmes de pieds peuvent être le signe d’une maladie.
• 9 problèmes de santé qui attaquent le plus souvent vos pieds (peut-être l'avez-vous déjà été)
• 7 problèmes de pieds communs se produisent avec l'âge