3 activités de la Journée de la Terre également bénéfiques pour la santé

Joyeux jour de la terre!

Avez-vous déjà pensé à quoi d'autre pouvez-vous contribuer à la survie de la Terre en plus de couper l'électricité à chaque fois que Earth Hour?

Voici quelques idées alternatives pour des activités écologiques simples mais amusantes que vous pouvez faire avec vos amis et votre famille. Ce n'est pas seulement bon pour préserver la terre, mais aussi pour votre corps.

Jardinage

En plus d'écologiser l'environnement, le jardinage a des avantages cachés pour la santé. Cette activité nécessite de nous déplacer à l’extérieur, baignés de lumière. Comme nous le savons, le système immunitaire du corps a besoin de la transformation de la vitamine D par la lumière du soleil du matin. L'un des nombreux avantages de la vitamine D est de prévenir l'ostéoporose, de l'absorption du calcium dans les os et les muscles..

De plus, les mouvements agricoles routiniers et répétitifs peuvent avoir un effet significatif sur la vitalité générale du corps. Sylvia Holland, experte en jardinage du programme Green Streets de Vancouver, croit que les routines de jardinage augmentent la force et la santé aérobique..

Cyclisme

Ce week-end, essayez de changer la routine de la promenade dans le centre commercial et invitez vos amis, votre conjoint ou votre enfant à faire le tour de la maison. Le cyclisme est de plus en plus populaire dans la communauté. Vous pouvez également suivre un plus grand nombre de communautés cyclistes locales, telles que la communauté de cyclistes indonésiens, Vélo2Work et Cycling Indonesia..

Selon Jenny Brown, entraîneuse physique et entraîneure cycliste à St. Catharines, États-Unis, en plus de réduire le niveau d'émissions de gaz d'échappement dans l'environnement (ainsi que de réduire les dépenses mensuelles pour BBM!), Le cyclisme renforce la force de votre bas du corps: des cuisses aux mollets, en passant par les cuisses. "Vos muscles vont se contracter, sans masse supplémentaire", a-t-il déclaré. Vous renforcerez également les muscles abdominaux, car le cyclisme vous habituera à rester concentré et à rester équilibré et solide pendant le cyclisme..

La pratique du vélo est également associée à une amélioration de la santé mentale et émotionnelle. Une étude réalisée en 2008 par le British Journal of Sports Medicine a montré que les participants souffrant de dépression et de troubles anxieux et obligés de conduire pendant 20 minutes montraient une diminution du niveau d'anxiété et une grande tranquillité d'esprit..

Marche

Cela peut sembler cliché, mais de nombreuses études ont prouvé les bienfaits physiques de la marche: augmentation de l'apport en oxygène, circulation sanguine plus douce, cœur en meilleure santé et combustion optimale des calories.

Fait intéressant, beaucoup de gens ne connaissent pas les aspects psychologiques de la marche détendue. Bien qu’il semble que marcher vous rende vraiment fatigué, une étude récente réalisée par un groupe de chercheurs de la Southern California University montre que la marche produit réellement une énergie bien plus que de ne pas marcher du tout. L'effet, la circulation sanguine sera plus lisse et une diminution du niveau d'anxiété et de stress diminuera également de manière significative.

En bref, plus vous marchez, meilleure sera votre humeur et votre qualité de vie.