3 moyens efficaces d'améliorer la mémoire pour les personnes atteintes de TDAH

Le TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) est un trouble caractérisé par un comportement impulsif, une hyperactivité et un manque d'attention. Bien que ce trouble soit souvent diagnostiqué pendant l'enfance, les symptômes peuvent persister à l'âge adulte. Un symptôme du TDAH qui se produit souvent est une diminution de la mémoire, c'est-à-dire très facile à oublier. Comment vous y prenez-vous? Découvrez comment améliorer la mémoire des patients atteints de TDAH dans la revue suivante..

Comment améliorer la mémoire des personnes atteintes de TDAH

Tout le monde doit avoir oublié et c'est naturel. Mais chez les personnes atteintes de TDAH, l’oubli fait souvent partie des symptômes qu’ils doivent affronter presque à chaque fois, ce qui peut avoir un impact négatif sur les carrières et les relations qu’ils entremêlent avec ceux qui les entourent..

1. Prendre des notes et enregistrer des activités

Écrire des notes est un moyen d’améliorer la mémoire qui est très utile pour les personnes qui oublient. L’écriture manuscrite est un bon moyen de sauvegarder, rappelez-vous, tout en concluant l’essence d’un sujet de lecture..

On pense que le mouvement des muscles de la main lors de l'écriture laisse une trace de mémoire dans la partie sensorimotrice du cerveau. C’est cet effet qui peut aider les gens à reconnaître chaque lettre et chaque phrase écrite de manière à mieux comprendre le contexte entre la lecture et l’écriture..

Alors, n'hésitez pas à enregistrer vos séquences d'activités quotidiennes dans un livret et où que vous alliez. Faites également une "sauvegarde" pour stocker à la maison. Collez-le sur le mur et installez un stylo à proximité pour pouvoir marquer facilement lorsque vous avez terminé l'activité..

Notez également les choses à faire immédiatement ou à acheter et vous pourriez oublier sur un bout de papier. post-it coloré puis collez-le à des endroits facilement visibles. Par exemple, dans la porte du réfrigérateur, sur un bureau, dans un miroir de maquillage ou dans une armoire.

De plus, écrire sur du papier coloré ou utiliser des marqueurs colorés peut forcer vos yeux et votre cerveau à se concentrer directement sur cette seule chose. Vous pouvez également profiter de la sophistication de votre téléphone portable pour vous rappeler.

2. Consommez des aliments riches en vitamine D et en oméga 3

"J'ai oublié de gérer les problèmes de fonctionnement du cerveau liés à la gestion, à la régulation et à la diffusion de l'information", a déclaré Stephanie Sarkis, PhD, NCC, psychothérapeute spécialiste du TDAH, publiée dans la page Psychcentral..

Donc, manger des aliments qui sont bons pour la santé du cerveau est très nécessaire, en particulier des aliments riches en oméga 3 et en vitamine D. Vous pouvez déguster du saumon, de l'anchois, du thon, des noix et des graines de lin.

3. Réduisez le stress et dormez suffisamment

Le stress peut aggraver votre mémoire, en particulier chez les personnes atteintes de TDAH. Heureusement, les exercices de respiration, l'exercice et le fait de prendre le temps de faire diverses choses que vous aimez peuvent réduire le stress. Ensuite, faites attention à l'heure du coucher afin que le niveau de concentration et de mémoire soit maintenu correctement.

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