3 mouvements pour des exercices de routine pour renforcer la mémoire

Vieillir est un processus difficile à éviter. Cependant, beaucoup de gens essaient de prévenir le vieillissement de différentes manières.

Le fait de vieillir vous effraie peut-être aussi parce que, lorsque vous vieillissez, les fonctions corporelles diminuent également, ce qui perturbe les activités de la vie quotidienne. Par exemple, perte de mémoire.

La diminution de la mémoire est vraiment nul. En commençant par oublier où mettre une clé de voiture, il est difficile de se souvenir du nom d'un ami, d'oublier l'heure et la promesse qui a été faite. Cependant, il existe de nombreuses façons de maintenir nos capacités de mémoire. Bien sûr, le plus tôt sera le mieux. Plus nous pratiquons la routine et souvent, plus notre mémoire sera forte. Alors, que pouvons-nous faire?

Mouvements antiphatiques qui peuvent être essayés

Il y a 3 mouvements qui peuvent aider à maintenir la mémoire et la capacité de mémoire, à savoir:

1. ascenseur croisé

Ce mouvement est un peu nouveau et peut-être que vous ne l'avez pas encore fait. Le mouvement de levage croisé se fait en tenant les deux pieds grands ouverts, le pied droit tourné vers le côté droit et le pied gauche tourné vers l’avant..

Placez votre main gauche à côté de votre corps et allongez votre main droite. Ramenez votre jambe gauche vers la droite en tournant le corps tout en abaissant et en serrant votre main droite. Ramener le corps à sa position de départ.

Faites-le également pour le pied droit et la main gauche en alternance. Si possible, augmentez la vitesse progressivement de manière à accélérer le mouvement. N'oubliez pas de vous concentrer sur les mouvements des mains et des pieds.

2. Bossu

Ce mouvement permet de coordonner les mains et les pieds et d’étirer la taille et le dos.

Tenez-vous debout avec les deux pieds à la largeur des épaules. Placez les deux mains sur le côté. Pliez en étirant votre main droite pour toucher votre gros orteil gauche.

Soulevez votre corps dans sa position initiale, puis pliez à nouveau en étirant votre main gauche vers le gros orteil droit. Puis amenez le corps.

Effectuez ce mouvement à plusieurs reprises en alternant droite et gauche. En plus de vous habituer à ce mouvement, augmentez la vitesse.

3. saut en travers

Sauter avec les jambes et les bras ne traverse pas un nouveau mouvement. Mais la coordination des mouvements des mains et des pieds entraînera le cerveau et renforcera sa capacité à penser et à se souvenir.

Tout d’abord, tenez vos jambes ouvertes, à la largeur des épaules. Placez vos mains sur le côté du corps. Ensuite, sautez en gardant vos pieds unis et ramenez vos mains contre votre tête jusqu'à ce que vos paumes se frappent.

Faites ce mouvement à plusieurs reprises et concentrez-vous sur la coordination de vos mains et de vos pieds.

Eh bien, routinez ces trois mouvements pour obtenir les meilleurs résultats.

Lire aussi:

• 7 aliments pour augmenter votre mémoire
• 10 aliments qui peuvent renforcer la mémoire
• Différence entre démence et maladie d'Alzheimer, deux maladies causant la sénilité