3 avantages de l'exercice pendant la menstruation
En ce qui concerne les règles, beaucoup de femmes ont du mal à se concentrer sur le travail, souvent de l'irritabilité et des changements d'humeur sans cause. Certaines femmes qui font de l'exercice régulièrement évitent toutefois de faire de l'exercice pendant plusieurs jours jusqu'à la fin de la période. Cependant, ce n’est pas une bonne idée, car les sports pendant la menstruation présentent en réalité de nombreux avantages..
Avantages de l'exercice pendant la menstruation
1. Soulage les flatulences
La menstruation est associée à des changements hormonaux. Ce changement entraîne une tendance à stocker les fluides dans le corps. Ce phénomène est appelé "rétention d'eau" et, de plus, des modifications de l'appétit peuvent également se produire pendant cette période. Les femmes ont tendance à vouloir du chocolat et des aliments sucrés pendant la menstruation.
Ce changement de régime provoque également des ballonnements. Avec l'exercice régulier, votre flatulence diminuera.
2. Surmonter la douleur menstruelle
La douleur est un autre symptôme qui peut être soulagé par l'exercice pendant les règles. Lors de l'exercice physique, le corps produit des endorphines, des produits chimiques qui peuvent aider à soulager la douleur ressentie par les femmes pendant la menstruation.
3. Rendre l'ambiance plus stable
Les hauts et les bas humeurs et les émotions sont des choses qui se produisent souvent pendant la menstruation. Vous savez peut-être que l'exercice peut surmonter le stress. Cependant, il s'avère que l'activité physique telle que le sport offre également les mêmes avantages. Les endorphines qui en résulteront vous aideront, car cela vous permettra de vous sentir plus positif et détendu, de sorte que vous vous sentirez mieux et moins stressé. En conséquence, votre journée sera meilleure émotionnellement.
Le bon moment pour faire du sport
Pendant la menstruation, les femmes peuvent tirer le meilleur parti de l'exercice. Les changements hormonaux entraînent une diminution des niveaux d'œstrogène et de progestérone, ce qui affecte la capacité d'accéder aux glucides et au glycogène. En d'autres termes, les femmes qui font de l'exercice pendant la menstruation chaque mois peuvent s'engager dans un entraînement intensif. Ils semblent avoir un regain d'endurance, ce qui leur permet de continuer à se surpasser dans un court laps de temps.
Les règles sont en fait un bon moment pour les femmes d’être physiquement actives. En fait, la menstruation ne devrait pas vous empêcher de faire de l'exercice régulièrement. Cela permettra de réduire l'instabilité de l'humeur et de vous faire sentir mieux. De cette façon, l’exercice pendant la menstruation est plus bénéfique pour les femmes qui soulagent la menstruation que le contraire..
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