3 avantages importants des fruits et légumes pour les enfants qui sont à manquer

Tant les adultes que les enfants, les fruits et les légumes jouent un rôle important dans une alimentation saine et idéale. Parce que son contenu nutritionnel est l’un des facteurs importants pour le maintien d’un corps sain. En fait, les nutriments contenus dans les fruits et les légumes sont nécessaires à la croissance et au développement des enfants..

Avantages de manger des fruits et des légumes pour les enfants

1. Nutrition améliorée

Le corps de l'enfant a besoin d'un bon apport nutritionnel provenant de légumes et de fruits riches en vitamines, minéraux et autres bienfaits. Les fruits acides comme les fraises sont riches en vitamine C, ce qui peut renforcer le système immunitaire, les carottes sont riches en vitamine A et les épinards sont une source de fer pouvant prévenir l'anémie..

Les pommes contiennent 16 types de polyphénols qui agissent comme des antioxydants bénéfiques pour la santé. En substance, manger des fruits et des légumes colorés peut fournir une variété de nutriments importants qui aident votre enfant à rester en forme et en forme chaque jour..

2. Réduire le risque d'obésité

Les fruits et les légumes sont riches en fibres de remplissage, mais faibles en gras et en calories. C'est pourquoi, commencez par demander à votre enfant de choisir des fruits et des légumes plutôt que des en-cas contenant beaucoup de sucre ou d'aliments. "la malbouffe", Afin que votre enfant évite les risques d'obésité ou d'obésité. Les enfants en surpoids sont susceptibles de développer diverses maladies telles que le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les problèmes respiratoires, la dépression et diverses autres maladies chroniques..

3. Soutenir les résultats de votre enfant à l'école

Mettre en place un régime alimentaire sain, notamment en mangeant beaucoup de fruits et de légumes, peut aider votre enfant à mieux réussir à l’école. En fait, une étude publiée dans le Journal of School Health a révélé que les enfants dont la qualité de la nourriture était insuffisante (manque de légumes et de fruits) avaient tendance à avoir de mauvais résultats scolaires par rapport à ceux qui en consommaient quotidiennement. Les enfants qui consomment normalement un menu santé ont 41% moins de risque de lire difficilement que les autres enfants..

En effet, plusieurs facteurs influencent la réussite scolaire des enfants. Cependant, la satisfaction des apports nutritionnels est le facteur le plus important qui influence la réussite pour le mieux..

Conseils pour ajouter plus de fruits et de légumes au menu de votre enfant

Pour rester en bonne santé et en forme, votre enfant a besoin d'un menu équilibré comprenant des légumes et des fruits tous les jours. Il existe de nombreuses façons intéressantes d’habituer vos enfants à manger des aliments riches en fruits et légumes délicieux. Voici quelques façons simples et intéressantes de familiariser votre enfant à manger des fruits et des légumes.

Mettez les tranches de banane ou de fraise dans les céréales
Ajouter des fruits au yogourt
Faire un smoothie avec des fruits surgelés
Apportez des fruits coupés en morceaux pour l'enfant
Essayez un menu de brochettes de légumes pour les dîners des enfants
Ajoutez des morceaux de champignons, d'olives ou de carottes dans une omelette

Manger des fruits directement est préférable aux fruits qui ont été pressés, car parfois les jus de fruits contiennent jusqu'à 6 cuillerées à thé de sucre ajouté et ne contiennent pas de bonnes fibres.

Les fruits secs comme les abricots, les pommes et les pommes séchées sont toujours riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Mais ils contiennent aussi beaucoup de sucre et peuvent causer des caries, car ces fruits séchés sont souvent collants et collent aux dents de l'enfant. Si vous donnez des fruits séchés à votre enfant, donnez-le par petites portions et assurez-vous qu'il boit un verre d'eau après. En fait, il vaut mieux choisir des fruits et des légumes remplis d’eau ou de jus de fruits naturels par rapport à ceux déjà additionnés de sucre ou de sel..

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