3 avantages de l'eau courante dans les sports qui ne sont pas sains de la course au sol

Jogging paresseux dans un parc de la ville parce que vous ne voulez pas surchauffer et transpirer? Essayez de le faire dans l'eau! La pratique de la course dans l’eau, qui porte un nom célèbre, en eau profonde ou en aqua jogging, peut être un sport alternatif pour ceux d’entre vous qui veulent profiter des avantages de la natation et de la course à pied en une occasion. Alors, quels sont les avantages de courir dans l'eau? Allez, voir la critique suivante.

Quels sont les avantages de courir dans l'eau?

Les piscines peuvent non seulement être utilisées pour la natation, mais aussi pour la course à pied. En plus d’être bénéfique au maintien de la forme physique, la course à l’eau procure d’autres avantages, à savoir:

1. Entraînez la force musculaire

Courir dans l'eau ne signifie pas que vous trempez seulement la zone des pieds, vous savez. Toutes les parties de votre corps doivent en fait aller dans la piscine, sauf la tête..

Cela fera en sorte que toutes les parties du corps immergées dans l'eau reçoivent une pression de divers côtés. Automatiquement, les muscles de votre corps vont travailler ensemble pour lutter contre la pression de l'eau.

Lorsque vous déplacez vos mains et vos pieds pour résister à la pression de l'eau, les muscles de votre corps se contractent et se déplacent. En conséquence, les muscles seront plus forts et plus en forme après avoir régulièrement couru dans l'eau.

2. brûler plus de calories

Faire des activités sur l'eau n'est pas aussi fatigant que quand on le fait à terre. Mais ne vous y trompez pas, courir dans l'eau nécessite en réalité plus d'énergie que de courir sur la terre ferme, vous savez.

Dr. Robert Wilder, physiologiste et directeur de la rééducation sportive à l'Université de Virginie, a révélé à Livestrong que courir dans l'eau peut brûler 11,5 calories par minute..

Lorsque vous le faites pendant 30 minutes, cela signifie que vous avez brûlé environ 345 calories. Si vous courez au même moment, vous ne brûlez que 144 calories, ou moins que lorsque vous courez dans l'eau..

3. Prévenir les blessures articulaires

Pour ceux d'entre vous qui ont subi une blessure après l'exercice, vous pouvez craindre de perdre la forme parce que vous devez reporter l'exercice. Détendez-vous, vous pouvez toujours faire du sport dans l'eau, comment ça se fait!

La bonne nouvelle est que courir dans l'eau peut aider à accélérer la récupération dans les zones du corps blessées. En fait, courir dans l'eau peut également réduire le risque de blessures prolongées en réduisant le niveau de stress dans les jambes. Ainsi, vous ne serez pas surpris lorsque vous revenez à la routine de courir sur une surface dure.

Comment courir dans la bonne eau?

La technique de course dans l'eau n'est en réalité pas très différente de celle utilisée sur terre. Cependant, vous devez suivre les étapes ci-dessous pour maximiser les avantages..

Échauffez-vous pendant 2 à 3 minutes pour réchauffer le corps et réduire le risque de blessure.
Commencez par marcher dans l'eau pour ajuster votre température corporelle avec de l'eau. Si vos pieds ne marchent pas au fond de la piscine, utilisez une bouée, un gilet ou une planche pour garder votre corps en suspension.
Évitez les mouvements d'aviron en élargissant les doigts ou les mains en coupe. Poing des deux mains et laisser les mouvements de vos pieds pousser votre corps en avant.
Après vous être habitué à marcher dans l'eau, commencez à faire des pas courts et plutôt rapides. Augmentez lentement la vitesse de marche jusqu'à ce que vous essayiez de courir dans l'eau.
Faites attention à votre fréquence cardiaque. Lorsque vous essayez de courir dans l’eau, votre fréquence cardiaque diminuera jusqu’à 10% de plus que lorsque vous courez à terre. Mais ne vous inquiétez pas, votre rythme cardiaque s'habituera à la longue si vous le faites régulièrement..

Eh bien, maintenant, vous pouvez commencer à courir dans l’eau pour rester en forme. Mais pour ceux d'entre vous qui subissent des blessures, vous devriez toujours consulter votre médecin ou votre thérapeute pour s'assurer de votre état de santé.

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