3 problèmes de santé à la fois Complications Si les femmes enceintes sont paresseuses

Lorsque vous êtes enceinte, vous réduirez généralement diverses activités et activités petit à petit. En effet, trop d'activités pendant la grossesse peuvent mettre en danger votre santé et le ventre de votre bébé. Cependant, en fait, les femmes enceintes qui sont paresseuses pour bouger risquent également de rencontrer divers problèmes de santé, vous savez.

Problèmes de santé pour les femmes enceintes qui sont paresseuses pour bouger

Même si elles ne sont pas autorisées à effectuer des travaux pénibles, cela ne signifie pas que les femmes enceintes restent tranquillement à la maison. Pendant la grossesse, l'apport alimentaire augmentera car le bébé dans l'utérus a besoin de nutriments pour se développer. Augmente la consommation de nourriture et la présence d'un fœtus dans l'estomac, augmentant ainsi le poids de la mère.

Si le gain de poids n’est pas équilibré avec l’activité physique, le risque de développer diverses maladies devient encore plus grand, notamment:

1. Diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est un diabète qui survient pendant la grossesse. On sait qu'environ 3 femmes enceintes sur 5 sont atteintes de cette maladie, bien qu'elles n'aient jamais eu de diabète auparavant. Pour cette raison, les femmes enceintes doivent pouvoir continuer à contrôler leur glycémie pour rester normales.

Lorsque vous mangez, le corps décompose les glucides des aliments en sucre (glucose). Ce glucose sera emporté par la circulation sanguine et dans toutes les cellules en tant que matériau énergétique. Eh bien, le transfert de glucose vers les cellules nécessite de l'insuline pour que le taux de sucre reste normal.

Cependant, pendant la grossesse, le placenta libère des hormones de croissance, dont certaines peuvent perturber le fonctionnement de l'insuline dans la régulation de la glycémie. En conséquence, la glycémie augmentera et un diabète gestationnel peut survenir.

Outre les hormones pendant la grossesse, le surpoids est un autre facteur qui augmente le diabète pendant la grossesse. Si une femme enceinte est paresseuse pour bouger, son poids augmentera et sa fonction d'insuline sera perturbée.

2. dépression

Une étude dirigée par le Dr Nithya Sukumar de l'Université de Warwick a découvert un lien entre la grossesse, la dépression et l'habitude de rester assis pendant de longues périodes.

L'équipe de recherche a collaboré avec le NHS Trust du George Eliot Hospital au Royaume-Uni et a constaté que les symptômes dépressifs sont plus susceptibles aux femmes enceintes qui sont paresseuses pour bouger ou sont souvent assis et couchées pendant de longues périodes.

L'inactivité peut causer de l'anxiété et du stress chez les femmes enceintes, par exemple en réfléchissant à la manière d'accoucher, en se sentant seule et en prenant du poids. La dépression pendant la grossesse est non seulement mauvaise pour la santé du corps de la mère, mais perturbe également le développement de l'utérus.

Les symptômes de la dépression pendant la grossesse ne diffèrent pas beaucoup de la dépression ordinaire. Généralement, cette condition provoque plusieurs symptômes qui se manifestent pendant 2 semaines ou plus, tels que:

• Continuer à se sentir triste, coupable et sans valeur
• Difficulté à se concentrer et à perdre son intérêt pour des activités qui sont habituellement appréciées
• Avoir un esprit veut mettre fin à la vie
• Avoir du mal à dormir ou trop dormir

3. Hypertension artérielle

La tension artérielle normale chez les femmes enceintes est inférieure à 120/80 mm Hg. Si la pression artérielle est d'environ 140/90 mm Hg ou plus, on peut parler d'hypertension. La maladie ne cause généralement aucun symptôme et n'est connue que lorsque vous mesurez la tension artérielle..

Le volume sanguin pendant la grossesse augmentera de 45%. La quantité de sang qui est augmentée doit inévitablement être pompée par le cœur dans tout le corps. Cela provoque l'épaississement et la grosseur du ventricule gauche (côté gauche du cœur), car il doit travailler dur pour pomper du sang supplémentaire. Cette condition peut rendre les femmes enceintes vulnérables à l'hypertension.

Eh bien, pour les femmes enceintes qui sont paresseuses pour bouger, la pression artérielle peut augmenter et aggraver l'hypertension. Pourquoi Un mouvement paresseux peut entraîner un gain de poids incontrôlé. Ces conditions peuvent augmenter le flux sanguin dans les tissus de sorte que la pression artérielle augmente.

Il existe plusieurs types d'hypertension pendant la grossesse, à savoir:

1. hypertension chronique

Cette condition se produit généralement parce que l'hypertension a déjà une femme avant la grossesse. Le médecin déterminera le diagnostic d'hypertension chronique chez la femme enceinte si cette affection survient au cours des 20 premières semaines de la grossesse. Habituellement, le médecin donnera un médicament sans danger pour que la pression artérielle reste sous contrôle.

2. Hypertension gestationnelle

Cette condition se développe généralement après la vingtième semaine de grossesse. Heureusement, cette condition peut être guérie après que la mère conçoit donne naissance au bébé.

Complications si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger

La santé fœtale est très dépendante de la mère. Si la mère est en bonne santé, le fœtus le sera également. Eh bien, que se passe-t-il si les problèmes de santé associés aux femmes enceintes paresseuses ne sont pas traités? Certes, cela aura un impact négatif et menacera la santé et la sécurité du fœtus.

Complications qui surviennent lorsque les femmes enceintes ont des habitudes de mouvement paresseuses.

Complications du diabète gestationnel chez la femme enceinte

Une glycémie bien contrôlée chez les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel posera plusieurs problèmes, notamment:

Le poids à la naissance d'un bébé est assez grand

Cela rendra difficile pour la mère lors de l'accouchement. Si forcé, le risque de dommages nerveux en raison de la pression sur la région de l'épaule peut se produire. Pour cette raison, l’équipe médicale recommandera aux femmes enceintes de mettre au monde leurs enfants par césarienne..

Prééclampsie

Si les femmes enceintes souffrent d'hypertension et de diabète gestationnel, le risque de prééclampsie sera encore plus grand. Les bébés naissent prématurément et les femmes enceintes ont des convulsions ou des accidents vasculaires cérébraux pendant le travail.

L'hypoglycémie

Le diabète gestationnel non contrôlé peut provoquer une hypoglycémie après l'accouchement. Cela nécessite que le bébé surveille sa glycémie pendant plusieurs heures après la naissance.

Complications de la dépression chez les femmes enceintes

Une dépression non traitée pendant la grossesse peut présenter un risque dangereux pour la mère et le fœtus. Cette condition peut causer des bébés nés prématurément, des bébés nés avec le petit poids, ou encore avec des problèmes de développement.

Pire encore, les femmes enceintes souffrant de dépression peuvent également faire des choses qui se mettent en danger à la suite d'une tentative de suicide..

Si la dépression persiste après l'accouchement, le développement de l'enfant sera également perturbé. Les enfants deviendront plus impulsifs, moins cognitifs, plus émotionnels. barrage difficile d'interagir correctement.

Complications de l'hypertension chez la femme enceinte

L’hypertension pendant la grossesse et les mouvements paresseux qui ne sont pas éliminés entraîneront des complications, notamment:

Prééclampsie

Cette condition peut causer de graves dommages aux organes vitaux, tels que le cerveau et les reins. La prééclampsie, également appelée toxémie, peut provoquer des convulsions. S'il n'est pas traité immédiatement, cela sera fatal. Les symptômes de prééclampsie qui peuvent survenir chez les femmes enceintes incluent:

• Le visage et les mains gonflent anormalement
• Continuer à ressentir des maux de tête et une vue perturbée
• Douleur abdominale supérieure accompagnée de nausées et de vomissements
• Difficulté à respirer

Syndrome de HELLP

Le syndrome de HELLP décrit diverses affections, telles qu'une hémolyse, une augmentation des enzymes hépatiques et une faible numération plaquettaire. Cette condition est très grave et met la vie en danger. Cela peut arriver si la prééclampsie n'est pas traitée immédiatement.

Autres complications

L'hypertension n'est pas seulement dangereuse pour la mère, le taux de croissance du fœtus peut également être perturbé. Cette condition peut entraîner des bébés nés avec un poids faible, y compris d'autres complications, telles que:

• Décollement placentaire: le placenta est libéré prématurément de l'utérus, entraînant une interruption du flux sanguin et de la nutrition du bébé.
• César et naissance prématurée: pour que la mère et le fœtus soient en sécurité, le bébé naîtra prématurément par césarienne.

Conseils pour les femmes enceintes afin qu'elles ne soient pas paresseuses pour bouger

L’exercice est un moyen facile de s’assurer que votre corps reste actif pendant la grossesse. Cet exercice physique vous aide à contrôler votre poids, à renforcer les muscles du corps qui s'étirent à cause du fœtus et à faciliter le processus d'accouchement. Donc, ne faites pas de la grossesse ou de la peur d'une fausse couche une excuse pour éviter l'exercice.

Avant de pratiquer cette activité physique, accordez toujours la priorité à un gynécologue. Ensuite, appliquez certains de ces conseils pour que l'exercice reste en toute sécurité, tels que:

1. Sélectionnez le type d'exercice approprié

Le type d'exercice le plus recommandé pour les femmes enceintes est le yoga, la détente ou la marche rapide, la natation et la danse. Il est préférable d'éviter les sports comme le cyclisme, l'équitation ou des sports qui vous tiennent longtemps sur le dos..

2. Ne pas exercer seul

Les sports sont vulnérables aux blessures. Pour que cela ne se produise pas, vous devez demander à votre partenaire ou à un membre de votre famille de vous accompagner, de vous surveiller et de veiller sur vous..

3. Arrêtez quand vous êtes fatigué

Bien que sain, ne faites pas d'exercice excessif. Si votre respiration commence à haleter au milieu de l'exercice, faites une pause..

4. Évitez les sports à forte intensité

Si vous commencez à faire du sport, faites cet exercice pendant 15 minutes 3 fois par semaine pendant 2 semaines, puis augmentez la durée à 30 minutes..

5. Assez pour les fluides corporels

Pendant l'exercice, n'oubliez pas d'apporter de l'eau potable. Cela évite la soif et la déshydratation. Évitez de faire de l'exercice pendant la journée car vous serez facilement fatigué. Faites-le à la maison si vous voulez faire de l'exercice pendant la journée.

6. échauffement

Beaucoup ont manqué une séance d'échauffement avant de faire de l'exercice, même si c'est important pour éviter les blessures sportives. Le chauffage rend également les muscles du corps non "choqués" lors de l'exercice afin que les muscles soient plus flexibles.

Exercices de mouvement recommandés pour les femmes enceintes

En plus de la marche, de la natation ou de la danse, vous pouvez également faire de bons mouvements d’exercice pour les femmes enceintes. Cet exercice vise à renforcer les muscles et les articulations, à améliorer la circulation et à soulager les maux de dos et les maux de dos pendant la grossesse. Pour ne pas vous tromper, suivez les mouvements de l'exercice pendant la grossesse et voyez comment le pratiquer comme suit.

1. Exercice pour renforcer les muscles abdominaux

Lorsque le bébé grandit, la pression exercée sur les muscles du bas du dos augmentera. Cela provoque souvent des maux de dos. En plus de vous éviter les mouvements paresseux, cet exercice peut renforcer les muscles abdominaux. Pour le démontrer, suivez les étapes suivantes:

• Positionnez votre corps comme rampant; les genoux et les mains sont placés sur le sol pour tenir le corps. En faisant cette position, assurez-vous que votre dos reste droit.
• Ensuite, levez le dos au plafond - pour tirer les muscles abdominaux. Laissez la tête se détendre face à vous.
• Tenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez les muscles abdominaux en redressant le dos..
• Faites ce mouvement à plusieurs reprises 10 fois. Si vous vous sentez mal à l’aise ou si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement le mouvement..

2. Exercices du plancher pelvien

Le plancher pelvien est constitué d'un étirement musculaire qui s'étend de l'os pubien à la pointe de la colonne vertébrale. Les exercices sur le plancher pelvien ont pour but de renforcer les muscles.

Si les muscles de la région pelvienne sont faibles, vous aurez facilement de l'urine. Par exemple lorsque vous toussez, nettoyez ou tendez. Si elle continue à s'affaiblir, l'incontinence urinaire peut continuer après l'accouchement. Cela signifie que vous aurez du mal à retenir ou à contrôler l'écoulement de l'urine.

Pour illustrer cet exercice, suivez les étapes ci-dessous:

• Positionnez votre corps au sol avec vos mains sur le côté de votre corps.
• Ensuite, pliez vos genoux et laissez vos paumes reposer sur le sol
• Puis soulevez un peu le bas du dos (autour de l'abdomen), maintenez ce mouvement pendant 4 secondes et abaissez-le lentement.
• Faites ce mouvement 10 fois.

Prévenez également la fatigue pendant la grossesse de cette façon

Pendant la grossesse, les changements hormonaux et le processus de développement d'un bébé dans l'utérus obligeront votre corps à travailler deux fois plus fort. C'est pourquoi vous vous fatiguez facilement pendant la grossesse.

Malgré tout, vous ne devriez pas être paresseux pour bouger. Voici un moyen de prévenir la fatigue pendant la grossesse:

Besoins nutritionnels suffisants

En plus de soutenir la croissance fœtale, les aliments nutritifs fournissent également de l'énergie à votre corps. Assurer un apport quotidien en calories, en fer et en protéines. N'oubliez pas de rencontrer vos fluides corporels chaque jour en buvant de l'eau, en mangeant de la soupe ou en buvant du jus..

Se reposer suffisamment

La clé pour prévenir la fatigue est de dormir suffisamment. Vous faites cela en dormant tôt et en prenant le temps de faire une sieste. Évitez de boire trop d’eau avant de vous coucher, car vous risqueriez de vous rendre à la salle de bain. Cela peut interférer avec le sommeil et fatiguer votre corps du lendemain.

Réinitialiser l'horaire des activités

Un corps qui est rapidement fatigué ne vous permet pas de bouger comme d'habitude. Alors, essayez de réorganiser le programme d'activité tous les jours. Réduisez diverses activités qui demandent beaucoup d’énergie ou faites un travail difficile. Si vous ne le pouvez pas, terminez le travail lentement et sans hâte.

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