3 avantages que l'on peut obtenir en buvant du café avant l'exercice

Si vous aimez faire de l'exercice le matin, pour lutter contre la somnolence et la faiblesse, vous devez d'abord boire une tasse de café pour la rendre plus fraîche. Cependant, pouvez-vous réellement boire du café avant l'exercice? Apparemment, selon diverses études, boire du café avant de commencer à faire de l'exercice physique procure divers avantages pour la santé. Découvrez l'explication ci-dessous et n'ayez pas peur de boire du café avant de faire de l'exercice.!

Avantages de boire du café avant l'exercice

Vous pouvez boire du café avant l'exercice, pas après. Après l'exercice, vous avez besoin d'une nutrition qui puisse aider à restaurer le corps. Tandis que si vous buvez du café avant, la teneur en caféine de votre café peut rendre la séance d’exercice maximale. Plus spécifiquement, notez ci-dessous les trois avantages importants de boire du café avant l'exercice.  

1. Prévenir les douleurs musculaires

Selon une étude de l’Université de l’Illinois aux États-Unis, boire du café environ une heure avant l’exercice peut prévenir les douleurs musculaires. Les résultats d’études similaires ont également été prouvés par des experts de l’Université de Georgia aux États-Unis. Boire du café une heure avant l'exercice peut réduire de 48% la douleur.

De cette façon, vous devenez également plus à l'aise pour faire de l'exercice. Surtout si vous suivez un entraînement intensif ou si vous devez faire de l'exercice assez longtemps.

2. Favorise la circulation sanguine

Des experts de l’Université de Ryukyus au Japon ont réussi à prouver que boire du café pouvait accélérer de 30% la circulation sanguine. Plus votre circulation sanguine est fluide, toutes les parties de votre corps, telles que les tissus musculaires et les os, recevront suffisamment d'oxygène et de globules blancs..

Cela aidera à travailler les muscles et les os pendant que vous vous déplacez activement ou faites de l'exercice. Ensuite, vos performances sportives s'amélioreront.

3. Augmenter l'endurance physique

Une étude du Journal of Applied Physiology montre que boire du café avant de faire de l'exercice peut augmenter votre endurance physique. Vous ne vous fatiguez pas facilement et pouvez profiter de votre entraînement chaque jour davantage.

Parce que la caféine dans le café est capable de rafraîchir l'esprit et de vous faire sentir plus puissant.

Règles de sécurité pour boire du café avant l'exercice

Bien que vous puissiez boire du café avant de faire de l’exercice, vous devez respecter un certain nombre de règles si vous souhaitez obtenir tous les avantages possibles. Vérifiez les règles pour boire du café en toute sécurité avant de commencer à exercer les activités suivantes..

1. Buvez du café une heure avant l'effort

La caféine dans le café prend une demi-heure à une heure pour être complètement absorbée par le corps. Alors, essayez de boire du café quand vous vous levez tôt, avant de commencer l'exercice.  

2. N'ajoutez pas de lait de vache ni de sucre

Le corps transformera le lait de vache plus longtemps, vous risquez donc de souffrir de troubles digestifs tout en faisant de l'exercice. Un café trop sucré peut également rendre votre glycémie instable. La recherche montre que les meilleurs avantages découlent de la consommation de café sans lait (café noir).

3. Gardez l'eau potable

N'oubliez pas que le café est un diurétique ou qu'il déclenche l'expulsion du liquide par le corps. Que ce soit par la sueur ou par l’urine, alors pendant votre exercice, sebaikanya continue de boire beaucoup d’eau pour prévenir la déshydratation.

4. Boire du café et faire de l'exercice régulièrement

Si vous pratiquez régulièrement un sport qui commence par une tasse de café tous les jours, votre corps deviendra plus adaptable. Le corps devient capable de lire les signaux pour ne pas expulser trop de liquide corporel lorsque vous faites de l'exercice.

Lire aussi:

• C'est la raison pour laquelle vous avez des douleurs musculaires après l'exercice
• Manger épicé avant le sport, utile ou même danger?
• Secouer après avoir bu du café? Peut-être que vous surdose de caféine