3 astuces précises pour se contrôler et éviter la dépendance aux médias sociaux

L'utilisation des médias sociaux ne connaît pas d'âge, des enfants aux parents. Les médias sociaux changent presque la façon dont la société moderne communique pleinement. C'est bénéfique, surtout de communiquer avec quelqu'un de très loin. Les médias sociaux sont également conçus pour que chacun puisse diffuser rapidement des informations.

Cependant, les médias sociaux ont également rendu de nombreuses personnes dépendantes, ce qui a plusieurs effets négatifs. Beaucoup de gens passent le plus clair de leur temps à regarder l'écran gadget. Par conséquent, vous devez contrôler l'utilisation des médias sociaux dans la vie quotidienne.

Impact de la dépendance aux médias sociaux

Déficience visuelle

Une vue trop focalisée sur l'écran gadget trop longtemps, peut causer divers troubles oculaires tels que la pression sur les yeux, des yeux fatigués, des irritations, une rougeur des yeux ou une vision floue. Cette condition n'est pas un trouble permanent, mais si vous en faites souvent l'expérience, l'utilisation d'appareils fonctionnels tels que des lunettes et des lentilles pour réduire l'exposition directe à la lumière aidera à réduire les effets des troubles oculaires..

Interrompre le temps de sommeil

Les chercheurs ont montré une forte relation entre l'utilisation des médias sociaux et les troubles du sommeil. Une personne qui passe son temps à interagir dans le cyberespace presque à chaque fois a trois fois plus de risques de souffrir de troubles du sommeil, y compris d'insomnie..

Cela est dû à de nombreux facteurs. Par exemple, certaines personnes ont tendance à rester dans le cyberespace, ce qui les oblige à dormir tard dans la nuit. Beaucoup de gens sont préoccupés par l'utilisation des médias sociaux pour oublier le temps. Par exemple, pour répondre aux commentaires sur les médias sociaux qui ne s'arrêtent jamais ou qui deviennent simplement warganet passif. Chaque jour à minuit, il suffit de regarder la chronologie pour ne pas manquer les dernières informations, mais cela peut également perturber vos heures de sommeil..

Ou peut-être que certaines personnes ont effectivement du mal à dormir en premier, alors elles utilisent les médias sociaux pour passer du temps avant de pouvoir se rendormir. En fait, cela n'aide pas.

Quand vous passez du temps à jouer aux médias sociaux via gadget Vous êtes avant le coucher, un faisceau de lumière de gadget imitant la nature de la lumière naturelle du soleil. En conséquence, l'horloge biologique du corps considère cette lumière comme un signe qu'il est encore matin et que la production de mélatonine est perturbée..

Augmente la dépression et l'anxiété

L'impact de la privation chronique de sommeil peut augmenter le risque de dépression. Satisfaction du besoin de toujours être en ligne sur les médias sociaux, associée depuis longtemps à une baisse du niveau de confiance en soi et à un risque accru de troubles anxieux et dépressifs

L'utilisation fréquente des médias sociaux, en particulier chez les enfants et les adolescents, a également été associée à de nombreuses études présentant des niveaux accrus de stress psychologique. Tous ces facteurs peuvent être liés pour déclencher ou exacerber la dépression chez les enfants.

Les médias sociaux semblent également être un lieu d'expression ou de présentation de leurs activités quotidiennes. Cela s'est avéré déclencher la jalousie chez les autres. Cette envie peut provoquer des troubles mentaux sous forme de dépression. En plus de la jalousie, les médias sociaux sont aussi souvent une arène l'intimidation ce qui arrive très souvent. Beaucoup de personnes qui finissent par se sentir déprimées et décident de se suicider simplement parce qu'elles se sentent humiliées par de nombreuses personnes sur les réseaux sociaux.

Comment réduire l'utilisation des médias sociaux

1. Limiter l'utilisation des médias sociaux

Limitez le temps que vous passez quotidiennement sur les médias sociaux en utilisant une alarme ou un chronomètre pour contrôler l'utilisation des médias sociaux. Lorsque vous êtes habitué à limiter le temps passé sur les médias sociaux, vous vous êtes fixé pour objectif de ne pas dépendre des médias sociaux..

2. Recherchez des informations autres que les médias sociaux

Les médias sociaux sont utilisés pour obtenir les dernières informations. Si vous les utilisez pour cela, recherchez d'autres solutions pour obtenir des informations. Vous pouvez lire des sites d'informations (pas à partir de comptes de médias sociaux), lire des journaux ou regarder des informations à la télévision.

3. À la recherche d'activités plus utiles

Trouver d'autres activités peut réduire l'intensité de vos médias sociaux en visite. Plus vous êtes occupé, bien sûr, vous avez plus de temps pour vous en tenir aux médias sociaux. Essayez de détourner votre attention sur le sport ou de vous réunir avec les personnes les plus proches.

Utilisez judicieusement les médias sociaux

Cela ne veut pas dire que réduire les activités sur les médias sociaux fait des médias sociaux une mauvaise chose. Il y a toujours des avantages à tirer de leur utilisation judicieuse. Il y a toujours un sentiment de confort si vous utilisez intelligemment les médias sociaux. L'impact des médias sociaux sur vous dépend de la façon dont vous les utilisez.

Pas tous les types de médias sociaux que vous devez avoir. Assez, vous êtes actif sur les médias sociaux que vous utilisez souvent uniquement. Lorsque vous réduirez l'utilisation des médias sociaux, vous pourrez faire beaucoup d'autres choses. Par exemple, se réunir avec la famille, les amis et les plus proches parents, passer des vacances, lire des livres ou pratiquer d'autres loisirs. Vous pouvez librement raconter des histoires avec vos amis et votre famille sans gadget. Le programme de rassemblement avec les amis et la famille est devenu encore plus significatif.

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