4 règles principales pour Cheat Day lorsque vous suivez un régime
Pour certaines personnes qui suivent un régime, les week-ends sont généralement les journées les plus attendues. La raison en est que les week-ends sont des jours où vous pouvez dévorer un plat qui n’est qu’une illusion pendant le régime. La liberté de manger tout en faisant un régime est souvent appelée jour de triche ou un jour de congé. Une variété d’aliments pendant le programme de régime semble "malpropre" à l’époque jour de triche vous pouvez le consommer librement.
Eits, attendez une minute! Quand même, jour de triche il y a aussi des règles pour que le programme de diète qui a été fait ne soit pas vain. Quelles sont les règles jour de triche? Voir dans cet article.
Besoin de faire jour de triche quand je suis au régime?
Jour de triche ou un jour de repos est un jour ou une situation où nous nous laissons un peu de liberté (tout en gardant le contrôle) en nous permettant de manger les aliments préférés une fois par semaine. Temps utilisé pour jour de triche tout le monde est différent. Il y a quelque chose qui détermine seulement le week-end, certains sont un jour donné.
Jusqu'à présent, il y a eu beaucoup de débats liés jour de triche. Certains chercheurs suggèrent généralement que cette méthode déclenche en fait un régime alimentaire malsain et emprisonne les personnes à la diète plus gourmandes, car il est difficile de contrôler l'alimentation..
Alors que les experts en santé estiment qu’il est utile de compléter le manque de calories pendant un programme de régime, à savoir la restriction calorique. En fait, certaines femmes qui suivent un régime strict prétendent faire jour de triche comme une forme de cadeau pour sa lutte pour la gestion d'un régime alimentaire faible en gras.
Avantages de faire jour de triche
Jour de triche la droite peut augmenter le métabolisme et remplir le glycogène qui est utilisé tout en maintenant le corps dans la phase de combustion des graisses.
Cependant, la plus grande erreur pour certaines personnes est qu’elles en prennent généralement pour "vengeance" en consommant de grandes quantités de nourriture malsaine. Eh bien, c’est précisément ce qui fait que le poids ne diminue pas, mais augmente.
Voilà pourquoi, avant de subir jour de triche, Vous devez toujours vous rappeler le principe de l'excès de calories égal aux réserves de graisse. Alors, sachez comment le faire correctement jour de triche de sorte que votre cible de corps mince est facile à atteindre. En outre, ce qui n’est pas moins important, planifiez sagement un menu sain en tant que repas lors de vacances diététiques jour de triche est de permettre au régime d'atteindre plus facilement le corps idéal, et non l'inverse.
Les règles jour de triche correct et sûr
Voici quelques règles jour de triche que vous pouvez faire attention avant de le faire. En appliquant cette règle, tous les aliments peuvent être consommés sans crainte de prendre du poids.
1. Mangez des aliments sains
En plus de suivre un régime, il est fondamentalement essentiel de manger des aliments sains tous les jours. Donc, les règles jour de triche le premier, assurez-vous de toujours faire attention à la consommation d'aliments sains contenant des protéines et riches en fibres. La raison en est que ces aliments peuvent vous aider à contrôler votre appétit tout en maintenant votre forme physique, même si vous êtes au régime..
2. Mangez lentement
Même si vous êtes libre de manger n'importe quoi pendant vos vacances au régime, vous devez garder à l'esprit de faire attention à la façon dont vous mangez. Mangez lentement les aliments que vous aimez en mâchant lentement afin de pouvoir en apprécier le goût. De plus, manger lentement vous rendra plein plus rapidement.
3. Faites attention aux portions
En plus de faire attention à la façon de manger, vous devez aussi faire attention à la portion de nourriture tout en faisant jour de triche. Les règles jour de triche Celui-ci est fondamentalement le même lorsque vous suivez un programme de régime. Manger de petites quantités de nourriture, pas en grandes portions à un repas. Alors, mangez un peu, mais c'est souvent mieux que de manger immédiatement de grandes quantités de nourriture. En plus de couper votre estomac, il aidera également votre système métabolique à digérer facilement les aliments..
4. Créez une version saine de votre plat préféré
Aimez-vous la pizza? Burger? Ou autre malbouffe et fast food? Détendez-vous, vous pouvez consommer les deux types d'aliments au cours d'une journée de triche, comment ça se fait! Vous pouvez essayer de le faire vous-même à la maison. Les aliments que vous préparez vous-même en plus d'être meilleurs sont également en meilleure santé. Alors, ne soyez pas paresseux pour explorer la cuisine, hein!
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