4 façons de faire cuire des pâtes de blé pour le menu de régime
Les pâtes de blé sont un ingrédient alimentaire à base de céréales et sont bonnes pour un apport alimentaire. Les pâtes de blé ont une teneur relativement élevée en fibres, donc si vous mangez un peu complet. Mais, si le menu ou la recette est faux, cela peut détruire le programme de régime que vous utilisez..
Pourquoi les pâtes au blé sont bonnes pour la diète?
En réalité, les pâtes à base de blé ne sont pas le meilleur aliment pour avoir un minimum de calories. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser de pâtes de blé entier dans votre alimentation quotidienne. Les pâtes à base de blé contiennent généralement des glucides complexes, des fibres et d'autres nutriments.
En raison de leur teneur en fibres, les pâtes au blé rendront l'estomac plein plus longtemps. Cela est dû à la teneur en fibres des pâtes de blé, qui sont digérées lentement par digestion. En plus de bien supporter les programmes de perte de poids, cette pâte à base de blé peut également équilibrer les niveaux de cholestérol du corps et peut réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains cancers..
Conseils pour la cuisson et la transformation des pâtes de blé entier
Lorsque vous utilisez des pâtes de blé comme ingrédient dans un menu diététique, vous devez faire attention aux ingrédients, garnitures et divers autres types de mélanges de la cuisine. Pour optimiser votre alimentation, il est bon de suivre les 4 règles de traitement des pâtes de blé entier ci-dessous:
1. Ajouter les garnitures de légumes
La présence de fibres dans le blé contenu dans les pâtes transformées peut vous aider à contrôler votre consommation excessive d'aliments. Mais n'oubliez pas de donner un peu de nutrition et de nutrition à votre menu de pâtes.
Vous pouvez ajouter du brocoli, des champignons, des carottes ou des noix cuites à la vapeur et les ajouter aux pâtes. Plus vous ajoutez de variations, plus les choses seront appétissantes. Ensuite, le menu de pâtes avec garniture de légumes sera plus satisfaisant et copieux.
2. Utilisez une sauce hypocalorique
Ce n'est pas complet de manger des pâtes sans utiliser une sauce d'accompagnement. Il convient de noter également lors du traitement des sauces pour pâtes afin de ne pas contenir un excès de graisse et de calories. Essayez d’utiliser des tomates, de l’huile d’olive, de l’ail et des feuilles de basilic sautées. Si vous souhaitez utiliser de la sauce tomate, utilisez une sauce peu calorique plutôt que du beurre prêt à l'emploi ou une sauce à la crème..
3. Faites attention à la portion
Lorsqu'ils mangent des pâtes, beaucoup de gens ne peuvent pas contrôler leur apport en calories et en prennent autant que possible. Il est important de se rappeler que si les pâtes au blé se sentiront plus complètes que les pâtes ordinaires.
Avec des repas plus petits, vous pouvez réduire votre consommation de calories. La règle de base et le bon moyen de mesurer la quantité de calories absorbée à l'aide de pâtes au blé est de l'assimiler à une poignée de mains.
4. Ajouter des protéines à la pâte
Une stratégie pour maintenir un poids équilibré consiste à servir une petite portion, mais peut rendre votre estomac plein. Vous pouvez manger des aliments à base de protéines. Pourquoi est la protéine? Si vous mangez plus de protéines, votre corps libère des hormones qui vous font sentir rassasié et vous avez tendance à ne pas trop manger. La meilleure source de protéines pour perdre du poids est la poitrine de poulet, les pois, le soja et d’autres fruits de mer sans peau..
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