4 façons de prévenir les maladies du foie chez les femmes atteintes de SOPK

Les femmes qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) auront un calendrier menstruel irrégulier en raison d'hormones instables (œstrogènes et progestérone). Non seulement la menstruation est irrégulière, mais elle peut également causer une maladie du foie gras. Ensuite, comment prévenir le foie gras malgré le SOPK?

Quelle est la relation entre la stéatose hépatique et le SOPK?

La plupart des maladies du foie grasses résultent d'une consommation excessive d'alcool. Mais en fait, même les personnes qui ne boivent pas d'alcool peuvent être atteintes de cette maladie, l'une d'entre elles est une femme atteinte du SOPK..

La maladie hépatique grasse dont souffre est le foie gras non alcoolique (NAFLD) qui survient lorsqu'il y a une accumulation de graisse dans le foie qui représente plus de 5 à 10% du poids du foie. Au moins 15 à 55% des femmes atteintes de SOPK souffrent également de stéatose hépatique.

La maladie du foie gras est très fréquente chez les femmes atteintes du SOPK et de plusieurs facteurs qui contribuent à la maladie du foie gras, tels que:

L'accumulation de graisse viscérale (graisse qui s'accumule généralement dans l'estomac)
Niveaux élevés de triglycérides
Taux de mauvais cholestérol élevé
Faible taux de bon cholestérol
Consommation de matières grasses, de sucre et d'aliments transformés
Mode de vie malsain
Facteurs génétiques

Une étude du World Journal of Gastroenterol indique que le risque de développer une stéatose hépatique augmente lorsque le SOPK est le facteur le plus important sous la forme d'obésité et de résistance à l'insuline corporelle..

Comment prévenir le foie gras chez les femmes atteintes de SOPK?

Bien que risquée, il existe en fait différentes manières de prévenir le foie gras chez les personnes atteintes de SOPK. En signalant de très bien la santé, plusieurs façons de prévenir le foie gras sont:

1. Perdre du poids

Le cœur humain fonctionne comme un organe qui filtre et sécrète les toxines du corps. Bien sûr, s'il y a une accumulation de graisse dans le foie, l'organe ne peut pas fonctionner correctement. Eh bien, le moyen de prévenir le foie gras est de suivre un régime pour perdre du poids.

On pense que perdre du poids est efficace pour traiter et prévenir le foie gras. Parce que de cette façon, les niveaux de graisse de triglycérides sont sous contrôle et n'interfèrent pas avec le fonctionnement de l'hormone insuline.

Une étude montre que les femmes qui perdent 5% de leur poids total subiront une diminution spectaculaire du taux de graisse dans le foie.

2. Appliquer un régime alimentaire sain

Pour éviter le foie gras, appliquez désormais un régime alimentaire sain. En évitant les aliments riches en gras et les aliments sucrés, vous pouvez prévenir la stéatose hépatique.

Une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que boire trop souvent des boissons gazeuses peut provoquer une accumulation de graisse dans la partie du foie et de l'estomac (viscérale)..

Pour cela, il est fortement recommandé d’appliquer un régime alimentaire sain, notamment:

Augmenter la consommation de fruits, de légumes, de noix et de graines
Réduire la consommation de sucre, de sel et de graisses saturées
Éviter de boire de l'alcool

On pense également que les régimes pauvres en graisses et en calories sont capables de perdre du poids et de réduire le risque de graisse dans le foie. Si vous faites bien sur ceux qui ont un excès de poids, cela peut au moins réduire de 10% environ votre poids corporel initial.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Si vous êtes un SOPK avec un excès de poids, en plus de diminuer votre corps, nous vous encourageons également à faire du sport régulièrement. Parce que, si le corps est rarement déplacé, les graisses s'accumulent plus, y compris le foie.

Une activité physique régulière, par exemple un exercice d'aérobic deux à trois fois par semaine avec une durée de 30 à 60 minutes par exercice, peut aider à réduire les niveaux de graisse dans le foie..

4. Consommation d'huile de poisson

Une étude du Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism affirme qu'une diminution des niveaux de triglycérides et de graisse dans le foie a chuté de façon spectaculaire lorsque les femmes atteintes du SOPK ont consommé quatre grammes d'huile de poisson pendant 8 semaines..

Il s'avère que la teneur en acides gras oméga 3, souvent présents dans les poissons, est considérée comme efficace pour réduire les taux de triglycérides et d'insuline chez les femmes atteintes du SOPK. Sinon, vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson en quantités suffisantes pour répondre aux besoins en oméga-3 du corps..

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