4 façons de surmonter les ballonnements d'estomac pendant la menstruation
De nombreuses femmes souffrent de flatulences avant et au début de la menstruation. Les flatulences pendant la menstruation rendent souvent les femmes mal à l'aise et peuvent avoir un impact sur la confiance en soi. Les femmes peuvent avoir l'impression que leur poids augmente ou que leur estomac est enflé. En plus de modifier le mode de vie, il existe plusieurs moyens pratiques et efficaces de traiter les symptômes de la flatulence..
Comment traiter les flatulences pendant la menstruation
La flatulence est également l’un des symptômes du syndrome prémenstruel (syndrome prémenstruel) qui peut survenir une à deux semaines avant les règles ou lorsque celles-ci sont menstruées..
La flatulence pendant la menstruation est généralement accompagnée d'autres symptômes du SPM tels que des modifications humeur, fatigue, crampes d'estomac, maux de tête, seins gonflés, maux de dos et boutons apparaissent. Habituellement, la flatulence pendant la menstruation survient en raison de changements dans les hormones progestérone et œstrogène. La recherche montre que les changements dans les niveaux de ces hormones amènent le corps à retenir davantage d'eau et de sel dans le corps, de sorte que les cellules du corps deviennent gonflées par l'eau, ce qui provoque une sensation de ballonnement.
La flatulence pendant la menstruation interfère souvent avec vos activités. Heureusement, il existe divers moyens pratiques et faciles de surmonter ce problème..
1. Compresse l'eau tiède
Appliquez une compresse chaude sur le bas de votre estomac ou prenez un bain chaud pour augmenter la circulation et combattre les contractions musculaires pouvant causer des flatulences pendant les règles..
Si les flatulences sont accompagnées de douleurs abdominales, des compresses d'eau tiède peuvent aider à réduire la douleur pendant les règles..
Vous pouvez mouiller une serviette propre avec de l'eau chaude et la mettre sur votre ventre. En outre, vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau chaude pour comprimer votre estomac en position couchée. Cela peut aider les organes digestifs en augmentant la circulation apaisante.
2. exercice léger
La musculation, le cardio, le yoga et autres exercices légers peuvent aider à améliorer le tube digestif. Surtout les exercices cardio qui peuvent aider à soulager les flatulences pendant la menstruation. Lorsque vous faites de l'exercice, les gaz peuvent mieux traverser le système digestif..
Essayez l'exercice cardio pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez marcher pendant un certain temps, courir sur place ou monter et descendre des escaliers. Si votre corps y est habitué, augmentez la durée de vos exercices cardio-training à environ 25-30 minutes..
Vous pouvez également faire de la marche rapide pendant 30 minutes ou faire un petit saut sur place. Cela aide à améliorer la circulation sanguine car votre cœur bat plus vite et cela libère du gaz..
La marche est suffisante pour prévenir d’autres troubles de l’estomac, mais nécessite également une activité physique suffisante pour que la nourriture et l’air emprisonné puissent circuler dans le tube digestif. Une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration amène les muscles digestifs à pousser l'air et les aliments dans l'intestin.
3. exercer une pression sur l'estomac
Allongez-vous sur le ventre ou placez un oreiller sous le ventre en position couchée. Ce coussin agit comme un massage dans votre intestin.
Lorsque vous vous assoyez, vous pouvez mettre un oreiller sur le ventre pour exercer une légère pression..
4. Masser le dos
Vous pouvez demander à votre partenaire ou à un membre de votre famille de vous faire un doux massage du dos pendant que vous vous allongez.
Cela peut aider à déplacer les gaz, détendre les muscles et calmer votre esprit. Essayez de ne retenir aucun gaz, car cela pourrait causer de la douleur et de l'inconfort..
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