4 mouvements simples pour serrer les seins affaissés

Beaucoup de choses rendent les seins affaissés, comme pendant le post-partum, les gros seins pendant la grossesse et qui rétrécissent après l’accouchement. Ce changement naturel peut réduire l'élasticité de la peau et donner à vos seins une apparence lâche. Même dans ce cas, vous pouvez récupérer des seins serrés lors de changements de mode de vie, tels que l'exercice. Ce n'est pas difficile, c'est un mouvement sportif que vous pouvez faire pour resserrer les seins.

Mouvement d'exercices pour resserrer la poitrine

Pour resserrer les seins à nouveau, n’avez pas à vous faire opérer en dépensant très cher. L'exercice peut vous aider à garder la forme de votre poitrine attrayante.

Effectuez un entraînement en force pour construire un muscle pectoral majeur, qui est le muscle qui forme la poitrine et qui est situé sous la poitrine. Les gros muscles pectoraux peuvent aider à pousser le tissu mammaire vers l'avant et à comprimer la peau du sein, rendant ainsi les seins plus tendus et plus denses.

Voici un exercice simple pour serrer les seins que vous pouvez pratiquer.

1. Banc presse haltère

Allongez-vous droit sur le banc, tenez l'haltère dans chacune de vos mains (A). Abaissez l'haltère sur le côté de votre poitrine (B). Revenez ensuite à la position de départ et répétez 10 fois..

2. poussez

Il y a plusieurs types push ups qui peut renforcer les muscles qui soutiennent la poitrine. Si vous le pouvez, faites-le push ups en position de planche, mais si ce n'est pas le cas push ups sur tes genoux. Pousser cela se fait généralement en pliant et en tenant vos bras au niveau des coudes, au niveau des genoux ou au bout des orteils dans une position planche.

Comment faire push ups c'est-à-dire en commençant à quatre pattes, les paumes légèrement plus larges que les épaules, les pieds rapprochés. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux pieds (A).

Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. Gardez le haut de votre bras à un angle de 45 degrés avec votre corps (B). Faites une pause, puis repoussez à la position de départ. Fais le push ups 10 fois et se reposer pendant 90 secondes.

3. Inclinaison d'haltères courtes

Asseyez-vous sur un banc réglable en hauteur, autour de 15 à 30 degrés, et placez vos pieds bien droit sur le sol. Tenez deux haltères et placez-les au-dessus de vos épaules, les bras tendus (A). Abaissez doucement l'haltère sur le côté de votre poitrine (B). Ensuite, appuyez sur l'haltère vers le plafond. Faites ce mouvement 10 fois.

4. mouche dumbbell

Faites ce mouvement en vous allongeant face contre terre sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol. Tenez une paire d'haltères sur votre épaule, les coudes légèrement pliés (A).

Gardez un peu la courbe de votre coude, réduisez le poids jusqu’à votre coude même jusqu’à votre poitrine (B). Gardez le même coude à vos coudes lorsque vous appuyez sur la charge. Faites ce mouvement 10 fois, avec une pause de 90 secondes.

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