4 choses inattendues qui peuvent augmenter vos niveaux de cholestérol

Beaucoup de choses que vous ne réalisez pas peuvent en fait augmenter le cholestérol dans le corps. Il ne suffit pas de compter sur le régime alimentaire du lait de coco et des aliments gras. Au lieu de maintenir un taux de cholestérol équilibré, vous faites autre chose qui peut augmenter le mauvais cholestérol dans le corps. Quels sont les facteurs qui peuvent faire augmenter le taux de cholestérol en plus des aliments gras et du lait de coco??

Choses qui peuvent augmenter le cholestérol du corps

1. Vous consommez un excès de sucre et d'alcool

Lorsque votre taux de cholestérol est élevé, vous pouvez vous concentrer uniquement sur la limitation de la consommation d'aliments gras. Cependant, beaucoup d’entre vous ne font pas attention à la consommation de sucre et d’alcool.

Erin D. Michos, MD, professeure de maladies cardiaques au Ciccarone de Johns Hopkins, a déclaré que les calories consommées au-dessus du sucre et de l'alcool se transformeraient en triglycérides du cholestérol, qui pourraient augmenter le taux de cholestérol dans le sang..

Une façon de maintenir l'équilibre du cholestérol consiste à réduire la consommation de sucre, y compris les boissons sucrées, l'alcool et les glucides raffinés tels que le pain, les pâtes et le choix de graines hypocholestérolémiantes riches en fibres..

2. Vous arrêtez de faire de l'exercice

Beaucoup de choses inattendues peuvent augmenter le cholestérol dans le corps. La raison, ne peut pas si seulement compter sur les régimes alimentaires gras. Les personnes souffrant de cholestérol élevé doivent combiner un régime alimentaire à l'exercice physique régulier.

Une étude publiée en juin 2011 dans la revue Heart a examiné les données relatives à la santé de 4 469 fonctionnaires britanniques. Après, ils avaient entre 39 et 62 ans. Les résultats des données montrent qu'au cours des 11 dernières années, le taux de cholestérol LDL de leur organisme a progressivement diminué en raison de l'activité physique réalisée. Pour les personnes atteintes de cholestérol, il est conseillé de continuer à faire de l'exercice quotidiennement afin d'équilibrer les niveaux de cholestérol et la santé du corps..

3. Vous évitez tous les types de graisse

En fait, vous n'avez pas à éviter tout le gras. Il est vrai que vous devez éviter les gras trans et la faible saturation en aliments. Les deux types de graisse se trouvent dans les produits de boulangerie et dans divers biscuits et autres snacks.

Mais en réalité, votre corps a aussi besoin de graisse. La graisse corporelle nécessaire est constituée de graisses mono-insaturées et poly-insaturées. Ces deux graisses peuvent être trouvées dans l'huile d'olive, les olives, les noix comme les noix et les amandes et les acides gras oméga-3 dans le poisson.

4. Vous déterminez les tabous à tort

Il est vrai que si votre taux de cholestérol est élevé, vous devez faire attention à la quantité de graisse dans vos aliments, en particulier les gras trans et les gras saturés. Cela indique également que vous devez être sage dans la gestion et la pesée de la nutrition. Mais vous pourriez le faire mal.

Assurez-vous également de consommer suffisamment de protéines dans les aliments que vous mangez. Par exemple, vous pensez peut-être que les œufs contiennent un taux de cholestérol élevé, de sorte que vous n'en mangez pas. Mais vous sautez en fait la haute teneur en protéines de l'œuf. Vous pouvez manger un œuf par jour, mais il n'est pas recommandé de manger un steak et un verre de lait par la suite. Vous pouvez toujours manger les aliments que vous aimez en surveillant la quantité de graisse qui entre chaque jour à tour de rôle..

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