4 choses qui peuvent vous causer facilement sont en colère toute la journée

Tout le monde doit avoir explosé au moins une fois dans sa vie. Peut-être parce que vous êtes contrarié par la circulation ou parce que vous avez manqué le train, vous êtes donc en retard pour entrer au bureau. Mais parfois, certaines personnes sont plus irritables sans cause claire. Comme être en colère n'est pas toujours juntrungannya peut venir pour nuire à l'humeur des gens autour de vous. Même si le nom est de la fumée, il doit y avoir du feu. Par conséquent, identifiez différentes choses qui pourraient être la raison pour laquelle vous avez récemment été allumé afin de pouvoir immédiatement trouver des moyens de les surmonter..

Diverses choses qui, sans le vouloir, vous mettent facilement en colère

1. manque de sommeil

Ce n'est plus étrange si le manque de sommeil rend quelqu'un facilement émotif. La privation de sommeil peut entraîner une diminution de la vigilance et de la concentration du cerveau. Alors ne soyez pas surpris si après des heures de sommeil, vous devenez confus, difficile à penser clairement, difficile à retenir, jusqu'à ce qu'il soit difficile de recevoir de nouvelles informations. En conséquence, votre productivité diminue fortement, ce qui peut engendrer du stress. Le stress dû aux exigences du travail associé aux effets de la privation de sommeil peut vous faire exploser comme une bombe à retardement.

Ceci est renforcé par les recherches de l'Université de Pennsylvanie selon lesquelles les personnes qui ne dorment que 4,5 heures par nuit pendant une semaine complète sont plus irritables, tristes, stressées et fatiguées. Lorsqu'on leur demande de dormir pendant 7 à 8 heures, leur apparence est meilleure et plus stable que les jours précédents.

2. dépression

En plus de causer le désespoir et la souffrance et de perdre tout intérêt pour les choses que vous aimez habituellement, la dépression peut également amener une personne à se mettre facilement en colère. Même parfois, les personnes déprimées peuvent réagir à des actes avec un comportement grossier ou un discours. La dépression peut également amener une personne à faire quelque chose de risqué, par exemple, conduire à grande vitesse.

La dépression ne doit pas être sous-estimée. Si ces derniers temps, vous êtes souvent en colère, mais vous vous sentez très fatigué et ne pouvez plus bouger, vous vous sentez toujours déprimé. Consultez un médecin pour obtenir le diagnostic et le traitement appropriés..

3. Troubles anxieux

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, thérapeute familiale en Amérique, déclare que les troubles anxieux ou une anxiété excessive peuvent rendre difficile la régulation de leurs émotions..

Les personnes anxieuses ont tendance à être négatives à propos de quelque chose, même si en fait cela ne s'est pas produit, même potentiellement bon. En conséquence, quand une situation difficile se présente ou lorsque provoquée par une condition désagréable, ils la jettent avec colère.

La difficulté de contrôler ces sentiments et pensées négatifs amène finalement une personne à montrer ses émotions en se mettant en colère..

4. L'espoir ne correspond pas à la réalité

Dans la vie, vous devez avoir diverses attentes allant d’affaires insignifiantes à long terme. Mais lorsque la réalité qui se produit ne correspond pas aux attentes, par exemple, obtient seulement un score B +, même s'il espère que A ou espère progresser mais que ce n'est pas le cas, cela peut déclencher une explosion d'émotions qui explosent dans certains cas..

Prenez le contrôle de votre colère pour que la vie soit meilleure

En dehors des choses qui ont été mentionnées, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent vous rendre facilement en colère Par conséquent, essayez de trouver les facteurs de causalité afin de pouvoir décider des mesures à prendre pour réduire l’habitude de l’irritabilité..

En outre, il est également important de contrôler la colère afin qu’elle ne croisse pas. L'un des moyens les plus simples consiste à prendre une profonde respiration et à le relâcher lentement. Faites cette technique de relaxation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

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