4 choses qui peuvent causer des maux de tête après l'exercice

Il existe une multitude d'avantages sportifs. Mais pour certaines personnes, ce n’est pas le corps qui se met en forme mais la tête qui s’étourdit après la séance physique. Bien que la sensation de vertige puisse disparaître d'elle-même, elle peut parfois durer longtemps. En fait, il est fréquent que ces conditions entraînent une perte de conscience après l'exercice. Pourquoi est-ce vrai? Trouvez les réponses dans cet article.

Quelles sont les causes des maux de tête après l'exercice?

Essentiellement, il est souvent étourdi après un exercice de faire de l'exercice de haute intensité ou de soulever de lourdes charges. Lorsque vous exercez une force excessive, le cœur peut travailler trop fort pour que l'apport sanguin au cerveau diminue. Eh bien, c'est ce qui provoque des vertiges après l'exercice. Malgré tout, divers autres facteurs peuvent vous donner la tête qui tourne après un exercice, notamment:

1. déshydratation

La déshydratation ou le manque de liquide est la cause la plus fréquente de vertiges chez les personnes après l'exercice. C'est pourquoi, faites toujours attention à votre consommation de liquide avant, pendant et après l'effort afin de réduire les risques de déshydratation. Plus vous buvez de liquide, plus le corps sera puissant et aura l’énergie nécessaire pour poursuivre l’activité. La quantité d'eau à boire dépend bien sûr de vos besoins. Généralement, les personnes qui transpirent plus peuvent avoir besoin de plus de liquide.

2. La glycémie chute considérablement

Si vous vous sentez étourdi, en particulier lorsque vous faites de l’exercice, c’est un signal si votre glycémie baisse soudainement. Cette condition déclenche généralement des sueurs froides, des tremblements et un corps faible. Une des causes de la diminution du taux de sucre dans le sang est le fait de faire de l'exercice avec l'estomac vide. Eh bien, pour travailler sur cela, consommez des aliments contenant des glucides et des protéines environ une heure avant de faire de l'exercice. Votre corps sera alors plus énergique afin de maintenir le taux de sucre dans le sang.

3. Basse pression sanguine

Pendant l'exercice, le cœur travaille plus fort et pompe plus de sang dans les vaisseaux sanguins. En conséquence, les vaisseaux sanguins se dilatent pour contenir l'excès de sang. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, le cœur commence à battre normalement, mais les vaisseaux sanguins ont besoin d'un peu de temps pour s'ajuster. Eh bien, il provoque une diminution de la pression artérielle, ce qui provoque des vertiges, des maux de tête et une faiblesse..

4. Le flux d'oxygène au cerveau diminue

Pendant l'exercice, le corps a besoin de plus d'oxygène que d'habitude. Des techniques de respiration moins précises peuvent également provoquer des vertiges lors de l'exercice, car le sang manque d'oxygène. En conséquence, le flux d'oxygène au cerveau diminue et provoque des maux de tête. Pour surmonter cette condition, vous devez ajuster la technique de respiration en fonction du type d'exercice et des capacités physiques..

Par exemple, pour faire du jogging, vous pouvez ajuster votre respiration à l’aide de pas. Où, toutes les quatre étapes, vous prenez votre souffle par le nez. Ensuite, les quatre étapes suivantes expirent par la bouche. Inspirez par le nez, qui est ensuite libéré plus librement par la bouche.

Que faire si vous vous sentez étourdi pendant l'exercice??

Si vous commencez à vous sentir étourdi pendant l'exercice, il est bon de vous arrêter immédiatement et de vous reposer. Parce que continuer à faire de l'exercice avec des vertiges ou des maux de tête augmentera votre risque de chute et de blessures pendant l'exercice.

Consultez immédiatement un médecin si vous vous sentez étourdi après un exercice, accompagné de nausées, d'une vision trouble et d'une perte de conscience afin d'obtenir le bon diagnostic et le bon traitement..

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