4 choses que vous n'avez pas sues pour refaire une salade si malsaine

Lorsque vous êtes au régime, tout le monde compte sur les salades. En fait, pas mal de gens ne peuvent manger que des salades en une journée pour que le régime soit réussi. Le régime est efficace et la perte de poids est en effet l'objectif principal. Mais que se passe-t-il si une salade qui est un menu de base et considérée comme saine fait réellement échouer votre régime alimentaire? Voici des choses que vous ne réalisez pas que vous pourriez faire des salades malsaines.

Divers ingrédients qui font que la salade n'est plus saine

1. pain sec

Ajoutez-le à votre plaisir si votre menu de salades est ajouté avec du pain sec (croûtons). Mais faites attention avec le pain que vous ajoutez. Ce pourrait être le pain qui fait échouer le régime. Pourquoi?

Le pain sec contient suffisamment de sodium, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle s'il est consommé en excès. Le sodium que vous obtenez avec du pain sec n’est peut-être pas très riche, mais il est également contenu dans d’autres aliments ou boissons emballés. Donc, plus vous mangez des aliments emballés, plus il y a de sodium dans le corps.

2. Certains types de viande

L'ajout de protéines animales à votre salade est en effet sain et rend la salade encore plus agréable. Cependant, vous devriez faire attention aux types d'aliments protéiques d'origine animale que vous ajoutez. Comme pour le menu de salades de poulet au restaurant, la plupart utilisent des morceaux de poulet frits dans une vinaigrette à la farine. La technique de friture sur ces morceaux de poulet peut faire une salade malsaine.

Si vous utilisez du bœuf, assurez-vous qu'il ne reste pas de graisse ou de graisse. En outre, il est préférable de traiter les aliments à base de protéines animales par cuisson à la vapeur ou par ébullition..

3. fromage

Le fromage est parfait lorsqu'il est saupoudré sur une salade. Cependant, le fromage peut être nocif pour la santé si on ajoute trop à la salade. La salade que vous mangez n'est plus saine, car le fromage contient beaucoup de graisses saturées et de sodium. La graisse saturée est responsable de l'estomac distendu, des cuisses larges et des bras épais.

Une demi-tasse de fromage râpé se compose de 18 grammes de gras et 225 calories, pas mal non? Ou comme alternative, vous pouvez ajouter du fromage à base d'ingrédients végétaux.

4. Certaines vinaigrettes ou sauces à salade

Eh bien, beaucoup de gens ne se rendent pas compte si la salade n'est pas saine à cause du pansement utilisé. Si vous suivez un régime, vous devez choisir le bon pansement, pauvre en graisses saturées et en calories.

La plupart des vinaigrettes ne font que multiplier les calories de votre salade. Par exemple, de nombreuses personnes ajoutent de la mayonnaise ou de la sauce mille îles à leurs salades, même si la teneur en calories de la sauce elle-même atteint environ 100-200 calories par cuillère à soupe. Ceci est en contraste avec la teneur en calories de la salade qui ne devrait être qu'un peu. Mais si la vinaigrette n'est pas correcte, la salade sera malsaine et les calories grimperont.

Vous pouvez également utiliser une sauce balsamique moins grasse et moins calorique, ou encore de l'huile d'olive.   

Lire aussi:

• C’est un résultat si l’enfant n’a pas l'habitude de manger des légumes tôt
• Combien de légumes et de fruits nous devons manger en un jour?
• Régler la portion de nourriture dans votre assiette pendant un régime