4 choses qui se passent dans le corps quand on boit de la mélatonine
En cas d'insomnie, de nombreuses personnes choisissent de prendre des médicaments qui pourraient les aider à dormir. La mélatonine est un médicament ou un supplément souvent utilisé. La consommation de mélatonine a plusieurs effets sur l'organisme lorsqu'elle est prise par la bouche. Quels sont les effets sur le corps? Voici la critique.
Impact des médicaments à la mélatonine sur le corps
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau, surtout la nuit. Cette hormone est généralement produite avant que le corps se prépare à dormir.
En plus d'être produite naturellement dans le corps, la mélatonine est également conçue comme un médicament servant à la même tâche, à savoir gérer son temps de sommeil..
Les effets qui se produisent lors de la prise de médicaments à base de mélatonine incluent:
1. Le temps de sommeil est sous contrôle
Selon le National Health Interview Survey, de nombreuses personnes boivent de la mélatonine pour les aider à dormir en raison de l'insomnie.
Steven Locklet, PhD., Un conférencier de la division du sommeil et des troubles circadiens du département de médecine et des nerfs du Brigham and Women's Hospital aux États-Unis déclare que l'hormone mélatonine en elle-même ne vous fait pas vous endormir.
Le signal envoyé par cette hormone quand il fait noir indique au cerveau que la nuit est l'heure de dormir.
Par conséquent, ces hormones produites avant le coucher aident à réguler le cycle du sommeil et à réveiller le corps..
2. Les heures de sommeil sont chaotiques si prises au mauvais moment
Pour vous aider à vous endormir au bon moment, des médicaments ou des suppléments à base de mélatonine doivent être pris la nuit. Cependant, si vous le buvez mal, par exemple le jour ou le matin, cela peut réellement perturber vos heures de sommeil.
Automatiquement, vous aurez sommeil pendant la journée. Pour cela, prenez cette hormone artificielle de mélatonine vers 19 heures ou quelques heures avant de vous coucher.
3. perturber le développement de l'enfant
La mélatonine ne doit pas être administrée aux enfants sauf sur prescription d'un médecin. Une étude réalisée sur des animaux montre que la prise de médicaments à base de mélatonine peut affecter le développement des hormones de la reproduction pendant la puberté.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si la mélatonine est vraiment nocive pour les enfants.
4. Interaction négative avec d'autres drogues
La mélatonine ne peut pas être prise par tout le monde. Richard Shane PhD., Un thérapeute du sommeil déclare que ce médicament n'est généralement pas recommandé aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent, aux personnes souffrant de troubles auto-immuns, de convulsions ou de dépression.
Ce supplément peut interagir avec un certain nombre de médicaments, y compris les anticoagulants, les antiplaquettaires, les anticonvulsivants, les pilules contraceptives, les antidiabétiques et les antidiabétiques (immunosuppresseurs)..
En outre, les médicaments à base de mélatonine peuvent également augmenter la pression artérielle chez les personnes hypertendues. Si vous avez l'habitude de boire du café ou de l'alcool le soir, il vous est également déconseillé de prendre ce supplément.
Augmente la mélatonine naturellement sans drogue
En fait, sans la nécessité de prendre des médicaments ou des suppléments, la mélatonine peut être naturellement augmentée dans le corps. C'est facile, quelques heures avant d'aller au lit, essayez d'atténuer l'éclairage de votre maison ou de votre chambre..
En outre, l'étude, publiée dans le Journal of Photocemistry and Photobiology, vous encourage à éteindre la télévision ou à vous tenir à l'écart des gadgets bleus tels que les ordinateurs portables, les ordinateurs et les téléphones portables une heure avant d'aller au lit.
En effet, la lumière bleue la nuit peut réduire la production de mélatonine dans le cerveau. En conséquence, vous aurez du mal à dormir.
En plus de cela, n'ayez pas peur de vous prélasser au soleil du matin. Parce que cela aide l'horloge circadienne du corps à rester dans des conditions normales.
Avant de vous coucher, vous pouvez également manger des aliments riches en mélatonine, tels que des amandes, des ananas, des bananes et des oranges..
Pas moins important, évitez le stress et le travail posté, car il peut réduire la production de mélatonine dans le corps, ce qui peut vous rendre insomniaque..
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