4 mythes sur les glucides qui sont vraiment mauvais

Les glucides sont la principale source d’énergie pour notre corps. Il est donc indispensable de consommer des sources de glucides chaque jour. Cependant, beaucoup de gens essaient aujourd'hui de réduire leur consommation de glucides. Beaucoup de gens pensent que les glucides ne sont pas bons pour le corps, ils peuvent être à l'origine de l'obésité, également à l'origine du diabète. Toutes ces choses sont-elles vraies ou s'agit-il uniquement de mythes? Considérez les mythes suivants sur les glucides.

Mythe 1: Les glucides causent de la graisse

Voulez-vous perdre du poids? Beaucoup de gens recommandent d'éviter de consommer des glucides. Les glucides peuvent causer de la graisse, a-t-il déclaré. Cependant, les glucides ne sont pas si mauvais dans votre corps. Tout aliment contenant des glucides, des protéines et des lipides, s'il est consommé en excès peut certainement vous faire grossir.

Pour cela, ne blâmez pas uniquement les glucides si vous prenez du poids. Vous n'avez pas besoin d'éviter les glucides lorsque vous suivez un régime amaigrissant. Ce mythe sur les glucides est faux. En fait, votre corps a toujours besoin de glucides pour pouvoir bouger. La clé, choisissez le type de glucides complexes qui peut vous rendre pleinement plus longtemps, si vous voulez perdre du poids.

Mythe 2: Les glucides sont à l'origine du diabète sucré de type 2

Oui, les glucides sont en effet liés à votre glycémie. Pour les personnes atteintes de diabète, manger beaucoup de glucides simples peut augmenter la glycémie, ce qui les aggrave..

Cependant, la cause du diabète sucré de type 2 n’est pas uniquement liée à un apport élevé en glucides, mais également à divers facteurs. De nombreux facteurs peuvent augmenter votre risque de diabète, tels que la génétique, le régime alimentaire, l'âge, le surpoids, d'autres maladies et le niveau d'activité physique. Ainsi, les glucides ne sont pas les seuls responsables si vous êtes diabétique. Le mythe sur les glucides pouvant causer le diabète est faux.

Mythe 3: Les diabétiques doivent éviter les glucides

Le régime alimentaire est un facteur important pouvant influer sur la glycémie des personnes atteintes de diabète. Une mauvaise alimentation peut aggraver l'état du diabète, alors qu'une bonne alimentation peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang des personnes atteintes de diabète..

Mais dans un régime alimentaire pour diabétiques, l’élimination des glucides n’est pas une solution pour améliorer votre glycémie. L'élimination des glucides ne fera qu'aggraver votre diabète.

Pour contrôler votre glycémie, il est essentiel de gérer votre consommation globale de nourriture et de faire de l'exercice régulièrement. Vous avez toujours besoin d'un apport quotidien en glucides, mais choisissez le type de glucides complexes à consommer. Par exemple, riz brun, pain de blé entier, légumes et fruits.

Mythe 4: Les sources alimentaires d'hydrates de carbone ne sont que du riz et du pain

Si on vous demande quelles sont les sources de glucides que vous connaissez? Beaucoup de gens pensent que le riz, le pain et les nouilles sont des sources alimentaires d'hydrates de carbone. En fait, il y a beaucoup d'autres sources de glucides que le riz, le pain et les nouilles. Les pommes de terre, le maïs, les patates douces, le manioc, les pâtes et le vermicelle comprennent également des sources alimentaires de glucides.

Et savez-vous que les légumes et les fruits sont également une source de glucides? Oui, les fruits et les légumes contiennent des glucides sains. Une teneur élevée en fibres peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et à contrôler votre glycémie. Donc, vous pouvez utiliser des glucides dans les légumes et les fruits lorsque vous voulez perdre du poids.

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