4 causes qui nous rendent somnolents après avoir mangé

Êtes-vous parmi ceux qui ont souvent sommeil après avoir mangé? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi c'est arrivé? Est-ce un signe que vous souffrez d'une maladie? Peut-être que ça pourrait être.

La somnolence après avoir mangé est l'une des réactions de votre corps aux changements chimiques causés par la digestion. Cela signifie que c'est normal pour tout le monde. Cependant, si le sentiment de somnolence apparaît toujours chaque fois que vous avez fini de manger et que vos activités sont très perturbantes, cela devrait peut-être vous inquiéter. Avoir envie de dormir après le déjeuner peut aussi être gênant lorsque vous devez recommencer à travailler après le déjeuner.

Causes de la somnolence après avoir mangé

L'estomac est plein et la somnolence apparaît. Cela arrive souvent à beaucoup de gens. La somnolence après avoir mangé peut être causée par plusieurs facteurs, tels que le type de nourriture que vous mangez, des habitudes de sommeil irrégulières, des problèmes de santé, etc..

1. Schémas digestifs et hormones dans le cerveau

Le corps a besoin d'énergie pour remplir ses fonctions, et cette énergie est obtenue par la nourriture. Le corps décompose ensuite les nutriments contenus dans les aliments du système digestif pour les transformer en glucose, lequel est ensuite converti en énergie. Après avoir mangé, l'organisme libère des hormones, telles que l'amiline, le glucagon et la cholécystokinine. Ces hormones agissent pour augmenter le taux de sucre dans le sang, procurent une sensation de satiété et produisent de l'insuline qui pénètrera dans les cellules pour fournir de l'énergie aux cellules..

Dans le même temps, le cerveau libère également de la sérotonine, responsable de la somnolence. En outre, la nourriture affecte également la production de mélatonine dans le cerveau. Ces deux hormones provoquent une somnolence après avoir mangé. La mélatonine est fabriquée dans le cerveau en transformant l’acide aminé tryptophane en sérotonine, puis en mélatonine..

2. Le type de nourriture que vous mangez

Le corps digère tous les aliments de la même manière, mais les aliments affectent le corps différemment. Certains aliments peuvent vous rendre somnolent par rapport à d'autres. Les aliments riches en protéines, tels que la viande, le poulet, les œufs, le poisson, les épinards, le tofu, le fromage et le soja contiennent des acides aminés tryptophane. Cet acide aminé est utilisé par le corps pour produire de la sérotonine, responsable de la somnolence.

En outre, la consommation d'aliments contenant des glucides aide également le cerveau à produire de la sérotonine et rend disponible le tryptophane, un acide aminé disponible dans le cerveau. C'est la raison pour laquelle après avoir mangé des aliments riches en glucides, vous vous sentez somnolent. Une combinaison d'aliments contenant du tryptophane (protéines) et des glucides (acides aminés) vous rend somnolent. Par conséquent, les glucides et les protéines, comme les céréales et le lait, sont de bons aliments avant de se coucher..

Trop manger peut aussi causer de la somnolence. Après avoir mangé, le corps draine plus de sang dans le système digestif pour digérer de grandes quantités d'aliments. Cela provoque une pénurie temporaire de sang et de nutriments dans le cerveau.

Pour éviter la somnolence après avoir mangé, vous devez avoir une alimentation équilibrée, comprenant des légumes, des grains entiers et de bonnes graisses visant à produire une énergie durable. Buvez beaucoup d'eau, limitez votre consommation de sucre et consommez de petites portions, mais plus souvent, cela peut également vous aider à conserver votre énergie afin que vous ne vous sentiez pas fatigué après avoir mangé..

3. habitudes de sommeil

De mauvaises habitudes de sommeil la nuit peuvent également vous rendre somnolent après avoir mangé. Après avoir mangé, le corps se sent rassasié et détendu. Se sentir reposé et somnolent est accablant, surtout si vous ne dormez pas suffisamment la nuit précédente..

Pour éviter cela, vous devez améliorer vos habitudes de sommeil et éviter le stress. Associé à un exercice régulier, il peut vous aider à mieux dormir. Il vaut mieux ne pas faire la sieste si vous avez du mal à dormir la nuit.

4. Conditions de santé

Si vous vous sentez souvent endormi et que vous avez envie de dormir chaque fois après avoir mangé, cela pourrait être le signe de certaines maladies, telles que la maladie coeliaque, l'anémie, l'intolérance alimentaire, les allergies, l'apnée du sommeil et la thyroïde sous-active. Consultez votre médecin si vous souffrez de cette maladie ou si vous vous sentez souvent somnolent, surtout après avoir mangé..

La somnolence après avoir mangé peut également être un signe que vous manquez de certains nutriments. Le manque de nutrition fait que les aliments ne sont pas digérés correctement parce que votre corps ne les digère pas. En conséquence, vous ne disposerez pas de suffisamment d’énergie pour soutenir vos activités tout au long de la journée et vous sentirez somnolent tout le temps..

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