4 principes de vie que vous devriez vivre si vous voulez avoir une longue vie

Vous n'avez pas besoin de passer la nuit à la salle de sport pendant sept jours consécutifs pour maintenir votre santé et votre forme physique. Parfois, simplement en faisant de petites choses - sans avoir besoin de beaucoup de temps et d'énergie - vous pouvez naturellement aider à maintenir un corps en bonne santé sans avoir à être forcé. La clé est que vous n'avez besoin que d'un peu de créativité et de volonté pour le faire où et quand vous le pouvez. Êtes-vous curieux de connaître des habitudes simples pour maintenir la santé de votre corps? Lisez la suite pour savoir.

Divers moyens faciles pour maintenir un corps en bonne santé

Voici certaines choses qui peuvent être faciles pour maintenir la santé de votre corps..

1. Activité physique, où et quand

La clé d'une vie saine est le mouvement actif. Eh bien, vous faites partie de ceux qui aiment passer des heures à regarder des séries ou des séries télévisées? Vous pouvez toujours être productif en faisant de l'activité physique en regardant la télévision. La méthode est simple, profitez du temps publicitaire comme lieu pour étirer les muscles, les pompes, les redressements assis ou même la planche..

Ainsi, plus de temps est perdu, même si vous regardez la télévision. En plus d'utiliser le décalage de la publicité lorsque vous regardez la télévision, vous pouvez également faire certaines activités physiques à la maison. Par exemple, nettoyer la maison, monter et descendre les escaliers, jardiner, se détendre, etc.. 

2. Dormez suffisamment

En plus des activités actives, vous devez également être en mesure de dormir. La raison en est que le sommeil est le besoin le plus fondamental qui devient la base sur laquelle se forment un corps et un esprit sains. Si la fondation est ébranlée, cela aura certainement un impact sur votre santé. Partant de la fonction immunitaire, de l'énergie, de l'appétit, de l'humeur, etc. Fondamentalement, le temps de sommeil idéal de chacun est différent. Cependant, les experts s'accordent pour dire que la durée de sommeil idéale pour un adulte moyen varie entre 7 et 9 heures par nuit. Donc, pour maintenir un corps en bonne santé, commencez à vous coucher suffisamment tôt et évitez de vous coucher tard.

3. Buvez beaucoup

L'eau est le besoin le plus fondamental pour le corps. Si le corps manque d'eau, les cellules du corps seront plus difficiles à fonctionner correctement. D'autre part, vous serez également plus à risque de déshydratation. Si vous êtes déshydraté, cela drainera de l'énergie et vous fatiguera plus vite.

Beaucoup de gens disent qu'il faut boire 8 verres d'eau chaque jour. Même si, pas nécessairement. Parce que les besoins en eau de chaque personne sont différents. Il se peut que vous ayez besoin de boire moins d’eau ou même plus que la recommandation. Surtout, n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Parce que la soif qui apparaît est en fait un signe que votre corps est déshydraté de 2%. Ainsi, pendant que vous êtes capable et capable, remplissez juste vos besoins en liquide. Non seulement de l'eau, vous pouvez également satisfaire vos besoins en liquides à partir de légumes et de fruits riches en eau..

4. manger lentement

Beaucoup de gens prétendent être confus et s’oublient quand ils voient beaucoup de nourriture alignée devant leurs yeux. On sent que tout ce qui est devant vous veut être apprécié le plus rapidement possible. Il n'est pas rare que cela vous fasse manger rapidement, de sorte que vous ne réalisez pas que vous avez mangé de grandes portions et que vous obtenez des calories élevées. En fait, d'après les recherches publiées dans le Journal de l'Académie de la nutrition et du diététique, manger des aliments lentement est très influent sur la réduction du nombre de calories dans votre corps, vous savez! En mangeant plus lentement, vous réalisez que vous êtes rassasié, même si vous n’avez mangé que de petites portions..

En conséquence, manger lentement indirectement peut contrôler le poids corporel, ce qui peut prévenir l'obésité. De plus, manger lentement contribue également à faciliter le système digestif et à vous sentir rassasié même si la quantité de nourriture que vous consommez est insuffisante..

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