4 secrets pour rester en bonne santé et en forme, même si vous avez 60 ans

La fonction corporelle va diminuer avec l'âge. Le processus de vieillissement commence par l'apparition de rides, puis le système immunitaire commence à s'affaiblir lentement, ce qui le rend plus susceptible aux maladies. Vous n'avez pas à vous inquiéter car le vieillissement ne peut pas être arrêté mais peut être ralenti. Même si vous avez 60 ans, vous pouvez toujours vivre en bonne santé et en forme. Allez, suivez les conseils pour maintenir la santé des personnes âgées.

Comment maintenir la santé des personnes âgées de 60 ans

1. Restez actif

À 60 ans, les activités que vous pratiquez ne sont peut-être plus les mêmes qu'auparavant. Peut-être passez-vous plus de temps à la maison que de faire des activités en plein air.

Même s'il entre dans la soixantaine, cela ne signifie pas que vous pouvez arrêter de bouger activement. Ne faites pas cela pour arrêter votre programme d'exercice régulier. Alors que pour ceux d'entre vous qui veulent juste commencer une vie saine, il n'est jamais trop tard pour faire de l'exercice régulièrement.

Le sport est devenu une nécessité pour tous, y compris les personnes âgées. Cependant, le type et l'intensité de l'exercice pratiqué doivent certainement être adaptés à l'état du corps. Certains des avantages de l'exercice pour la santé des personnes âgées sont les suivants:

Améliorer l'immunité
Augmente la production d'endorphines, ce qui peut réduire le stress
Gardez votre poids normal
Augmenter la force des os

Même l'exercice est également bon pour la santé du cerveau âgé. Plus la fonction cérébrale est ancienne, plus le cerveau oublie facilement. De nombreuses maladies qui affectent le système nerveux central se développent, telles que la maladie d'Alzheimer, la démence vasculaire ou la maladie de Parkinson..

Maintenir le corps actif peut ralentir le processus de vieillissement dans les cellules et les tissus du cerveau tout en réduisant le risque de maladie dans le cerveau. En outre, les sports pour les personnes âgées peuvent toujours être actifs avec d’autres activités, telles que le jardinage, les jeux avec les petits-enfants ou la fabrication d’artisanat..

2. Mangez des aliments sains

Pour que la santé des personnes âgées soit maintenue, il est également essentiel de manger des aliments sains. Malheureusement, cette méthode peut être entravée par d’autres problèmes, notamment lorsque la capacité de goûter diminue également. En outre, de nombreux aliments qu'il est interdit de consommer et l'utilisation du sel sont également réduits, de sorte que l'appétit des personnes âgées peut diminuer..

Les personnes âgées peuvent utiliser leur temps libre pour préparer des menus sains tout en cuisinant elles-mêmes. L'ajout d'épices peut augmenter le goût des aliments.

3. Reposez-vous suffisamment

De nombreuses personnes âgées souffrent de troubles du sommeil la nuit. Bien entendu, cela réduira le temps de repos. Ryan P. Terlecki, MD, professeur adjoint d'urologie à la faculté de médecine de la Wake Forest University de New York, a déclaré que plus de 80% des personnes âgées se réveillent souvent la nuit pour aller aux toilettes. déranger son temps de sommeil.

Pour cette raison, Terlecki a conseillé aux personnes âgées de boire moins d'eau la nuit et d'envisager de consulter à nouveau le médecin concernant l'utilisation de médicaments diurétiques à boire le matin plutôt que le soir. Personnes âgées qui ressentent le besoin urgent d'uriner tout le temps, généralement causées par une hyperactivité des muscles de la vessie.

4. Vérifiez régulièrement votre santé et prenez vos médicaments

Les personnes âgées sont très sensibles aux maladies en raison de leur système immunitaire affaibli. Par conséquent, les personnes âgées doivent régulièrement vérifier leur état de santé, afin que leur état continue à être surveillé. Si des symptômes apparaissent, ne retardez pas l'examen. Parce que plus le diagnostic et le traitement sont longs, plus l'état du corps et le traitement difficile sont mauvais.

Pendant le traitement, notez les progrès de la santé des personnes âgées après le traitement et prenez régulièrement les médicaments qui vous ont été prescrits. En cas d’effets secondaires, consultez votre médecin pour obtenir d’autres médicaments..

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