4 recettes de collations santé pour Lebaran pratiques et délicieuses

Eid est un jour très attendu pour se réunir avec des parents. En ce jour heureux, la plupart des gens confondent parfois divers aliments gras et une teneur élevée en sucre. Alors, fournissez des collations saines pour l'Aïd chez vous. Ne laissez pas tous les plats du jour de l'Aïd même faire augmenter le cholestérol, l'hypertension artérielle, etc. Allez, faites une collation saine pour votre Aïd à la maison.

1. Peindre les noix de cajou

Quand Eid, c'est incomplet s'il n'y a pas de pâtisserie. Malheureusement, les pâtisseries ont tendance à contenir beaucoup de gras et de sucre, de sorte que la plupart ne sont certainement pas bonnes..

Eh bien, vous n'avez pas à vous inquiéter, car cette noix de cajou est une peinture pauvre en sucre et en gras. Une pâte de recette peut produire environ 15 morceaux de peinture. Voici comment le faire:

Matériel nécessaire

1 tasse de dattes
1 tasse de noix de cajou
1 oeuf
1 c. À thé d'extrait de vanille
T c. À thé extrait d'amande
1 cuillère à café de graines de chia
Tspc bicarbonate de soude
¼ c. À thé de sel

Comment faire:

Faire tremper les dattes et les noix de cajou dans l'eau chaude pendant 10 minutes. Égoutter, chauffer le four à 176 degrés Celsius. Couvrir la casserole à utiliser avec du papier aluminium. Mettre de côté
Mettez les dattes dans le robot culinaire et réduisez en purée pendant 30 secondes. Ajoutez ensuite les noix de cajou, mélangez à nouveau jusqu'à ce que réparties uniformément. Puis entrez les œufs et tous les extraits, graines de chia, bicarbonate de soude et sel..
Mélangez à nouveau toute la texture de la pâte sera solide.
Ensuite, imprimez le gâteau sur le plat revêtu. Les gâteaux imprimés sont formés à plat. Donner une distance entre un tableau et un autre.
Cuire au four pendant 9-12 minutes.
Puis soulevez, laissez la peinture sur le plat pendant environ 2 minutes avant de la transférer dans le pot..
La peinture est prête à être servie pendant l'Aïd.

2. Peindre le miel d'avoine

D'autres peintures qui peuvent aussi être des collations quand l'Aïd sont à l'avoine. L'avoine contient des antioxydants et une fibre appelée bêta-glucane. Les antioxydants eux-mêmes jouent un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres afin de contribuer à la prévention de l'inflammation dans le corps..

Déclarées sur la page Healthline, les fibres contenues dans l'avoine peuvent aider à réduire le LDL (mauvais cholestérol), le remplissage et à faciliter le travail de l'hormone insuline. Par conséquent, les collations de ces flocons d’avoine peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant l’Eid. Voici comment le faire.

Matériel nécessaire:

3 cuillères à soupe de beurre
½ tasse de sucre brun
¼ tasse de cassonade
1 œuf de poule
1 cuillère à soupe d'eau
½ tasse de farine de blé entier
½ cuillère à café de sel
Tspc bicarbonate de soude
1 tasse d'avoine (type de flocons d'avoine)
Hacher suffisamment de dattes ou de granulés de raisin au goût

Comment le faire:

Préchauffez le four à 160 degrés Celsius, appliquez la casserole avec la margarine. Mettez de côté. Utilisez un mélangeur pour mélanger le beurre, la cassonade, le miel, les œufs et l'eau..
Entrez les ingrédients secs, l'avoine. Puis agitez jusqu'à ce que mélangé uniformément avec d'autres additifs laissés dans la chambre.
Imprimer un gâteau rond en tapotant la cuillère sur le gâteau.
Cuire au four pendant 12-15 minutes.
Votre Lebaran Kukis est prêt à être servi.

3. Salade de fruits frais

Pas seulement les peintures qui peuvent être une collation saine pendant l'Aïd. Pour que votre Lebaran soit plus frais, les salades peuvent être la solution. Les fruits contiennent des sucres naturels, des vitamines, des minéraux et des fibres dont le corps a besoin au quotidien. Les fruits sont également très importants, alors neutralisez tous les aliments riches en matières grasses et les aliments riches en sucre que vous avez consommés pendant l'Aïd. Voici comment le faire.

Matériel nécessaire:

2 tasses de yaourt nature
2 cuillères à soupe de miel original
1/2 c. À thé d'extrait de vanille
½ fruit orange, le jus est pris
1 banane, coupée en morceaux
1 tasse de fraises, divisées en deux
Couper assez de melon
Quelques raisins verts ou violets, divisés en deux

Comment faire

Mélangez le yaourt, le miel, l'extrait de vanille dans un bol. Mettre de côté.
Prenez un bol et remplissez-le de tranches de banane, de jus d'orange, de fraises, de raisins, de melons et d'autres fruits préférés que vous souhaitez ajouter. Mélanger tous les fruits ensemble.
Ensuite, ajoutez le mélange de yaourt au sommet du bol de fruits.
Servir froid pour le rendre plus frais.

4. Pudding sain aux fraises

En plus des biscuits et des salades, le pudding peut également être une collation saine pour votre Aïd. Faire du pudding n'est pas difficile non plus. Vous n'avez besoin que d'un peu de matériel et d'un moyen pratique de le fabriquer. Non seulement cela, le pudding est également riche en vitamines et en minéraux dont le corps a besoin.

Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas boire de lait, vous pouvez également consommer ce pouding comme collation santé pour l'Aïd, vous savez!

Matériel nécessaire:

2 tasses de lait d'amande
¼ tasse de miel
½ tasse de graines de chia
450 grammes de fraises fraîches

Comment faire:

Mélanger le lait d'amande et les fraises jusqu'à ce qu'ils soient pulvérisés.
Verser dans le bol.
Entrez les graines de chia, le miel et l'extrait de vanille puis mélangez bien.
Couvrir le bol avec du plastique, laisser refroidir au réfrigérateur pendant 4 heures.
Donner des tranches de fruits frais sur le pudding avant de servir.
Le pudding est prêt à être servi froid.

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