4 signes que vous avez tort de choisir le bon type de sport

Il ne fait aucun doute que l'exercice présente de nombreux avantages positifs pour la santé et la forme physique. Cependant, il est important de savoir si le type d'exercice correspond à vos capacités et à vos besoins. Quels sont les signes indiquant que le type d'exercice que vous choisissez n'est pas adapté, de sorte que vous n'avez pas besoin de continuer? Voici la critique.

Quel est le signe que le type d'exercice entrepris n'est pas approprié?

1. Souvent blessé

Avez-vous pratiqué différents sports, mais avez-vous toujours été blessé ou blessé? Peut-être que le sport ne correspond pas aux capacités de votre corps.

Selon Jessica Metthews, assistante chargée de cours sur les sports scientifiques au Miramar College de San Diego, l'une des causes des dislocations; blessure; et d'autres blessures qui surviennent pendant l'exercice, parce que vous êtes trop imposé pendant l'entraînement.

Les capacités de chacun sont différentes. Certains sont aptes à maintenir l'équilibre, il y a ceux qui entraînent généralement les muscles et d'autres. Donc, si votre sport fait des va-et-vient blessés, vous devriez rechercher d'autres alternatives sportives plus faciles à pratiquer..

2. Se sentir fatigué est insupportable

On a l'impression que l'exercice n'est pas complet s'il n'est pas accompagné de fatigue. Cependant, si cela est fait correctement, l'exercice devrait apporter de l'énergie au corps, plutôt que de toujours provoquer de la fatigue. Surtout si la fatigue que vous ressentez dure plusieurs jours après l'exercice.

Irv Rubenstein, physiologiste du sport et fondateur d’un centre de conditionnement physique à Nashville, aux États-Unis, a déclaré que la fatigue qui durait depuis longtemps était un signe de surentraînement, et le corps ne peut pas utiliser le temps pour se récupérer.

D'un autre côté, cela peut aussi être interprété comme indiquant que l'exercice que vous faites ne vous convient pas. La solution, vous pouvez réduire l'intensité de l'exercice, organiser un nouveau programme d'exercice qui est plus approprié, pour remplacer le type de sport.

3. L'exercice est facile

Les types de sports qui ne vous correspondent plus ne doivent pas toujours avoir un impact négatif. Regardez, plus vous faites d’exercice, plus votre corps sera familier..

Lorsque les sports difficiles sont devenus beaucoup plus faciles, votre corps s’est suffisamment adapté et a progressé rapidement. Eh bien, cela inclut l’un des signes indiquant que le sport ne vous convient plus.

Si vous ressentez cela, vous devriez changer votre routine d'exercice ou le type d'exercice que vous faites à un niveau supérieur. Par exemple, pendant ce temps, vous ne faites que du yoga régulier, vous devriez le remplacer par des créations de yoga plus difficiles telles que le yoga aérien..

4. Douleur musculaire

En règle générale, des douleurs musculaires surviennent de temps en temps et peuvent facilement guérir dans les quelques heures qui suivent l'exercice. Toutefois, si le contraire se produit, cela pourrait signifier que le type d'exercice ne vous convient pas. Emily Paskins, entraîneur sportif américain, a expliqué cela..

Selon lui, votre simple cause de douleur musculaire est due au fait que lorsqu’un exercice dépasse les limites de la capacité du corps, les muscles doivent travailler plus fort pour soutenir vos activités. En conséquence, les muscles sont blessés et endommagés.

Lorsque vous insistez pour faire des sports qui ne vous conviennent pas vraiment, les muscles mettent plus de temps à récupérer.

Encore une fois, il vous est conseillé d'ajuster l'intensité de l'exercice, la durée de votre exercice et le type d'exercice en fonction des capacités de votre corps. Nous vous recommandons de faire du sport progressivement. Il est de plus en plus difficile de partir du plus facile à déplacer une fois que vous êtes vraiment compétent.

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