5 façons de ne pas retourner à l'alcool

Lorsque vous avez cessé de boire de l'alcool, vous aurez parfois la tentation de boire à nouveau de l'alcool. Cela pourrait être la tentation de boire de l'alcool venant de vos amis, ce pourrait être aussi de l'endroit où vous mangez qui boit des boissons alcoolisées, ou cela peut aussi venir de vous.

Afin de ne pas recommencer à boire de l'alcool, mis à part la rééducation et la consultation d'un médecin, vous devez vous engager fermement à cesser de fumer et vous ne serez plus tenté de boire de l'alcool..

Pour éviter de recommencer à boire de l’alcool, vous pouvez vous rééduquer de différentes manières, par exemple dans un rapport publié par le National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism :

1. Faites un plan pour vous contrôler

Même si vous décidez d'arrêter de boire de l'alcool, la pression sociale exercée par vos amis pour continuer à boire peut vous empêcher de le prévenir ou d'arrêter de le faire. Donc, vous devez toujours être en contrôle, savoir comment empêcher l'offre. Si vous savez déjà comment gérer les offres de consommation d’alcool, vous garderez le contrôle de la situation et saurez comment faire face à la pression de boire de l’alcool ultérieurement..

2. Connaître les deux types de tentations de boire de l'alcool

Vous devez connaître et connaître les deux types de tentation de boire de l'alcool, précisément en cas de pression sociale directe ou indirecte..

Pression sociale directe est quand quelqu'un vous offre des boissons alcoolisées ou une occasion de boire de l'alcool.
Pression sociale indirecte C'est quand vous êtes tenté de boire de l'alcool simplement parce que vous êtes avec vos amis qui boivent de l'alcool, même si personne ne vous propose de boire de l'alcool.

3. Évitez la tentation de boire de l'alcool lorsque cela est possible

Dans certaines situations, votre meilleure stratégie pourrait être d'éviter complètement la tentation. Si vous vous sentez coupable d’éviter ou d’annuler des rendez-vous avec vos amis (possibilité d’une grande tentation de boire de l’alcool), vous pouvez changer d’emplacement pour traîner dans un endroit qui ne vend pas d’alcool. Vous pouvez toujours faire votre amitié en faisant d'autres activités qui ne comportent pas ou ne présentent pas d'alcool.

4. Surmonter des situations que vous ne pouvez pas éviter

Lorsque vous savez qu'il y aura des boissons alcoolisées pendant un événement ou que vous passez du temps avec des amis, il est important de disposer d'une stratégie de survie adaptée à la situation. Si on vous propose de l'alcool, vous pouvez immédiatement dire «non merci». En plus de répondre clairement et fermement, vous devez également conserver une attitude amicale et respectueuse. Évitez les explications longues et les raisons compliquées. Vous devez vous rappeler:

Ne pas hésiter.
Regardez directement les personnes qui offrent de l'alcool et regardez dans les yeux pour confirmation.
Gardez vos réponses courtes, claires et simples.

Si vous ne savez pas quoi dire à des amis ou à d'autres personnes qui vous offrent de l'alcool, comme cité dans le rapport de l'Université de l'Illinois Springfield, voici quelques phrases que vous pouvez leur dire si vous ne buvez plus d'alcool:

"Non merci!" (Aucune explication nécessaire, votre réponse peut être courte, fluide et directe)
"C'est assez." (Comme ci-dessus, bref, précis et vraiment acceptable)
"Merci, mais j'ai beaucoup de travail, ici"
"Je bois juste un soda, merci."
"Je suis allergique à l'alcool."
"Je conduis ce soir."
"J'ai un match / un examen / une réunion demain matin"
"Ma boisson est toujours là" (en tenant une boisson non alcoolisée)
"Non, merci, je prends des médicaments. Donc, vous ne pouvez pas boire d'alcool. "
"Encore une fois, le régime alimentaire, l'alcool a beaucoup de calories."

5. N'oubliez pas que c'est votre choix

Tous ceux qui décident d'arrêter de boire de l'alcool pensent généralement: "Je ne peux plus boire d'alcool." De telles pensées peuvent garder quelqu'un "propre" de l'alcool et c'est un défi important pour vous-même. Votre vie, si vous êtes en contrôle, y compris en matière d'arrêter et d'éviter de boire de l'alcool, et de changer votre vie pour une vie meilleure et en meilleure santé. Rappelez-vous, ceci est votre choix et ceci est votre vie, votre décision doit être respectée.

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