5 façons de faire la paix avec des chaînes qui sont enchaînées

Tout le monde a dû se sentir gêné. Qu'il s'agisse de choses simples comme l'embarras, de commettre une petite erreur en passant par la honte, il y a des choses importantes qui ternissent votre identité ou votre réputation.

Parce que tout le monde en a fait l'expérience, cela ne signifie pas que ce sentiment s'installera pour toujours. Cela doit être évité et il faut se sentir gêné parce que certaines choses doivent être oubliées pour ne pas vous affecter à l'avenir. Comment faire la paix avec la honte?

Qu'est-ce qu'on entend vraiment par honte?

Nous pouvons ressentir trois types de honte. Le premier est la honte parce que vous commettez une erreur qui n’est pas moralement répréhensible ni une norme sociale. Par exemple, trébucher en public ou en costume. La deuxième honte peut survenir lorsque vous faites quelque chose considéré comme une violation de la morale, des codes d'éthique ou des normes sociales. Par exemple, vous savez que vos collègues ont détourné de l'argent de l'entreprise, mais vous n'avez rien fait pour l'arrêter.

La troisième honte concerne en fait davantage le désir de se fondre dans l’esprit, mais ne le peut pas parce qu’il est vraiment différent. Un exemple est un patient atteint de cancer dont les cheveux tombent en raison d'une chimiothérapie. Il peut se sentir gêné à l'école parce que son apparence est différente de celle de ses amis..

La honte peut aussi être marquée physiquement, entre autres, avec un visage rougi, les yeux écarquillés, surpris par l'embarras. Ce sentiment engendre également le désir de se cacher, de disparaître ou, pire encore, de se suicider..

Comment faire la paix avec la honte?

En réalité, la honte est utilisée pour empêcher quelqu'un de faire des choses qui s'écartent des normes et des valeurs sociales. Cependant, continuer à sombrer dans la honte ne vous aidera pas à continuer à vivre.

Par conséquent, vous devez faire la paix avec cette honte. Même si ce n'est pas facile, vous pouvez appliquer les cinq étapes suivantes.

1. Faites attention à ce qui déclenche la honte

Premièrement, essayez d’évaluer et d’écrire tout ce qui peut vous gêner. Cela peut être difficile au début, car il est indéniable que vous êtes également gêné de vous en souvenir et de vous l'exprimer..

Comprenez pourquoi vous vous sentez gêné (e), si vous pouvez avoir honte, ce qui peut ne pas vous faire honte de nouveau, et comment vous anticiper pour ne pas être plus gêné (e). Une fois que vous savez ce qui vous rend embarrassé, vous pouvez commencer à dominer la gâchette et résoudre votre anxiété..

2. changez d'avis

Parfois, les pensées négatives peuvent être toxiques pour la honte que vous avez déjà. En continuant à penser négativement, comme "Que disent les gens plus tard sur moi?" Ou "Que se passe-t-il si je suis considéré comme une personne honteuse pour la vie?" Cette pensée ne vous rendra pas meilleur. Il y a encore plus embarrassé et pire.

Votre travail consiste à cultiver la honte en défiant vos propres pensées. Supposons que vous soyez gêné car vous devez répéter beaucoup de cours au cours du prochain semestre. Au lieu de vous sentir timide et peu enthousiaste à l'idée d'apprendre, lancez-vous un défi. Par exemple en disant: "Je dois vraiment répéter certains cours, mais je serai plus enthousiaste et diligent au cours de ce semestre." Après tout, ne pas répéter un cours ne garantit pas que vous passerez rapidement et avec succès. "

3. Acceptez-vous, si vous vous sentez vraiment embarrassé

Personne ne veut se sentir gêné ou humilié. Cependant, lorsque cela se produit, vous ne pouvez pas simplement l'effacer de la mémoire. La première chose à faire est d’accepter que vous ressentiez de la honte. Vous ne devez pas nier et vous considérer comme bon.

Vous devez accepter la honte pour pouvoir le combattre. En reconnaissant vos sentiments, vous pouvez également être à nouveau confiant et positif. Cette acceptation de soi est plus importante que de devoir constamment dissimuler la honte que vous avez.

4. Restez à l'écart des personnes qui font réapparaître votre honte

C'est embêtant s'il y a encore des gens qui n'arrêtent pas de vous rappeler des événements embarrassants. S'il y a encore des gens comme ça, ou intentionnellement offensant pour que vous soyez plus gêné, il est bon d'éviter ces personnes "toxiques".

Vous avez le droit de choisir qui sera autour de vous et qui ne le fera pas. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous comprennent et vous aiment.

5. Pardonnez-vous

Communiquer des choses, des personnes ou des événements qui se rendent timides est un moyen infaillible de vous réconcilier sans vous sentir gêné. Comme mentionné ci-dessus, tout le monde a le mal et jamais eu honte. Alors, pour ce que vous devez être une personne qui est tombée dans la honte?

Un ou deux événements embarrassants ne seront pas un verdict à vie sur votre identité et votre vie. Il est donc préférable de se lever, de pardonner les erreurs que vous avez commises et de vous concentrer sur votre propre amélioration..

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