5 façons d'arrêter de vomir de la nourriture chez les personnes atteintes de boulimie
Vomir de la nourriture après les repas est une forme d'habitude de nettoyage pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, à savoir la boulimie. La purge peut également être considérée comme une méthode de nettoyage par vous-même. En plus de cracher de la nourriture, les personnes ayant un comportement boulimique utilisent également des laxatifs ou des diurétiques et font des jeûnes et des exercices excessifs pour nettoyer les aliments consommés par le corps.
Pourquoi les boulimiques vomissent-ils de la nourriture qui a été mangée??
Certaines personnes boulimiques utilisent parfois un seul moyen de "se nettoyer", même s’ils ajoutent et combinent d’autres moyens pour éliminer les aliments qu’ils ont mangés. L'objectif ultime de cette purge est de "nettoyer" le corps des calories consommées et d'empêcher la prise de poids..
Alors, comment arrêtez-vous de vomir de la nourriture?
1. Trouver le bon ami
La première chose à faire pour arrêter de cracher de la nourriture est de trouver des amis. Avec des amis, demandez-lui de vous soutenir et de vous aider à renoncer à cette mauvaise habitude. Un ami ou un ami qui comprend que vous pouvez vous accompagner à des moments importants de votre convalescence.
S'il est difficile de trouver des amis ou des amis pour subvenir à vos besoins, contactez une communauté spéciale (groupe de soutien) pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Votre médecin ou votre thérapeute pourra peut-être essayer de dire quelle communauté est la bonne et adaptée à vos besoins changeants. Peu importe qui vous voulez changer, assurez-vous de ne pas le faire vous-même. L'isolement boulimique peut augmenter les sentiments de solitude, d'anxiété et de dépression.
2. Essayez d’ajuster votre horaire de repas
Le programme de manger chaos peut vous faire vomir immédiatement après. Essayez de manger régulièrement en faisant un horaire de trois ou quatre repas. Ou manger cinq fois par jour, mais les portions sont petites. Une alimentation régulière peut également aider à équilibrer la nutrition du corps et à fournir un apport énergétique à utiliser de manière constante.
3. Faites une liste des aliments
Cette liste d'aliments peut inclure quels aliments peuvent être consommés et ceux qui ne le sont pas. Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous pouvez avoir envie de vomir après avoir mangé, car vous craignez de prendre du poids..
Eh bien, alors, pour pouvoir marcher sur les habitudes changeantes de ce trouble de l'alimentation, vous pouvez vous en tenir aux aliments qui peuvent être consommés tout en appliquant un régime alimentaire régulier et une alimentation équilibrée. Une fois que vous commencez à vous habituer à appliquer des habitudes alimentaires régulières ainsi que des aliments que vous pouvez manger, vous pouvez ajouter lentement d'autres aliments pour restaurer ce trouble de l'alimentation..
4. Essayez des exercices pour résister aux vomissements
En plus d'améliorer votre consommation et votre alimentation, vous devez également pouvoir vous abstenir de vomir des aliments. Cela ne semble pas facile, mais cela peut être fait si vous le faites en pratiquant.
Tout d’abord, essayez de retarder l’envie de vomir pendant trois minutes. Faites ce délai progressivement. Après avoir réussi à retenir les vomissements pendant trois minutes (bien que, après cela, vous ayez encore vomi), vous pouvez augmenter le temps encore de 5 à 10 minutes à chaque apparition du désir de vomir..
Ensuite, ajoutez le temps nécessaire pour résister aux vomissements. Cela nécessite beaucoup de temps, de patience et de solides désirs de récupération.
5. Enregistrez le processus aussi longtemps que vous voulez changer
Des notes telles que des revues ou journal intime à propos de vos changements dans la gestion de ce trouble de l’alimentation, c’est très important. Cela sert également de lieu pour que vous déversiez des plaintes, des pensées, des angoisses, des objectifs et des succès que vous avez réalisés au cours de cette période d'amélioration. Les notes de ces journaux vous donnent également un endroit où restaurer votre esprit, tout en pouvant vous motiver..
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