5 façons rapides de refroidir les émotions des couples en colère

Se battre avec un partenaire est une chose normale, même des épisodes de romance. Mais quand les bords se mettent en colère, les combats sont devenus malsains et doivent être arrêtés immédiatement. Ensuite, si vous êtes la cible de la colère de votre partenaire, que pouvez-vous faire immédiatement pour refroidir le contenu de sa tête?

Faire face à des couples en colère sans devenir émotif

Prendre immédiatement les mesures suivantes pour calmer sa colère.

1. Cool toi-même la tête

Soulager la colère ne peut certainement pas être avec des émotions qui sont aussi élevées. Les émotions sont contagieuses. Alors, ne soyez pas facilement provoqué par des émotions lorsque votre partenaire se met en colère. Qu'y a-t-il, la situation est encore pire.

Essayez pendant un moment de rester au milieu de la lutte pour tirer et respirer profondément. Comptez lentement de 1 à 10 et calmez-vous pour pouvoir penser clairement.

2. Rendez-le confortable

Dès que vos émotions s'aggravent, demandez-lui immédiatement de s'asseoir sur le canapé ou de sortir de la maison pour respirer de l'air frais. Par exemple, en disant: "Parlons de cela en position assise," ou "Cette discussion est juste à l'extérieur, allons-y. J'ai peur d'entendre les enfants ici. "

Changer d'atmosphère peut le distraire et lui donner le temps de se calmer un instant..

3. Parlez doucement et baissez le ton

Rappelez-vous, les émotions sont contagieuses. Cependant, ne laissez pas les mauvaises émotions qui sont contagieuses.

Donc, au lieu de parler haut et fort, en particulier de crier, réduisez votre voix. Parlez calmement, utilisez un volume faible et une tonalité basse.

Si vous pouvez être calme, votre partenaire réalise également que les émotions sont inutiles. Il va aussi se calmer et baisser son volume.

4. Reconnaître sa colère

La colère est une forme de réaction de l'insatisfaction. Peut-être parce que cela a été déclenché par un sentiment d'insécurité, de déception, de honte ou de trahison.

Au lieu de dire: "D'accord! J'en ai assez de t'entendre gronder et tenir bon! "Ou" Pourquoi, pourquoi es-tu en colère? Je devrais être en train de murmurer! "Ce qui peut aggraver le problème, puis, quand le couple se met en colère, admettez leurs sentiments.

La colère est l'émotion naturelle de tout être humain. Dites avec amour et douceur que vous savez qu'il est en colère. Par exemple, en disant: "Je sais que tu es en colère et déçu de moi ..." ou "Je sais que tu pourrais être offensé, déçu, triste ou même en colère. Mais je ne peux pas lire dans vos pensées. Pourquoi es-tu en colère? "

De telles déclarations peuvent aider à apaiser la colère d'un couple et à ouvrir un espace de discussion plus humain..

5. Tais-toi et écoute

Après avoir demandé et qu'il y réponde (même si vous êtes toujours en colère), vous devriez vous taire et écouter attentivement. Interrompre la conversation en discutant est normal. bete, surtout si vous coupez la conversation de quelqu'un qui est en colère? Peut ajouter à la chaleur.

Il est donc préférable d’écouter ses réprimandes jusqu’à ce qu’il se sente assez satisfait et s’arrête enfin. En écoutant, vous comprendrez mieux la source du problème réel.

Tout en écoutant, montrez à votre partenaire que vous l'écoutez très sincèrement avec un ou deux mots, par exemple "d'accord" ou "oui, je comprends" mais pas dans les virages, et à partir de vos expressions faciales et de votre langage corporel..

N'oubliez pas de vous excuser vraiment du cœur si la source du problème vient de vous.

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