5 façons efficaces de vaincre l'hyperventilation (souffle excessif) en cas de panique

Lorsqu'il est attaqué par la panique et l'anxiété excessive, il arrive fréquemment qu'une personne respire excessivement ou trop rapidement. Cette réaction du corps s'appelle l'hyperventilation. Cette condition fait qu'une personne respire plus rapidement que d'habitude, de sorte que le niveau d'oxygène inhalé est très faible. À l'inverse, le dioxyde de carbone exhalé est tellement excessif que les niveaux dans le corps diminuent. En conséquence, vous pouvez avoir la tête qui tourne. Afin que cette condition ne provoque pas de perte de conscience, il existe plusieurs façons de surmonter l'hyperventilation..

Différents moyens de surmonter l'hyperventilation

1. Respiration avec les lèvres pincées

Respirer avec les lèvres pincées aide à vaincre le syndrome d'hyperventilation. Le moyen est de purifier les lèvres, tout comme lorsque vous êtes sur le point de souffler une bougie d'anniversaire.

Ensuite, inspirez par le nez et non par la bouche. Ensuite, expirez à travers un petit espace entre les lèvres. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

2. Respirez lentement à l'aide d'un sac en papier

Une autre façon de lutter contre l'hyperventilation consiste à respirer à l'aide d'un sac en papier. Cette méthode est très efficace car l’air s’accumule dans le sac pour que vous puissiez respirer à nouveau. Cependant, s’il n’ya pas de sac en papier ou en plastique, vous pouvez également utiliser un gobelet pour retenir l’air.

3. respirer profondément

Pour vous aider à vous détendre lorsque vous ressentez une hyperventilation, essayez de respirer profondément. Bien que difficile au départ, vous pouvez le faire lentement. Essayez de respirer profondément par le nez, puis maintenez pendant 10 à 15 secondes avant d'exhaler par la bouche.

4. Acupuncture

L'acupuncture peut être l'un des traitements les plus efficaces pour traiter les syndromes d'hyperventilation. Si vous ressentez souvent une hyperventilation chaque fois que vous paniquez, essayez de consulter un acupuncteur pour obtenir un traitement..

Cité par Healthline, il y a une étude qui a trouvé des preuves que l'acupuncture aide à réduire l'anxiété et la gravité de l'hyperventilation.

5. médecine

En fonction de la gravité, le médecin vous prescrira généralement divers médicaments pour faire face à la récurrence de cette maladie. Certains médicaments habituellement prescrits pour traiter l'hyperventilation sont:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxépine (Silenor)
• Paroxetine (Paxil)

Au lieu de cela, essayez tous les moyens et trouvez quelle méthode est la plus efficace pour vous.

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